Ciao Tutti mi presento

[naoto]

Ah latte e biscotti la mattina direi proprio di no....
i biscotti non vanno molto bene alternative ce ne sono frutta,yogurt,cereali...

Dipende dai biscotti.
Ci sono anche biscotti senza zuccheri o a bassissimo contenuto di zuccheri... tipo misura...

[FlyAway]

Dipende dai biscotti.
Ci sono anche biscotti senza zuccheri o a bassissimo contenuto di zuccheri... tipo misura...

la faccio breve:sempre biscotti sono

[Manx]

la faccio breve:sempre biscotti sono

e non hanno pro

[Change]

bravi, avevate letto la dieta.....

io di solito leggo solo la prima e l'ultima riga del 1° post.....

[THE ALEX]

bravi, avevate letto la dieta.....

io di solito leggo solo la prima e l'ultima riga del 1° post.....

ironico o meno che sia,questo e' uno dei tanti post che potresti tranquillamente evitare di scrivere

[naoto]

la faccio breve:sempre biscotti sono

Insisto: se non hanno zuccheri, non hanno grassi e gli ingredianti non sono proprio uranio impoverito e plutonio, si può anche fare...

[FlyAway]

Insisto: se non hanno zuccheri, non hanno grassi e gli ingredianti non sono proprio uranio impoverito e plutonio, si può anche fare...

certo che si puo' anche fare,ma dipende che vuoi fare

[Change]

ironico o meno che sia,questo e' uno dei tanti post che potresti tranquillamente evitare di scrivere

allora devo scegliere meglio le faccine che uso...

[corlis1]

Ciao a tutti!!vi leggo da un po'..ed oggi mi sono decisa.
Ho fatto sempre sport..ma ora causa lavoro riesco ad andare in palestra 2/3 volte a settimana.
Mi alleno con il mio ragazzo e sto seguendo una scheda di ricondizionamento al lavoro con i pesi(cosi la chiama lui).
In quanto ho sempre fatto attivita' aerobiche e non ho mai alzato un peso. (ex istruttrice di aerobica/aquagym/step)
seguo una dieta con 250 gr carbo 80 prot 40 grassi al giorno per un tot di circa 1600 kcal.
Sono alta 180 cm e peso sui 74 kg . Mi sono ingrassata un po', per il lavoro suppongo o nn so perche'..ho 26 anni

Il mio problema e' che la mia giornata inizia alle 5.30 e finisce alle 22.00
faccio 5 pasti al giorno dalle 8.00 alle 13.00 lavoro e non posso mangiare un pasto normale, quindi devo optare per panini..o simili

con i pesi mi alleno il lun/merc/ven se riesco e all'allenamento con i pesi seguono sessioni di aerobica interval da 20 minuti.
Ma il mio peso e' sempre lo stesso.
Aiutatemiiii!!!! ve prego!!!!
vi posto la mia dieta..

colazione
latte scremato 200 gr
caffè 40 gr
pranzo
panino omelette
panino di frumento 80 gr
uovo intero 50 gr

cena
spaghetti tonno e pomodoro
pasta alimentare 70 gr
tonno al naturale 30 gr
aglio fresco
pomodori pelati 85 gr

spezzatino di manzo
manzo magro 150 gr
carote 15 gr
vino da cucina 15 gr
piselli fresci 15 gr
pomodori pelati 15 gr

zucchine grigliate 220
in tutta la giornata: olio 25 gr

oppure


colazione

latte parzialmente scremato 200 caffè 40 gr

pranzo

panino 80 gr
pomodori 40 gr
prosciutto crudo 40 gr

cena

pasta 80 gr
piselli 60 gr
parmigiano 10 gr
pomodoi pelati 25 gr
cipolle 10 gr

scaloppine al limone
vitello magro 180 gr
farina 10 gr
succo di limone 10 gr

insalata mista 150 gr
lattuga 150 gr
pomodori 45
finocchi 45
carote 60

totale olio della giornata 20 gr (4 cucchiaini d'olio)

me l'ha fatta il dietologo..speso tanti soldini..ma nessun risultato
Vi ringrazio tutti... siete stupendi..

