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Spalle

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    #1

    Spalle

    per le spalle in uma scheda per massa:

    lento manubrio
    lento avanti
    alzate frontali
    tirate al mento



    cosa ne pensate?

    P.S. calcolate per ogni tipo di suggerimento che posseggo solo MANUBRI
    Tag: Nessuno
    #2
    Che intendi per lento manubrio?
    Originariamente Scritto da epico
    Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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      #3
      Toglierei uno tra forntali e tirate al mento e metterei della alzate a busto flesso

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        #4
        Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio
        Che intendi per lento manubrio?
        Dumbell Shoulder Press » Deltoids » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
        http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/dumbell-shoulder-press/

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          #5
          Originariamente Scritto da SognoDaBAR Visualizza Messaggio
          http://www.coopersguns.com/videos/ex...houlder-press/
          e che differenza c'è con il lento avanti ?
          Originariamente Scritto da epico
          Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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            #6
            lento avanti, o con il bilanc. o con i manubri, due diversi mi sembrano troppi.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Lento manubrio intendo lento dietro

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                #8
                Originariamente Scritto da Mad-Wery Visualizza Messaggio
                Lento manubrio intendo lento dietro
                non sono la stessa cosa cmq fai solo il lento avanti, quello dietro è potenzialemente pericoloso. cmq manca il volume nei singoli esercizi... che vuoi fare?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Mad-Wery Visualizza Messaggio
                  Lento manubrio intendo lento dietro
                  ecco immaginavo.....per me vale la risposta di manx
                  Originariamente Scritto da epico
                  Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                    #10
                    i deltoidi posteriori!

                    io vedo bene una cosa tipo:

                    lento avanti
                    alzate laterali
                    alzate laterali a busto flesso.

                    la regione posteriore della spalla è quella che cambia il profilo quanto quella laterale, non trascuratela



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio
                      e che differenza c'è con il lento avanti ?
                      La stessa che c'e' tra panca bilanciere e manubri

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                        i deltoidi posteriori!

                        io vedo bene una cosa tipo:

                        lento avanti
                        alzate laterali
                        alzate laterali a busto flesso.

                        la regione posteriore della spalla è quella che cambia il profilo quanto quella laterale, non trascuratela
                        Fortuna ke ci sei tu Sly,molti purtroppo si scordano di questa parte dei deltoidi e finiscono per fare solo lento e alzate laterali trascurando una parte importantissima della spalla
                        Matt10

                        Originariamente Scritto da angy87
                        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                        Originariamente Scritto da bale
                        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                        Originariamente Scritto da greenday2
                        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                          #13
                          i delt posteriori fanno la spalla da bber,

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                            Ffiniscono per fare solo lento e alzate laterali trascurando una parte importantissima della spalla
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            i delt posteriori fanno la spalla da bber,
                            esatto ragazzi



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              #15
                              secondo me:
                              lento manubri.
                              alzate lat.
                              tirate al mento.
                              alzate a busto flesso.
                              "le radici profonde non gelano!!!"

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