Circuiti

[KOBE]

ciao nella mia palestra in questo periodo dell'anno vanno molto di moda gli allenamenti a circuito.
vi faccio un'esempio
A:
panca piana, inclinata, croci (tutto in 3x12) 3' di recupero tra un gioro e l'altro

lento, alz lat, alz front (3x12) 2':30" di rec

parallele, push down, man dientro testa (3x12) 2:30 di rec

B:
pressa, leg curl, leg extention 3x12 3'
trazioni all'easy power, pulley, lat av 3x12 3'
curl man, curl in conc, trazioni presa stretta all'easy power 3x12 2:3
voi che ne pensate?

[Marco pl]

Vanno bene per la forma fisica generale ma non per la massa.

[luigi_ego]

Vanno bene per la forma fisica generale ma non per la massa.

[menez]

come detto da marco, ti aiutano a mantenere un buona composizone corporea, aumentando la disponibilità di massa magra attraverso una moderata ipertrofia e soprattutto, limitando la presenza di massa grassa.
é comunque un lavoro inteso di volume in cui la resistenza alla forza è l'aspetto preponderante.