Ciao a tutti .. volevo sapere dato che questa sarà la mia prima scheda incentrata sull'aumento di forza quante serie e quanti esercizi dovrei fare ? 4 settimane potrebbero bastare? ... le ripetiz tra 3 e 6 vero? e infine è giusto inserire anche esercizi di isolamento o solo multiarticolari ? ... risp grazie
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Forza Assoluta ... come ottenerla ??
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