Crampi notturni

[Yashiro]

Premetto che non si tratta di me, in quanto mi sarà capitato un paio di volte ai polpacci dopo pesanti allenamenti, ma di mia madre 50enne che frequenta regolarmente la sala pesi e svolge la sua parte aerobica puntualmente.

A volte di notte è colpita da forti crampi notturni ai polpacci ma anche ai femorali e più raramente a dita e braccia. Inizialmente pensavo allo stress allenante così il medico gli ha prescritto un integratore di magnesio e potassio. La situazione è migliorata ma succedono ancora ogni tanto, si sveglia in piena notte con violenti ed improvvisi irrigidimenti muscolari.

Mia mamma mangia regolare e beve molta acqua, però fuma ed inoltre anche mia nonna soffre di crampi notturni. Presumibilmente c'è quindi una certa incidenza d'ereditarietà in questi disturbi.

Qualche giorno fa ad Unomattina in casa hanno sentito parlare di crampi notturni ed hanno detto che il problema è imputabile alla circolazione venosa. Non avendo visto il programma suppongo che un deficit circolatorio porti all'ipoirrorazione sanguigna ed al conseguente crampo. Da lì mi era passata per la mente di provare a somministrarle un integratore di arginina prima di coricarsi. Cosa ne pensate? L'effetto vasodilatatore dovrebbe aiutare la circolazione stimolando l'ossido nitrico, forse si avrebbe un effetto positivo. Oppure sono supposizioni campate in aria?

Mio padre dice che un medico gli aveva spiegato l'importanza della vasodilatazione notturna, solo che gliela proponeva con un goccio di whiskey prima di dormire. Inutile dire che mia mamma di whiskey manco a vederlo.

Altri di voi soffrono o hanno sofferto ci crampi nel cuore della notte ed hanno trovato un rimedio efficace?

[bloodz]

potresti provare con dell'arginina...magari è una buona idea.
A me raramente mi succedono dei sobbalzi muscolari, ma a me è sicuramente un leggero sovrallenamento e stanchezza.
Comunque possono essere anche di natura neurologica, vedi stress , ansia...che periodo sta passando tua mamma?
Se è lo stress magari si potrebbe attenuare con delle tisane prima di andare a dormire o comunque sia riposarsi di piu e "staccare" qualcosa dalla vita che conduce che le provoca determinato stress.
Sicuramente comunque potassio e magnesio sono un buon inizio, quelli non dovrebbero mai mancare..

p.s. ah quasi dimenticavo.....controlla la caffeina. a me incideva parecchio..specie il caffè post cena

[Yashiro]

Non ha un periodo peggiore di altri, diciamo che però è molto sensibile allo stress. Lei è sempre energica e sorridente ma io la conosco più di tutti qui in casa, credo: mia sorella che si sfoga con lei dei suoi problemi, mio padre che non è proprio "premuroso", il fatto che io stesso ogni tanto sia giù di corda le pesano ed anche se non lo dimostra il suo fisico non lo nega. La stessa cosa che ha detto il fisioterapista che l'ha curata per la postura. Quindi tutto sommato non riesce a scaricarsi i problemi ma non so se dipenda da ciò: i crampi capitano senza regolarità, anche quando è tranquilla e serena.

[bloodz]

Non ha un periodo peggiore di altri, diciamo che però è molto sensibile allo stress. Lei è sempre energica e sorridente ma io la conosco più di tutti qui in casa, credo: mia sorella che si sfoga con lei dei suoi problemi, mio padre che non è proprio "premuroso", il fatto che io stesso ogni tanto sia giù di corda le pesano ed anche se non lo dimostra il suo fisico non lo nega. La stessa cosa che ha detto il fisioterapista che l'ha curata per la postura. Quindi tutto sommato non riesce a scaricarsi i problemi ma non so se dipenda da ciò: i crampi capitano senza regolarità, anche quando è tranquilla e serena.

Se così fosse, c'è poco da fare, è la testa che comanda...provate invece tisane,camomille,valeriana?

caffeina che dice?

[Yashiro]

Caffè? Ah, se lo beve ogni sera dopo cena.... Glielo dirò. Adesso poi prende anche i termogenici che gli ho fatto io!A parte che quelli li usa a mattina e mezzogiorno...

[bloodz]

Caffè? Ah, se lo beve ogni sera dopo cena.... Glielo dirò. Adesso poi prende anche i termogenici che gli ho fatto io!A parte che quelli li usa a mattina e mezzogiorno...

... caffe più termo ad una donna di 50 anni??

certo non vanno ad aiutare quella situazione di stress generale
Comunque pensavo...ma uno psicologo l'avete mai preso in considerazione?
Lo psicologo aiuta moltissimo anche in casi di stress, con la gente che vuole essere solamente ascoltata...non perchè sia matta eh, non fraintendere

[MOSTMUSCULAR 85]

http://www.laleva.cc/almanacco/crampi.html

Può servire?

[ataru75]

Per i crampi notturni di norma basta integrare con del magnesio

[Yashiro]

... caffe più termo ad una donna di 50 anni??

Sai le donne, con la fissa di perder peso... però ha lasciato giù 8kg!

Comunque pensavo...ma uno psicologo l'avete mai preso in considerazione?
Lo psicologo aiuta moltissimo anche in casi di stress, con la gente che vuole essere solamente ascoltata...non perchè sia matta eh, non fraintendere

ecco, qui in casa da uno così ci vanno solo i pazzi, secondo le loro ristrette concezioni. Io ci vorrei andare anche per me, ma purtroppo le mentalità ottuse di una volta non sono editabili



Most può tornare molto utile grazie

[Frankie78]

anche a me è capitato ogni tanto.....ma la causa non la conosco.....

[bloodz]

anche a me è capitato ogni tanto.....ma la causa non la conosco.....

molto probabilmente come a me, sovrallenamento o eccessiva caffeina

[Frankie78]

molto probabilmente come a me, sovrallenamento o eccessiva caffeina

entrambe...

[Bad Girl]

http://www.laleva.cc/almanacco/crampi.html

Può servire?

riuppo questo 3d, visto che sta notte ho avuto un crampo al polpaccio..per me dovuto al cambiamento di temperatura da caldo a freddo visto che poi si è messo a piovere e avevo freddo..

leggere sto articolo mi sono un po' cacata sotto..
però è stato utile, ebbravo must!

[Yashiro]

Ho notato una cosa curiosa... una sera dopo una giornata pesante per "prevenzione" ho preso 2 pastiglie di magnesio e potassio di quelle del Lidl, tipo 200mg di Mg e 180 di K. Bene, alla mattina raccogliendo la gambe per mettermi i calzini mi partivano crampi in ogni dove della coscia, adduttori, femorali... La mattina dopo, tutte le successive e tutte le precedenti zero assoluto. Credo che la mia dieta sia già ricca il giusto di magnesio e potassio, ed un eccesso so che può portare fibrillazione muscolare ma evidentemente accentua l'insorgenza di crampi. Possibile?

[dij]

...sabri anche io stanotte ho avuto un bel crampo al polpaccio...

notare che nell'articolo parla tranquillamente di un integrazione giornaliera di 3g di vit.C....fondamentale anche in queste cose...