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Discussione: Periodo di dimagrimento e grassi.....

  1. #76
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    buonissima...

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  3. #77
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    buonissima...
    Ok grazie...amico!

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  4. #78
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    riuppo...poi vediamo se mettere in rilievo.

  5. #79
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    dorian come vedi la psmf i grassi stanno a 0 a parte gli omega3...

  6. #80
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    Citazione Originariamente Scritto da filippoII Visualizza Messaggio
    dorian come vedi la psmf i grassi stanno a 0 a parte gli omega3...
    La vedo adatta a soggetti cn bf superiori al 18%...
    cn le dovute ricariche puo' essere tenuta per brevi periodi...diciamo un 3 settimane...
    Cmq resta un regime drastico e non facile da seguire....

  7. #81
    Banned L'avatar di filippoII
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    Citazione Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    La vedo adatta a soggetti cn bf superiori al 18%...
    cn le dovute ricariche puo' essere tenuta per brevi periodi...diciamo un 3 settimane...
    Cmq resta un regime drastico e non facile da seguire....
    quindi nelle ricariche si dovrebbero introdurre anche una certa% di fat

  8. #82
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    Citazione Originariamente Scritto da filippoII Visualizza Messaggio
    quindi nelle ricariche si dovrebbero introdurre anche una certa% di fat
    Dipende dalla percentuale di bf del soggetto...
    Le ricariche possono essere 2 mini,una pulita cn grassi sotto i 20-30g
    e una caratterizzata da un pasto libero,in questo caso i grassi saranno maggiori,ma nn sara' questo ad inficiare sulla riuscita del protocollo alimentare.

  9. #83
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    boja che gran 3d!
    l'avessi letto un paio di mesi fa, avrei fatto le cose molto meglio...

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  10. #84

  11. #85
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    Ho appena aperto sugli EFA...

  12. #86
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    ciao dorian 80..ho deciso di riprendere gli allenamenti ..ma ho preso piu di 15 chili ....in questi ultimi tre anni ...sto cercando quindi di rientrare nel mio peso forma per poi a riprendere ad allenarmi .. anche se 7 anni di allenamento un podi massa muscolare mi hanno dato .. mi sono allenato tantissimo prima di smettere ma senza mai preoccuparmi della dieta ..mai fatto uso di integratori o di qualsiasi altra cosa .. ma appena smesso ho preso quasi 12 chili in un anno .. ti posso dire che ho un metabolismo ottimo.. posso rientrare in forma velocemente ..ma questa volta non voglio farlo in maniera ignorante ... quindi avrei bisogno di qualche suggiremento per l'alimentazione per quanto riguarda la perdita di peso .. e se hai del tempo ... di buttare giu un programma di allenamento ...qmnc ho 24 anni ..sono 1,78 e peso intorno ai 95-96 chili ... ti ringrazio.

  13. #87
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    Citazione Originariamente Scritto da TIGROTTO 84 Visualizza Messaggio
    ciao dorian 80..ho deciso di riprendere gli allenamenti ..ma ho preso piu di 15 chili ....in questi ultimi tre anni ...sto cercando quindi di rientrare nel mio peso forma per poi a riprendere ad allenarmi .. anche se 7 anni di allenamento un podi massa muscolare mi hanno dato .. mi sono allenato tantissimo prima di smettere ma senza mai preoccuparmi della dieta ..mai fatto uso di integratori o di qualsiasi altra cosa .. ma appena smesso ho preso quasi 12 chili in un anno .. ti posso dire che ho un metabolismo ottimo.. posso rientrare in forma velocemente ..ma questa volta non voglio farlo in maniera ignorante ... quindi avrei bisogno di qualche suggiremento per l'alimentazione per quanto riguarda la perdita di peso .. e se hai del tempo ... di buttare giu un programma di allenamento ...qmnc ho 24 anni ..sono 1,78 e peso intorno ai 95-96 chili ... ti ringrazio.
    apri un tuo post, uno in alimentazione dove inserirai la tua dieta che verra' corretta e uno in allenamento per la scheda
    the worst day at the beach, is better, than a good day at work

  14. #88
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    Red face Consiglio

    Ciao sono una neo iscritta al forum..sono una patita della corsetta e delle mega camminate in solitaria....credo di avere una corretta alimentazione ...un po' carente in carboidrati cmq il mio grande problema sono le gambe che per l'attivita' fisica che svolgo non sono affatto magre..hanno un po' di ciccette simpatiche qua e la'..il mio obiettivo è riuscire ad avere delle gambe sinuose e magre....qualche consiglio utile sull'alimentazione e sull'attivita' aerobica da seguire me lo dareste?

  15. #89
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    Citazione Originariamente Scritto da LAURA81 Visualizza Messaggio
    Ciao sono una neo iscritta al forum..sono una patita della corsetta e delle mega camminate in solitaria....credo di avere una corretta alimentazione ...un po' carente in carboidrati cmq il mio grande problema sono le gambe che per l'attivita' fisica che svolgo non sono affatto magre..hanno un po' di ciccette simpatiche qua e la'..il mio obiettivo è riuscire ad avere delle gambe sinuose e magre....qualche consiglio utile sull'alimentazione e sull'attivita' aerobica da seguire me lo dareste?
    apri un post nuovo in sezione dieta...

  16. #90
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    vanno assunti quotidianamente tutti i tipi di grassi?

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