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Assunzione Creatina

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    Assunzione Creatina

    Dopo aver assunto creatina sia con il sistema carico-mantenimento-scarico e mantenimento-scarico-mantenimento ho constatato che il secondo sistema su di me ha risultati migliori.

    mattina ore 7.30
    una capsula di multivitaminico
    con circa 3 gr di creatina

    sera dopo allenamento circa ore 20
    3 gr di creatina

    prima di coricarsi circa ore 23.30
    3 gr di creatina

    dose media giornaliera 8/9 gr per un mese, seguito altrettanto di scarico totale.
    Enrico e stop!

    #2
    Hai mai provato ad assumerla tutta dopo l'allenamento assieme ad una bevanda zuccherata ?



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      #3
      ma sei sicuro di aver provato il giusto carico?
      dai 20 ai 30 grammi per i primi 10 giorni e poi dai 10 ai 12 grammi per altre 3 settimane??????
      onorato di contribuire a rappresentare la fierezza della razza ariana (BANDENDO OGNI FORMA DI DISCRIMINAZIONE E NEL RISPETTO DELLE LEGGI VIGENTI)

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        #4
        Originally posted by afrikaner
        ma sei sicuro di aver provato il giusto carico?
        dai 20 ai 30 grammi per i primi 10 giorni e poi dai 10 ai 12 grammi per altre 3 settimane??????
        Yes 25 gr per i primi 7 giorni e 10 gr per le restanti 3 settimane ma su di me molto meglio dose di mantenimento per 4 settimane e poi scarico.
        ciao
        Enrico e stop!

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          #5
          Originally posted by Sergio
          Hai mai provato ad assumerla tutta dopo l'allenamento assieme ad una bevanda zuccherata ?
          Si ed è una bomba! solitamente la assumo cosi' o con dei carb semplici.
          ciao
          Enrico e stop!

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            #6
            è chiaro che hai avuto maggior riscontro col secondo metodo, visto che prima avevi già fatto un ciclo (carico....)

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              #7
              così però ci metterai + tempo a saturare i muscoli.

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                #8
                Originally posted by MISTER X
                così però ci metterai + tempo a saturare i muscoli.
                Sì però eviti di ingurgitare un sacco di carbo...
                Io preferisco pazientare

                Ciao!!!

                multipower

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