diario di bordo...

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prima di intraprendere questo mio nuovo ed ennesimo "cammino" vorrei fare una domanda e se la risposta dovesse essere positiva scriverò tutto ma proprio tutto sulla mia preparazione..
aspetto risposta

[spot86]

prima di intraprendere questo mio nuovo ed ennesimo "cammino" vorrei fare una domanda e se la risposta dovesse essere positiva scriverò tutto ma proprio tutto sulla mia preparazione..
aspetto risposta

scusa...
ma la domanda??

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hai ragione ma mentre scrivevo parlavo con un cliente e quindi ero convinto d'averla scritta: posso parlare proprio di tutto??
comunque si capisce anche dal primo post, era solo sottintesa

[yeah]

si vai imho

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piccolo.. se solo leggi quello che scrivo il telefono azzurro mi fa arrestare per sovradosaggio a minorenne di sostanze dopanti

[yeah]

ma vaffanbagno va

[giacomo82]

piccolo.. se solo leggi quello che scrivo il telefono azzurro mi fa arrestare per sovradosaggio a minorenne di sostanze dopanti

[spot86]

Puoi parlare di "quasi" tutto...
no bestemmie nè riferimenti espliciti a prodotti dopanti...o illegali

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ma vaffanbagno va

non volevo offenderti scusa..

[TheSmi]

non volevo offenderti scusa..

uè conterraneo
x me puoi parlare di tutto, ma x il regolamento credo di quasi tutto

[MIRROR]

ok spot parliamo dell'alimentazione che sto seguendo in questo periodo:
1° colazione: 8 chiare d'uovo e 2 rossi
150gr di farinata d'avena
30 o 40gr di frutta (mela)

2° spuntino: 180 gr di tonno al naturale

3° pranzo 350/450 gr di pollo o tacchino
verdure cotte o crude in quantità industriale
50gr di pane azimo
4° pre wo: 40gr di whey pro al 90%
1 mela
prima durante e dopo l'allenamento prendo i bcaa

5° post wo: 80gr farinata d'avena e 50 gr di whey pro.

6° cena: 400gr di pollo e verdure

7° letto: 40gr di caseinato di calcio + 20gr di whey pro

al primo ed al secondo pasto aggiungo dei multivitaminici e gli omega 3
al pranzo prendo della vit. b
alla cena metto vitamina e ed zma

questo è quello che faccio ora e per me va bene così.

[Sly83]

ottimo mirror, bello che anche uno gruoss posti qui

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bello come stai?? non ci siamo incontrati per un bel pò!!
ora stò cercando di pulirmi ancora di più anche se sono pieno di vene e la pelle sta per strapparsi da un momento all'altro.. ho sgarrato in questi giorni ma vedo con piacere che mi ha fatto più bene che male
i pesetti sono alla grande ma te li scrivo solo se mi dici che in questa sez non ci sono i soliti ragazzetti che sparano cazzate
sai che in fondo un pochino sono timido

[Sly83]

qui vai tranquillo amico

[MIRROR]

questa mattina alle 8 subito dopo la "riunione" ero 111,70 kg
la percentuale di grasso è veramente buona visto che gli unici punti leggermente coperti sono la bassa schiena ed i femorali.. non si può avere sempre tutto dalla vita