high protein high fat low carbs

[protein76]

Giorni di allenamento

Colazione ore 8.00 3 cps Hydroxycut Hardcore 1 cps Multivitaminico + Vitamina C + Vitamina E 1 cps Omegor Vitality omega 3 40gr Optimum Whey + 10gr Glutamina 19gr Mandorle

ore 8.50 4gr Arginina

ore 9.20 1000mg ALC Acetil L-Carnitina Spuntino

ore 10.30 1 cps Vitamina C + 1cps Vitamina B 10 cps Super amino 4800 + 2cps Tribulus 45gr Bresaola + 20gr Grana 19gr Mandorle

Ore 12.15 4gr Arginina + 2cps Tribulus Pranzo

ore 12.45 1 cps Omegor Vitality omega 3 19gr Mandorle 100gr Lattuga + 10gr Olio di oliva 200gr Vitello

Pre Work out 8gr L-Taurina + 10gr Bcaa + 3cps Hydroxycut Hardcore

Poco prima work out 400mg ALA Acido Alfa Lipoico + creatina

Post Work out 10gr Bcaa + 40gr Optimum Whey + 8gr L-Taurina + 5gr Arginina + 10gr Glutamina + Creatina 1 cps Vitamina E Spuntino

ore 16.00 19gr Mandorle 40gr Optimum Whey + 10gr Glutamina 1 cps Vitamina C

ore 17.00 1000mg ALC Acetil L-Carnitina Spuntino

ore 18.00 1 cps Omegor Vitality omega 3 1 cps Vitamina B 10 cps Super amino 4800 45gr Bresaola 19gr Mandorle

15 min prima di cena 4gr Arginina + 2 cps Tribulus Cena

ore 21.00 1 cps Omegor Vitality omega 3 + 400mg ALA Acido Alfa Lipoico 150gr Lattuga + 10gr Olio di oliva 200gr Vitello 19gr Mandorle

Pre nanna ore 23.30 in poi 45gr Bsn Syntha 6 + 10gr Glutamina + 5gr Arginina


Proteine 249gr Grassi104gr Carbo 38,8gr 2087 calorie


Bevo minimo 4lt di acqua al giorno
























Giorni di non allenamento

Colazione ore 9.00 / 10.00 3 cps Hydroxycut Hardcore 1 cps Multivitaminico + Vitamina C + Vitamina E + Vitamina B 1 cps Omegor Vitality omega 3 45gr Bresaola + 20gr Grana 19gr Mandorle

1/2 ora dalla colazione 4gr Arginina + 2 cps Tribulus

1 ora dalla colazione 1000mg ALC Acetil L-Carnitina

Ore 12.15 2cps Tribulus + 3cps Hydroxycut Hardcore

Pranzo ore 12.45 1 cps Omegor Vitality omega 3 + 400mg ALA Acido Alfa Lipoico 19gr Mandorle 100gr Lattuga + 10gr Olio di oliva 200gr Vitello

Spuntino ore 16.00 19gr Mandorle 40gr Optimum Whey + 10gr Glutamina 1 cps Vitamina C + Vitamina E

ore 17.00 1000mg ALC Acetil L-Carnitina Spuntino ore 18.00 1 cps Omegor Vitality omega 3 1 cps Vitamina B 10 cps Super amino 4800 45gr Bresaola 19gr Mandorle

15 min prima di cena 4gr Arginina + 2 cps Tribulus

Cena ore 21.00 1 cps Omegor Vitality omega 3 + 400mg ALA Acido Alfa Lipoico 150gr Lattuga + 10gr Olio di oliva 200gr Vitello 19gr Mandorle

Pre nanna ore 23.30 in poi 45gr Bsn Syntha 6 + 10gr Glutamina + 5gr Arginina
Proteine 216gr Grassi 93,5gr Carbo 34,1gr
1841,9 calorie

Bevo minimo 4lt di acqua al giorno



Qualsiasi commento e ben accettato

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Scusate mi date una controllata ai calcoli che ho fatto?

[spot86]

a leggere viene il mal di testa
scrivi i pasti e l'integrazione mettila a parte, è meglio