Ragazzi un aiuto purtroppo sto perdendo peso e non riesco amettere su massa o almeno non piu di tanto
Mi alleno regolarmente tre volte a settimana e sto facendo una scheda per la massa ecco il mio tipo di alimentazione
colazione yogurt + 5 fette biscottate con marmellata caffe
spuntino : panino con bresaola o tacchino
pranzo : pasta in bianco pomodoro carne bianca o rossa verdura a volonta (la pasta un giorno si uno no)
spuntino: barretta proteica (nei giorni di allenamento) o yogurt + frutto
cena : pesce o uova e comunque accompagnati sempre da verdura o legumi
un giorno a settimana mangio quello che voglio
ramificati prima e proteine dopo l allenamento
cosa sbaglio?
Mi alleno regolarmente tre volte a settimana e sto facendo una scheda per la massa ecco il mio tipo di alimentazione
colazione yogurt + 5 fette biscottate con marmellata caffe
spuntino : panino con bresaola o tacchino
pranzo : pasta in bianco pomodoro carne bianca o rossa verdura a volonta (la pasta un giorno si uno no)
spuntino: barretta proteica (nei giorni di allenamento) o yogurt + frutto
cena : pesce o uova e comunque accompagnati sempre da verdura o legumi
un giorno a settimana mangio quello che voglio
ramificati prima e proteine dopo l allenamento
cosa sbaglio?