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Discussione: Creatina Assunta Cn Cosa??

  1. #1
    Bodyweb Member L'avatar di ELDAR
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    Predefinito Creatina Assunta Cn Cosa??


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    ciao a tutti
    volevo kiedervi siccome sto per iniziare un ciclo di creatina monoidrata cn fasi di carico e scarico, cn cosa dovrei assumerla per facilitarne l'assimilazione?avevo sentito ke basta anke normale acqua cn zucchero, è vero?in caso in un bikkiere d'acqua quanti gr di crea e quanto zucchero devo mettere?il mio ciclo visto ke peso 64 kg sarà di 3 gr ogni dose...spero ke m posssiate aiutare ciao a presto
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  3. #2
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    ah poi anke un altra domanda, qnd s parla d assumerla pre e post w.o., quanto tempo prima e dopo si intende?subito prima e subito dp , oppure deve passare un lasso d tempo???
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  4. #3
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    brioschi in rapporto 3:1
    prewo: 30 min prima
    postwo: subito dopo

    per altre info "cerca"
    .

  5. #4
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    dosaggi e modalità di assunzione...
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161750

    per la tempistica frankie ti ha già guidato

  6. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
    brioschi in rapporto 3:1
    prewo: 30 min prima
    postwo: subito dopo

    per altre info "cerca"
    .
    scusa l'ignoranza ma cosa sn i brioschi??e ke significa in rapporto 3:1?
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  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ELDAR Visualizza Messaggio
    scusa l'ignoranza ma cosa sn i brioschi??e ke significa in rapporto 3:1?

    sono delle briosc ripiene di crema e/o nutella.... ne prendi 3 prewo e 1 post...

  8. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
    sono delle briosc ripiene di crema e/o nutella.... ne prendi 3 prewo e 1 post...
    ma nn faranno ingrassare tutte ste brioches ripiene??
    ma quando la prendo cn l'acqua va bene metterci un cucchiaino di zucchero da cucina, o ne serve d +??
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  9. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da ELDAR Visualizza Messaggio
    scusa l'ignoranza ma cosa sn i brioschi??e ke significa in rapporto 3:1?
    brioschi è del semplice bicarbonato..quello che si prende per digerire..il rapporto 3:1 significa che per un grammo di crea devi prendere 3 grammi di brioschi..quindi se fai 5 gr di monoidrata devi prendere 15 gr di brioschi

  10. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
    sono delle briosc ripiene di crema e/o nutella.... ne prendi 3 prewo e 1 post...
    ahahahahahahahahahh

  11. #10
    Bodyweb Advanced L'avatar di marcos46
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    mi aggiungo ank'io alle domande :-P
    15 g di bicarbonato vanno nello stesso bicchiere dove metto la crea o a parte?? scusate l'intromissione asd

  12. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da marcos46 Visualizza Messaggio
    mi aggiungo ank'io alle domande :-P
    15 g di bicarbonato vanno nello stesso bicchiere dove metto la crea o a parte?? scusate l'intromissione asd
    nello stesso bicchiere ma se usi il bicarbonato semplice il rapporto deve essere di 1:5

  13. #12
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    e se metto del dietor???

  14. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da marcos46 Visualizza Messaggio
    e se metto del dietor???
    a ke serve? non è uno zucchero quindi non provoca rilascio d insulina quindi non serve a un benemerito

  15. #14
    Bodyweb Advanced L'avatar di marcos46
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    oggi è la prima volta che usavo la creatina... ho messo solo dell'acqua tiepida nel bicchiere, mi sa che ho sbagliato!! quindi x 5 gr di creatina devo aggiungerne 45 gr di bicarbonato.. giusto??

  16. #15
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