quando sei andata dal dietologo che obiettivi ti eri prefissata o meglio , lo avevi informato dei tuoi obiettivi? ti chiesto questo perche' sembra una dieta molto generica

[-^-_Alex_-^-_]

al dietologo ovviamente avevo detto che volevo scendere di peso perche' non mi piace come sto diventando.Sara' che sono passata dall'essere sempre in movimento allo stare ferma per molte ore.Ma non mi riconosco piu'.
E' aumentata la ciccia un po' ovunque..ed io mi sento in trappola.Non guardo molto la bilancia ma soprattutto lo specchio..

Anche il mio Boy non era molto convinto della dieta, perche' lui dicevano che c'erano poche pro' e troppi carbo ad alto IG.

Potete aiutermi a riorganizzare la mia alimentazione.
Ho capito che i carbo dopo le 16.00 sono da evitare.
Ma per la colazione cosa posso mangiare? pranzo?
Flyaway visto che sei nella mia stessa condizione puoi consigliarmi?a quale contenitori ti riferisci?
help!!

[FlyAway]

al dietologo ovviamente avevo detto che volevo scendere di peso perche' non mi piace come sto diventando.Sara' che sono passata dall'essere sempre in movimento allo stare ferma per molte ore.Ma non mi riconosco piu'.
E' aumentata la ciccia un po' ovunque..ed io mi sento in trappola.Non guardo molto la bilancia ma soprattutto lo specchio..

Anche il mio Boy non era molto convinto della dieta, perche' lui dicevano che c'erano poche pro' e troppi carbo ad alto IG.

Potete aiutermi a riorganizzare la mia alimentazione.
Ho capito che i carbo dopo le 16.00 sono da evitare.
Ma per la colazione cosa posso mangiare? pranzo?
Flyaway visto che sei nella mia stessa condizione puoi consigliarmi?a quale contenitori ti riferisci?
help!!

organizzati con il pranzo da casa,i contenitori li trovi in tutti i supermercati prendi quelli buonini.
io ti proporrei altri tipi di dieta tipo una low carb (se non una metabolica )
nella sezione dieta trovi molte spiegazioni.
comunque alternative a latte e biscotti ce ne sono moltissime come ti dicevo
gia' meglio sono le fette biscottate integrali 4...uno yogurt etc
pero' sinceramente eviterei i carboidrati per un po' continuando gli allenamenti
in maniera seria...con la volonta' riuscirai sicuramente a scendere di peso

[Jolly]

Guarda, mi sono fermato li... Poi ho proseguito, ho letto la cena... "aglio fresco... vino da cucina 15 gr".. aglio e vino da cucina... ma questo è un dietologo o uno chef della Clerici..?

Cmq, tornando seri, il dietologo (tra virgolette) di mio cognato nello spuntino aveva messo "caffè zukkerato"

scritto pure con le due k?

io ho visto diete con le merendine negli spuntini.....

[-^-_Alex_-^-_]

Flyaway mi sento un po' persa..
come in mezzo ad una piazza affollata, vedo la gente correre a dx e sx ma non so quale e' la strada da seguire .

[THE ALEX]

Flyaway mi sento un po' persa..
come in mezzo ad una piazza affollata, vedo la gente correre a dx e sx ma non so quale e' la strada da seguire .

le provi,le modifichi e trovi quella piu' adatta a te..guarda che ci siamo passati tutti eh

[FlyAway]

Flyaway mi sento un po' persa..
come in mezzo ad una piazza affollata, vedo la gente correre a dx e sx ma non so quale e' la strada da seguire .

Calma Alex ....
dai una letta a quello che trovi in alimentazione poi la vediamo insieme