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Alimentazione post allenamento....i carboidrati...

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    #16
    ma avete letto l'articolo...i carboidrati nn servono a trasportare un bel niente!!!
    sigpic

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      #17
      Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio
      ma il vitargo nn è un amido?
      meglio amidi o zuccheri quindi?
      o editato...polveri e zuccheri...
      sigpic

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        #18
        Ma le sole proteine come riescono a secernere l'insulina? Forse è questa la cosa che non mi è chiara!
        sigpic
        Il diario di Ghiaccio!

        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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          #19
          Saranno forse alcuni aminoacidi? Dovro' acculturarmi un po' di piu'...
          sigpic
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            #20
            Scusami dorian, da quello che ho capito, è che:
            - i carboidrati ad alto IG dopo un allenamento, hanno come unica funzione quella di rigenerare le scorte di glicogeno epatiche, attraverso la secrezione di insulina che porta il glucosio dal sangue alle cellule
            -E' l'insulina, ormone anabolico-anticatabolico, che promuove la sintesi proteica, permettendo un maggiore afflusso di aminoacidi dal sangue ai muscoli, ecco perche' vanno assunte dopo il wo insieme ai carboidrati ad alto IG.

            Giusto? aspetto tue notizie!
            Icehand
            sigpic
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              #21
              aspetto una vostra conclusione, io prima prendevo 5 amino pre wo e dopo 20gr di prote in polvere, vanno bene??

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                #22
                Metterei anche dopo gli aminoacidi, per le proteine 25-30gr sono sufficienti!
                sigpic
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                  #23
                  bhe...ma gia se prendo le prote subito dopo gia contengono una buona parte di aminoacidi.... x questo dicevo cio... che ne pensi???

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                    #24
                    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                    ESSI SONO NECESSARI PER OTTENERE UN RECUPERO COMPLETO.
                    INOLTRE I CARBOIDRATI ASSUNTI POST W.O. SONO UTILIZZATI DIRETTAMENTE PER RIFORNIRE DI GLICOGENO E, NON INFLUENZANO NEGATIVAMENTE L’OSSIDAZIONE DEI GRASSI O LA PERDITA DI GRASSO CORPOREO.
                    dorian80
                    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                    e' meglio aspetaare un 15-20 minuti ma non cambia molto...basta non passi piu' di 30-60 min...cmq ste domande facciamole di li thanks...

                    non ho capito che tipo di carbo..tipo un frutto?
                    Originariamente Scritto da Gary
                    mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



                    Originariamente Scritto da Leonida
                    vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.



                    https://www.bodyweb.com/threads/1713...ozze+colazione

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                      #25
                      Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                      bhe...ma gia se prendo le prote subito dopo gia contengono una buona parte di aminoacidi.... x questo dicevo cio... che ne pensi???
                      Si chiamano aminoacidi essenziali apposta, nelle proteine se ci sono, sono in quantita' bassa, per questo vanno presi anche dopo, permetono un recupero maggiore!
                      sigpic
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                        #26
                        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                        Ma le sole proteine come riescono a secernere l'insulina? Forse è questa la cosa che non mi è chiara!
                        proteine e bcaa fanno secernere insulina al pancreas, anche se in modo minore dei carbi

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                          #27
                          Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                          Ma le sole proteine come riescono a secernere l'insulina? Forse è questa la cosa che non mi è chiara!
                          proteine e bcaa fanno secernere insulina al pancreas, anche se in modo minore dei carbi

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                            #28
                            Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                            proteine e bcaa fanno secernere insulina al pancreas, anche se in modo minore dei carbi
                            Utilizzo di aminoacidi che tramite gluconeogenesi producono glucosio...ora è chiaro!
                            sigpic
                            Il diario di Ghiaccio!

                            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                              #29
                              quindi amino e proteine?? o carbo?

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                                #30
                                Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                                quindi amino e proteine?? o carbo?
                                dipende dalla dieta e dal tuo obbiettivo

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