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Risultati da 181 a 187 di 187

Discussione: Rotatori, cuffia, spalle: esercizi, info e domande

  1. #181
    faccinaro banale
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    Citazione Originariamente Scritto da glish Visualizza Messaggio
    si può stabilire una percentuale esatta sul massimale da utilizzare?
    Come fai a calcolare il massimale delle "extrarotazioni con gli elastici" scusa???

    Eagle
    Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.

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  3. #182
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    No intendo la percentuale sul massimale,ad esempio se uso 2 kg con un manubrio uso il 20% del massimale.fammi capire

  4. #183
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    Citazione Originariamente Scritto da glish Visualizza Messaggio
    No intendo la percentuale sul massimale,ad esempio se uso 2 kg con un manubrio uso il 20% del massimale.fammi capire
    non c'è nulla da capire...vuoi provare il massimale degli extrarotatori con gli elastici?! ah quale scopo? per farti male magari userai un carico adeguato per fare le rip previste...tutto qua...e non è necessario mica fare un massimale per capire che carico usare...

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    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  5. #184
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    Sera, avendo avuto problemi con la panca piana, zona delt. anteriore, un mio amico neo laureato in fisioterapia mi ha consigliato di fare intra ed extra rotazioni con l'elastico, circa un mese fà; ora evitando la panca piana non ho alcun problema, e ho preso l'abitudine di allenare/scaldare gli extra/intra rotatori prima di allenarmi, facendo un 3x15 al cavo con 2.5kg (il minimo), vedo tanti altri che li scaldano coi manubri...oltre questo solitamente scaldo un pò le braccia prima di fare serie di avvicinamento al petto(o dorso o spalle); son capitato per curiosità su questo topic e son rimasto male quando ho letto che non vanno allenati prima, andando ad affaticarli subito, quindi è inutile , quasi dannoso ciò che faccio? Meglio allenarli dopo, o addirittura a casa nei giorni di riposo?

  6. #185
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    questione "controversa", c'è chi fa questi ex prima chi dopo...chi mai (come me )

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  7. #186
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    questione "controversa", c'è chi fa questi ex prima chi dopo...chi mai (come me )
    Come darti torto....probabilmente allenarli con carichi maggiori facendo un 3x15 di intra e 3x15 di extra prima dell'allenamento può essere controproducente...di contro riscaldarli con un peso esiguo non mi sembra proprio sbagliato, mi da un'ottima sensazione, non sento dolori durante il workout, poi magari è effetto placebo; in generale quando mi riscaldo affronto molto meglio il workout comunque...senza dolori.

  8. #187
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    in molti cmq fanno questo ex pre panca piana. Pero' ecco...vedi tu come ti trovi meglio.

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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