bicicletta una volta a settimana

[ALL-NATURAL]

salve ragazzi...vorrei un opinione/consiglio riguardo a una fissazione ke ho.
Allora mi alleno da 2 anni e mezzo 3 volte a week e da allora sono aumentato 15 kg. Premetto ke prima di cominciare a far palestra correvo in bicicletta. Ora mi è rimasta questa passione però ho paura di perdere tutti quei kg di muscoli guadagnati con tante fatiche e sacrifici, quindi ora il problema è questo: siccome esco una volta a settimana con la bicicletta per una sgambata (circa 50 km) vorrei sapere come "limitare i danni". Prendo 5 gr di bcaa prima e mi porto una borraccia cn 30 gr di whey e quando torno mangio una banana. Va bene? consigli? o è meglio ke lascio stare la bicicletta?

[jeghe]

ciao, pure io sono appassionato di ciclismo ed esco in bici da corsa, in questo periodo faccio solo un uscita alla settimana di 30-40km con una salitella....
A mio avviso il segreto di tutto per non perdere massa magra e mangiare ancora di più di quello che mangi quando sei in massa, così hai risolto tutti i problemi.
Io di solito quando torno, infatti sono tornato pochi minuti fa , mi faccio sempre un paninazzo con 1etto di affettato e poi bevo x reintegrare i liquidi persi.
L'idea dei bcaa è buona, magari potresti prenderti delle maltodestrine prima di partire e portarti sempre dietro una barretta da mangiare dopo 30-45min di bici.
Per il resto male non può farti ,anzi se sei un po' appanato ti può aiutare a bruciare il grasso in eccesso.
Buone pedalate!

An dimenticavo pure l'utente Andrio è appassionato.....magari prova a chiedere pure a lui.

[ALL-NATURAL]

ciao, pure io sono appassionato di ciclismo ed esco in bici da corsa, in questo periodo faccio solo un uscita alla settimana di 30-40km con una salitella....
A mio avviso il segreto di tutto per non perdere massa magra e mangiare ancora di più di quello che mangi quando sei in massa, così hai risolto tutti i problemi.
Io di solito quando torno, infatti sono tornato pochi minuti fa , mi faccio sempre un paninazzo con 1etto di affettato e poi bevo x reintegrare i liquidi persi.
L'idea dei bcaa è buona, magari potresti prenderti delle maltodestrine prima di partire e portarti sempre dietro una barretta da mangiare dopo 30-45min di bici.
Per il resto male non può farti ,anzi se sei un po' appanato ti può aiutare a bruciare il grasso in eccesso.
Buone pedalate!

An dimenticavo pure l'utente Andrio è appassionato.....magari prova a chiedere pure a lui.

grazie mille...vabbè invece della barretta mi porto le whey con l acqua...tanto è uguale

[ALL-NATURAL]

ciao, pure io sono appassionato di ciclismo ed esco in bici da corsa, in questo periodo faccio solo un uscita alla settimana di 30-40km con una salitella....
A mio avviso il segreto di tutto per non perdere massa magra e mangiare ancora di più di quello che mangi quando sei in massa, così hai risolto tutti i problemi.
Io di solito quando torno, infatti sono tornato pochi minuti fa , mi faccio sempre un paninazzo con 1etto di affettato e poi bevo x reintegrare i liquidi persi.
L'idea dei bcaa è buona, magari potresti prenderti delle maltodestrine prima di partire e portarti sempre dietro una barretta da mangiare dopo 30-45min di bici.
Per il resto male non può farti ,anzi se sei un po' appanato ti può aiutare a bruciare il grasso in eccesso.
Buone pedalate!

An dimenticavo pure l'utente Andrio è appassionato.....magari prova a chiedere pure a lui.

we t aggiungo a msn se ti va di far 2 chiacchiere sulla questione ciclismo

[jeghe]

we t aggiungo a msn se ti va di far 2 chiacchiere sulla questione ciclismo

ok....sempre disponibile

[viandante]

guarda che 50km di bici son pochi (tra l'altro solo una volta a settimana), non credo che tu debba preoccuparti per questo.

[gyziano]

guarda che 50km di bici son pochi (tra l'altro solo una volta a settimana), non credo che tu debba preoccuparti per questo.

Esattamente, e aggiungo che se hai impiegato 2 anni e mezzo a prendere 15 kg credi che basteranno 2 pedalate per perderli? Io ne ho persi pochi, ma davvero pochi facendo alpinismo come prima attività più di una volta a settimana e per moooolte ore a volta.

[ALL-NATURAL]

grazie mi avete rassicurato...

[Mr_Mago]

guarda che 50km di bici son pochi (tra l'altro solo una volta a settimana), non credo che tu debba preoccuparti per questo.

[faramir]

Anch'io sono un grande appassionato, però di MTB.
50km su strada non sono tanti, anche senza molti accorgimenti non dovrebbero farti perdere nulla...
Io non vedo l'ora di tornare a fare qualche uscita!!!