Originariamente Scritto da master wallace
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Non saranno 200kg ma...
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Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza MessaggioPaolo ha scritto un bel pezzo sui livelli di forza raw. Si parla di gente natural che gareggia e - dati alla mano - uno di 70 kg con 137 di panca è nella categoria "elite" (cioé a livello di gare internazionali)..mi spieghi come può uno che fa 150 essere scarso di panca?
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Originariamente Scritto da Penna84 Visualizza Messaggioti faccio notare che gia nel terzo colpo ha problemi nel chiudere l'alzata, in quella condiozione con fermo nn va oltre i 240 raw..alzata strepitosa, xò c'è da tenere in considerazione anche il peso molto elevato rispetto all'altezza e altre cose che si intuiscono
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Originariamente Scritto da Penna84 Visualizza Messaggiobisogna vedere come si fanno e quanto si pesa, se li fai raw con il fermo a 70kg credo che sia uno se non il risultato migliore di sempre
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Originariamente Scritto da master wallace Visualizza MessaggioPurtroppo molti anni d'allenamento spesso vengono sprecati e buttati via. .io stesso ho passato questa via crucis. . perche' mi allenavo come tutti alla *****...
ma non appena le cose si fanno bene i progressi arrivano.. . .
di panca facevo circa 90 kili di massimale. .e quando vedevo gente che caricava 120 dicevo. . .ma come fanno. ..? Sono ultra forti..perdio. .!
ma quando le cose sono fatte bene. .i progressi partono a razzo. . .in meno di due anni arrivai a 184 di massimale. .anche se fatto un po' sporco. .. .
Vedete..una volta che avete costruito una grande forza in un certo esercizio, e' piu' facile mantenere livelli decenti per tutta la vita.. ma prima bisogna sfondare certi muri. . .non dico che tutti possono arrivare a 150.. forse alcuni manco a 130. . ma questi non sono numeri impossibili. . non sono i 240 di Ron. . .eh. . .
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Originariamente Scritto da Soichiro Visualizza MessaggioSecondo voi 3 settimane di palestra solo,sono buoni 80 kg di panca per 6 ripetizioni?Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioBisogna vedere da ke base si parte
In che senso? io non avevo mai fatto palestra,solo allenamenti a casa flessioni ecc.Give me Fuel, Give me Fire, Give me that which I Desire!
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Originariamente Scritto da Soichiro Visualizza MessaggioIn che senso? io non avevo mai fatto palestra,solo allenamenti a casa flessioni ecc.Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da Soichiro Visualizza Messaggio1,87 peso 77kg e ho 21 anni,la prima volta che ho fatto panca ho messo su 60 kg...è la prima volta che faccio palestra però,credo che sia scarsino sbaglio?
Cmq l'esecuzione cme è,pulita? e il rom è completo?Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Io avevo la scheda suddivisa a giorni,e tipo al terzo allenamento con la panca ho caricato a 80kg,le facevo pulite poi quando nn riuscivo o mi aiutavano o posavo il bilanciere.Give me Fuel, Give me Fire, Give me that which I Desire!
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Originariamente Scritto da Soichiro Visualizza MessaggioIo avevo la scheda suddivisa a giorni,e tipo al terzo allenamento con la panca ho caricato a 80kg,le facevo pulite poi quando nn riuscivo o mi aiutavano o posavo il bilanciere.Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioNel giro di 3 allenamenti hai messo 20 kg in più nella panca,a me pare decisamente un buon risultato
Meno male grazie,continuo cosi alloraGive me Fuel, Give me Fire, Give me that which I Desire!
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Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioI PLer non fanno solo esercizi base.
La panca alla maiala può essere considerata una variante della panca da gara, ma va saputa gestire.
mAH(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)
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