Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Faccio massa e compare il grasso

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Faccio massa e compare il grasso

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum e volevo chiedervi qualche consiglio...
    Premetto che ho iniziato ad andare in palestra a metà Novembre, con lo scopo di fare massa. Credo di essere portato per questo sport, sono sempre stato abbastanza muscoloso (senza esagerare) e lo è anche mio padre. Finora, da metà novembre, sono aumentato di 8-9 Kg... Prima praticavo ciclismo, allenandomi 5 giorni su 7 e facendo gare la domenica. Avevo un fisico asciuttissimo, senza un filo di grasso, e pensavo 62 Kg (sono alto 168cm). Ora mi alleno in palestra 3 volte a settimana, attualmento peso 70-71 Kg (messi su in 3-4 mesi), faccio pochissimo aerobico, cioè 10 minuti di cyclette come riscaldamento prima di iniziare il work-out. In questi mesi i muscoli sono cresciuti, me lo fanno notare tutti... solo che inizia a comparire un po di grasso sui fianchi (chiamiamole pure maniglie dell'amore) ed un leggero gonfiore addominale, cosa che come ho già detto prima non c'era...
    Premetto che sto mangiando molto per fare massa, cerco di mangiare sano e naturale evitando le schifezze, ma purtroppo a volte la pizza, il paninazzo e la birra con gli amici ci scappa (ho 26 anni raga, un pò di clemenza...).

    Quello che volevo chiedervi è: sarebbe opportuno che facessi più aerobico? Tipo un paio di sedute da un'ora a settimana di cyclette? Almeno brucio un pò quei grassi... Ma così facendo non vado ad intaccare anche la massa magra che sto costruendo con sforzi e fatica?

    Consigliatemi voi con la vostra esperienza... Ciao ciao!!!

    P.S. Finisco massa a fine Aprile. Da Maggio il mio istruttore mi fa fare definizione.

    #2
    Allora visto che hai solo 2 mesi, io fossi in te (ma è come se lo fossi perchè lo faccio già) ne approfitterei e continuerei a mangiare per metter massa. Fregatene delle maniglie dell'amore, tanto se ti metti in definizione e fai le cose per benino nel giro di pochi mesi perdi tuttoTuttavia il lavoro aerobico un paio di volte a settimana per una mezzoretta al massimo la farei perchè non fa mai male (e comunque non ti impedisce di fare massa). Buon allenamento

    Commenta


      #3
      Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
      Allora visto che hai solo 2 mesi, io fossi in te (ma è come se lo fossi perchè lo faccio già) ne approfitterei e continuerei a mangiare per metter massa. Fregatene delle maniglie dell'amore, tanto se ti metti in definizione e fai le cose per benino nel giro di pochi mesi perdi tuttoTuttavia il lavoro aerobico un paio di volte a settimana per una mezzoretta al massimo la farei perchè non fa mai male (e comunque non ti impedisce di fare massa). Buon allenamento

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta


        #4
        poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso
        TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

        Commenta


          #5
          Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
          poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso
          fosse sempre cosi allora io quest'anno ho messo su 3 kg di muscoli

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta


            #6
            Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
            poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso
            all'inizio è cosi... poi purtroppo le percentuali si invertono... temo
            FACEBOOK - BLOG
            CONSULENZA GRATUITA
            Dimagrire 10kg in 28 giorni? CLICK
            Corpo pieno di tossine? CLICK

            Commenta


              #7
              Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
              all'inizio è cosi... poi purtroppo le percentuali si invertono... temo
              Concordo pienamente purtroppo! L'unica cosa positiva è che per ogni etto di muscolo messo si fa molto più veloce a smaltire gli etti di grasso accumulati!

              Commenta


                #8
                Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
                poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso

                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                fosse sempre cosi allora io quest'anno ho messo su 3 kg di muscoli

                Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
                all'inizio è cosi... poi purtroppo le percentuali si invertono... temo
                lucida valutazione..


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

                Commenta


                  #9
                  Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
                  Allora visto che hai solo 2 mesi, io fossi in te (ma è come se lo fossi perchè lo faccio già) ne approfitterei e continuerei a mangiare per metter massa. Fregatene delle maniglie dell'amore, tanto se ti metti in definizione e fai le cose per benino nel giro di pochi mesi perdi tuttoTuttavia il lavoro aerobico un paio di volte a settimana per una mezzoretta al massimo la farei perchè non fa mai male (e comunque non ti impedisce di fare massa). Buon allenamento
                  Ok, quindi farò quella mezzoretta un paio di volte a settimana di aerobico, anche se so che servirà a poco, almeno metterò un pò in pace la coscienza...

                  Già che sono qui una domandina... Ho iniziato da poco e quindi non sono molto esperto... Ora che faccio massa faccio pochissimo aerobico (10 min. a seduta), scheda con sistema piramidale ad alta percentuale di carico e cerco di mangiare abbondantemente. Quando inizierò il periodo di "definizione" come cambierà tutto questo? Molto aerobico? Carichi più leggeri?

                  Ciao e grazie per le vostre risposte!

                  Commenta


                    #10
                    l'allenamento in palestra rimane praticamente invariato in genere, è l'aerubica a digiuno che entra in gioco e la dieta
                    FACEBOOK - BLOG
                    CONSULENZA GRATUITA
                    Dimagrire 10kg in 28 giorni? CLICK
                    Corpo pieno di tossine? CLICK

                    Commenta


                      #11
                      Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
                      l'allenamento in palestra rimane praticamente invariato in genere, è l'aerubica a digiuno che entra in gioco e la dieta

                      Aerobica a digiuno??? Spiegati meglio per favore...

                      Commenta


                        #12
                        Originariamente Scritto da billa147 Visualizza Messaggio
                        Ok, quindi farò quella mezzoretta un paio di volte a settimana di aerobico, anche se so che servirà a poco, almeno metterò un pò in pace la coscienza... Non è che ti serve per dimagrire, per bruciare ma come allenamento per il sistema cardiovascolare che non fa mai male, specialmete se fai pesi!

                        Già che sono qui una domandina... Ho iniziato da poco e quindi non sono molto esperto... Ora che faccio massa faccio pochissimo aerobico (10 min. a seduta), scheda con sistema piramidale ad alta percentuale di carico e cerco di mangiare abbondantemente. Quando inizierò il periodo di "definizione" come cambierà tutto questo? Io non ho mai fatto il piramidale, tuttavia in definizione alzo le ripetizioni in genere. Comunque chiedi agli esperti del forum, loro sapranno consigliarti meglio di meMolto aerobico? Sì aumenterei il lavoro aerobico per definirti.
                        Ciao e grazie per le vostre risposte!
                        Prego

                        Commenta


                          #13
                          Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
                          Prego
                          pina le rep in definizione "si alzano" piü che altro x un motivo "psicologico"... essendo piü deboli perchè si mangia di meno nn si riescono a fare le stesse rep che si faceva prima con un carico elevato... quindi si tolgono quei 5 kg e si fanno quelle 3-4 rep in piü e si è contenti lo stesso

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
                            poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso
                            eh già perchè è tutto proporzionato..3kg di muscoli li metti in un anno se sei fortunato e ti alleni e mangi decente

                            Commenta


                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              pina le rep in definizione "si alzano" piü che altro x un motivo "psicologico"... essendo piü deboli perchè si mangia di meno nn si riescono a fare le stesse rep che si faceva prima con un carico elevato... quindi si tolgono quei 5 kg e si fanno quelle 3-4 rep in piü e si è contenti lo stesso
                              sarei curioso di sentire sly su qsto punto... ricordo ke la pensava molto diversamente

                              Commenta

                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