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Risultati da 136 a 150 di 353

Discussione: Alimentazione post allenamento....i carboidrati...

  1. #136
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    1)si
    2) dipende dalla tua lbm, ma in generale si, se assumi tanti carbi ti servono meno pro

    poi se mi aiutassi anche con l'integrazione te ne sarei grato! ciao

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  3. #137
    Crazy..... taaaazzzz!
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    volevo concentrare i carbo nei momenti più favorevoli quindi colazione e post-wo, quindi 500 gr. di latte o yogurt non bastano arrivo solo a 20 gr. di pro. però dove cacchio metto i cereali? non digerisco tanto bene fonti proteiche di diversa provegnenza (latte e uova ecc.....) e almeno nei 3 pasti principali non volevo usare polveri!
    se no vuoi mischiare le fonte proteiche tipo latte+albumi (scoregge a raffica) devi fare latte+ whey, non hai molte alternative
    oppure mangia solo albumi+cereali

  4. #138
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    se no vuoi mischiare le fonte proteiche tipo latte+albumi (scoregge a raffica) devi fare latte+ whey, non hai molte alternative
    oppure mangia solo albumi+cereali

    lo so difatti faccio due colazioni alternandole:

    300 gr. di albume + fette wasa/ cereali

    oppure
    300 / 400 ml di latte scremato zymil + 20 gr. di whey + cereali / fette wasa


    mi sono sempre chiesto i cereali nel caffè decaffeinato come saranno?
    le whey si possono mettere nello yogurt magro?

  5. #139
    Crazy..... taaaazzzz!
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    1)ottimo
    2)certo

  6. #140
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    1)ottimo
    2)certo

    1) ottimo ==> ma quali cereali hai provato a mettere? io ho i fiocchi di avena e fibre 1 nestlè?

  7. #141
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    1)ottimo
    2)certo

    un altro problema e qundo mi alleno alle 20:30 in questo caso:

    spuntino (ore:17:15 - 17:30) cioè 3 - 4 ore dopo pranzo:
    300 gr. di yogurt greco / 150 gr. di fesa di tacchino
    1 frutto a basso i.g.
    frutta secca

    oppure:

    500/ 600 gr. di yogurt magro al naturale
    frutta secca


    pre - wo (ore:19:30)
    caffè amaro
    ci metto qualcosa? un furtto a basso i.g.? oppure 20 - 25 gr. di whey?

    quando mi alleno alle 19:30 solo spuntino pomeridiano con whey + frutta e frutta secca

  8. #142
    Crazy..... taaaazzzz!
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    1) ottimo ==> ma quali cereali hai provato a mettere? io ho i fiocchi di avena e fibre 1 nestlè?
    **** prova non posso conoscere i tuoi gusti, non farmi bestemiare di prima mattina
    Citazione Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
    un altro problema e qundo mi alleno alle 20:30 in questo caso:

    spuntino (ore:17:15 - 17:30) cioè 3 - 4 ore dopo pranzo:
    300 gr. di yogurt greco / 150 gr. di fesa di tacchino
    1 frutto a basso i.g.
    frutta secca

    oppure:

    500/ 600 gr. di yogurt magro al naturale
    frutta secca


    pre - wo (ore:19:30)
    caffè amaro
    ci metto qualcosa? un furtto a basso i.g.? oppure 20 - 25 gr. di whey?

    quando mi alleno alle 19:30 solo spuntino pomeridiano con whey + frutta e frutta secca
    fage+tacchino è vomitoso, mica eri tu che ti facevi le pippe per latte+ albumi, qui è la stessa cosa, io preferisrei 500gr di yogurt 0,1 naturale + frutta secca.
    pure quando ti alleni all 19.30 puoi fare yogurt + frutta+ frutta secca

    pre wo caffè amaro + bcaa, lascia la frutta in frigor e le whey nel barattolo

  9. #143
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    Citazione Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
    **** prova non posso conoscere i tuoi gusti, non farmi bestemiare di prima mattina

    fage+tacchino è vomitoso, mica eri tu che ti facevi le pippe per latte+ albumi, qui è la stessa cosa, io preferisrei 500gr di yogurt 0,1 naturale + frutta secca.
    pure quando ti alleni all 19.30 puoi fare yogurt + frutta+ frutta secca

    pre wo caffè amaro + bcaa, lascia la frutta in frigor e le whey nel barattolo

    era inteso o fage o tacchno erano alternative....... sarebbe vomitoso!

  10. #144
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  11. #145
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    Citazione Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    apri un tuo 3d!

    si scusa hai ragione. ci siamo fatti prendere dal discorso!

  12. #146
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    si scusa hai ragione. ci siamo fatti prendere dal discorso!
    ti sei

  13. #147
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    Mio figlio pranza alle 14:15,
    fa merenda alle 15:45,
    inizia palestra alle 16:30,
    finisce alle 18:00, cena alle 19:30...
    Va bene secondo voi?

  14. #148
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    Citazione Originariamente Scritto da signormisto Visualizza Messaggio
    Mio figlio pranza alle 14:15,
    fa merenda alle 15:45,
    inizia palestra alle 16:30,
    finisce alle 18:00, cena alle 19:30...
    Va bene secondo voi?
    apri un tuo 3d apposito...cmq ti rispondo...
    la merenda non deve farla...e' in piena digestione...
    pranza alle 14:15 e puo' andare in palestra alle 16:30 tranquillamente...anzi e' molto meglio cosi'...
    dovrebbe invece cenare prima delle 19

  15. #149
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    ok, così facendo non c'è bisogno di un pre e di un post wo?

  16. #150
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    il pre w.o. e' il pasto dell 14:15...
    e il post w.o. e' la cena....
    in questo caso ci starebbero un pasto a colazione e uno a meta' mattina...del tipo...
    7:30/8
    10:30/11
    14/14:30
    19:00
    23-24(opzionale)
    quello che conta sn le kcal totali e nn il numero dei pasti...

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