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Creatina, amminoacidi e proteine...confusione!!

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    Creatina, amminoacidi e proteine...confusione!!

    Ciao a tutti, da qualche tempo sono iscritto al fourm, ma alcune cose mi risultano un pò confuse circa l'uso di integratori.
    Da settembre vedo in palestra 3 volte a settimana con lo scopo di mettere su un pò di massa, qualche risultato c'è stato ma minimo.
    Da qualche mese integro con della creatina che però prendo poco sistematicamente, amminoacidi ramificati prima di ogni allenamento da circa un mesetto, e proteine della soia generalmente mattina e sera.
    Peso 69Kg per 1.83m di altezza.
    Potete darmi consigli su come utilizzare al meglio questi prodotti o porporne di altri?
    Grazie mille

    #2
    Ma intanto... segui un alimentazione adeguata? Perchè se non fosse così.. ovvio che hai ottenuto pochissimi risultati.
    Diario Di Impact

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      #3
      Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
      Ma intanto... segui un alimentazione adeguata? Perchè se non fosse così.. ovvio che hai ottenuto pochissimi risultati.
      quoto,posta nella sezione alimentazione la tua routine alimentare csì si guarda se va bene o no
      CUCCUGYM..si riparte da qui

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        #4
        Originariamente Scritto da dima001 Visualizza Messaggio
        Ciao a tutti, da qualche tempo sono iscritto al fourm, ma alcune cose mi risultano un pò confuse circa l'uso di integratori.
        Da settembre vedo in palestra 3 volte a settimana con lo scopo di mettere su un pò di massa, qualche risultato c'è stato ma minimo.
        Da qualche mese integro con della creatina che però prendo poco sistematicamente, amminoacidi ramificati prima di ogni allenamento da circa un mesetto, e proteine della soia generalmente mattina e sera.
        Peso 69Kg per 1.83m di altezza.
        Potete darmi consigli su come utilizzare al meglio questi prodotti o porporne di altri?
        Grazie mille
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          #5
          Dunque,

          colazione 250ml di latte parzialmente scremato con cereali, 2 fette biscottate con marmellata

          Pranzo 120gr pasta, insalata, carne 150/200gr, frutto

          Post W.O. 1 banana

          cena carneo pesce 150/200gr, insalata, frutto

          Pre-nanna 250ml latte

          Premetto che è molto sommaria come dieta, non sono molto preciso nelle porzioni

          Datemi consigli!!
          grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da dima001 Visualizza Messaggio
            Ciao a tutti, da qualche tempo sono iscritto al fourm, ma alcune cose mi risultano un pò confuse circa l'uso di integratori.
            Da settembre vedo in palestra 3 volte a settimana con lo scopo di mettere su un pò di massa, qualche risultato c'è stato ma minimo.
            Da qualche mese integro con della creatina che però prendo poco sistematicamente, amminoacidi ramificati prima di ogni allenamento da circa un mesetto, e proteine della soia generalmente mattina e sera.
            Peso 69Kg per 1.83m di altezza.
            Potete darmi consigli su come utilizzare al meglio questi prodotti o porporne di altri?
            Grazie mille
            sei troppo magro, rivedi prima la dieta che sarà sicuramente troppo povera in klc
            http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

            sigpic

            "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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