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il fatto e' che alle 13:30 io mangio sull'autobus che mi porta alla stazione e quando arrivo prendo il treno..dove di mangiare non ci penso proprio perche' e' una schifezza..
quindi per quello pensavo al panino..non ci sono alternative?
quattro ruote portano il corpo, ma solo due portano l'anima!
il fatto e' che alle 13:30 io mangio sull'autobus che mi porta alla stazione e quando arrivo prendo il treno..dove di mangiare non ci penso proprio perche' e' una schifezza..
quindi per quello pensavo al panino..non ci sono alternative?
si si..ieri una faticata.
Il mio allenamento e' BIIO.(il mio Boy e' tutto organizzato)
Per ora sto facendo il "ricondizionamento" al lavoro con i pesi. Perche' non avevo mai fatto pesi prima.
l'allenamento per ora e' A/B/A 3 volte a settimana se riesco o due ,
ieri ho fatto pressa a 45° 12/10/8 rep con 20/24/28kg recupero tra serie 1'00"
leg curl sdraiata 12/12/12 con 20/20/20 kg rec.40"
spinte manubri per spalle 12/12/12 con 8 kg rec.1'00"
panca presa stretta 12/10/8 con 10/12/14 kgrec.1'00"
crunch con peso da 5kg 3x25rec.40"
poi 12 minuti di step (fatto bello profondo) e 12 di cyclette
il prox allenamento sara'
panca orizz. 12/10/8
spinte su panca inclinata 12/12/12
lat presa inversa 12/10/8
vertical rowing 12/12/12
curl bicipiti 12/10/8
polpacci 20/20/20
cardio 20/25 min.
Poi fatto questo ci sara' una settimana di scarico e riprenderemo il lavoro con preparazione alla forza 1
a quanto ho capito le ripetizioni diventeranno 8/6/4 e si lavora piu' sull'intensita' aumentano i recuperi fino a 2'30".
mi veniva in mente una cosa , con questo allenamento non corro il rischio di mascolinizzarmi? io gia' sono alta 180cm. non vorrei diventare un corazziere!!
che ne pensi fly? io sto un po' in crisi di astinenza da esercizi per interno coscia/esterno/affondi insomma i soliti..;P ma il mio boy continua dirmi che sono inutili ...io ogni tanto me li faccio e lui anche ogni tanto me li fa fare..ma penso piu' che altro per mia soddisfazione..
per la dieta dunque...va bene cosi'? settimana prox..la metto in atto..
se hai dei consigli, visto che tu ti trovi nelle stesse condizioni di pendolare con orari improbabili, dimmi pure. come kcal vanno bene?
quattro ruote portano il corpo, ma solo due portano l'anima!
si si..ieri una faticata.
Il mio allenamento e' BIIO.(il mio Boy e' tutto organizzato)
Per ora sto facendo il "ricondizionamento" al lavoro con i pesi. Perche' non avevo mai fatto pesi prima.
l'allenamento per ora e' A/B/A 3 volte a settimana se riesco o due ,
ieri ho fatto pressa a 45° 12/10/8 rep con 20/24/28kg recupero tra serie 1'00"
leg curl sdraiata 12/12/12 con 20/20/20 kg rec.40"
spinte manubri per spalle 12/12/12 con 8 kg rec.1'00"
panca presa stretta 12/10/8 con 10/12/14 kgrec.1'00"
crunch con peso da 5kg 3x25rec.40"
poi 12 minuti di step (fatto bello profondo) e 12 di cyclette
il prox allenamento sara'
panca orizz. 12/10/8
spinte su panca inclinata 12/12/12
lat presa inversa 12/10/8
vertical rowing 12/12/12
curl bicipiti 12/10/8
polpacci 20/20/20
cardio 20/25 min.
Poi fatto questo ci sara' una settimana di scarico e riprenderemo il lavoro con preparazione alla forza 1
a quanto ho capito le ripetizioni diventeranno 8/6/4 e si lavora piu' sull'intensita' aumentano i recuperi fino a 2'30".
mi veniva in mente una cosa , con questo allenamento non corro il rischio di mascolinizzarmi? io gia' sono alta 180cm. non vorrei diventare un corazziere!!
che ne pensi fly? io sto un po' in crisi di astinenza da esercizi per interno coscia/esterno/affondi insomma i soliti..;P ma il mio boy continua dirmi che sono inutili ...io ogni tanto me li faccio e lui anche ogni tanto me li fa fare..ma penso piu' che altro per mia soddisfazione..
per la dieta dunque...va bene cosi'? settimana prox..la metto in atto..
se hai dei consigli, visto che tu ti trovi nelle stesse condizioni di pendolare con orari improbabili, dimmi pure. come kcal vanno bene?
Conosco il BIIO non mi piace molto e non lo reputo un allenamento adatto a un principiante,ma questa e' una mia opinione.
Cosa intendi per mascolinizzarti? ingrossarti forse?...il biio e' un allenamento principalmente per la forza...
ti posso dire quello che ho visto con i miei occhi :le "donne biio" non mi piacciono molto comunque anche questo e' un parere.
l'allenamento va adattato al proprio corpo e alle proprie esigenze e obiettivi vedi come ti trovi.
Credo che sia una dieta abbastanza da "pendolare" anche qui vediamo come va
il biio e' un allenamento principalmente per la forza...
Originariamente Scritto da Sean
Questa società non è più disposta ad accettare i modi di fare di quel sistema. Il punto è solo questo. Non devono essere gli altri a dirci come condurre la nostra guerra. Noi rivogliamo tutto, e vogliamo l'allenatore assolto.
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...l'hai impostata in base a qualcosa vista in Alimentazione?
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