i vostri massimali.

[FlyAway]

ma guarda che non dovevi mica prendertela...ha detto solo un suo parere

io non l'ho interpretata come te,...sicuramente non voleva dire che le donne devono usare pesi da barbie, semplicemente che prima di aumentare i pesi è meglio concentrarsi sulla quantità delle rep, anche perchè il nostro muscolo è più portato a rassodarsi che a ingrossarsi e questo avviene appunto con tante rep e non con poche rep e carichi alti.
poi ovviamente anche noi possiamo avere dei periodi in cui ci concentriamo sull'aumento dei pesi...ma avremo sicuramente meno risultati che i nostri "colleghi" uomini.

Non ce l'avevo con lui ma con questa idea che l'allenamento di una donna debba riassumersi
sul poco peso e tante ripetizioni,nn sono daccordo...sono daccordo invece che
"prima di aumentare i pesi è meglio" no "concentrarsi sulla quantità delle rep" ma sulla tecnica...
inoltre a mio parere i risultati vanno visti in proporzione al soggetto per avere un considerazione lucida

[irongirl]

concordo pienamente con fly! una donna può ottenere ottimi risultati lavorando anche con carichi pesanti, le alte ripetizioni possono essere finalizzate a perfezionare l'esecuzione degli esercizi, ma non è detto che esercitare la forza non possa cmq condurre a risultati positivi. Io mi alleno da abbastanza tempo ormai e ancora non ho capito dove sta scritto che gli uomini possono tranquillamente allenarsi con carichi pesanti e che invece noi donne dobbiamo limitarci in questo perchè il nostro fisico risponde meglio con alte rip. tra l'altro in palestra ci sono ragazzi che neppure raggiungono i carichi di una ragazza che si allena con dedizione, pur essendo per natura più dotati di noi donne quanto a forza...non è il fisico che fa la differenza in palestra, ma la testa, la dedizione, la forza di volontà, e in questo mi dispiace, ma alcune di noi siamo veramente più forti dei maschi!

[FlyAway]

concordo pienamente con fly! una donna può ottenere ottimi risultati lavorando anche con carichi pesanti, le alte ripetizioni possono essere finalizzate a perfezionare l'esecuzione degli esercizi, ma non è detto che esercitare la forza non possa cmq condurre a risultati positivi. Io mi alleno da abbastanza tempo ormai e ancora non ho capito dove sta scritto che gli uomini possono tranquillamente allenarsi con carichi pesanti e che invece noi donne dobbiamo limitarci in questo perchè il nostro fisico risponde meglio con alte rip. tra l'altro in palestra ci sono ragazzi che neppure raggiungono i carichi di una ragazza che si allena con dedizione, pur essendo per natura più dotati di noi donne quanto a forza...non è il fisico che fa la differenza in palestra, ma la testa, la dedizione, la forza di volontà, e in questo mi dispiace, ma alcune di noi siamo veramente più forti dei maschi!

[simysnow]

Non ce l'avevo con lui ma con questa idea che l'allenamento di una donna debba riassumersi
sul poco peso e tante ripetizioni,nn sono daccordo...sono daccordo invece che
"prima di aumentare i pesi è meglio" no "concentrarsi sulla quantità delle rep" ma sulla tecnica...
inoltre a mio parere i risultati vanno visti in proporzione al soggetto per avere un considerazione lucida

LUCIDA VALUTAZIONE

[Sciamannado]

..

forse non mi sono spiegato bene , anche perchè l'uncia che ha capito ciò che intendevo dire è Luna.
Per me una donna può fare squat con 200kg e panca piana con altrettanti kili , il mio non era un discorso sessista , lungi da me , era semplicemente un discorso sulla risposta del muscolo di una donna nell'attività pesistica.Non è molto che faccio palestra con pesi ma ho sempre fatto attività sportiva , e frequentando palestre e centri sportivi ho visto diverse ragazze allenarsi.Quelle che a mio avviso hanno raggiunto buoni risultati , riguardo la tonificazione del muscolo , quindi di bodybuilding ( modellamento del corpo ) sono quelle ragazze che facevano pesi con pesi modesti ( che non significa da barbie ) ad alte ripetizioni.Questo è un discorso che secondo il mio pensiero è relativo sia agli uomini che alle donne , ma a maggior ragione per le donne che hanno una muscolatura naturalmente "differente".A mio avviso L'utilizzo continuo di grossi carichi deve andare di pari passo con un alimentazione ipercalorica e superproteica , e detta alimentazione negli uomini ( soprattutto dopo una soglia calorica ) porta ala creazione di tessuto adiposo in certi punti , nella donna specialmente nei fianchi e nei glueti e nella vita.Detto questo a mio avviso sia nell'uomo ma a maggior ragione nella donna abbinare un uso continuo di carichi forti ad un alimentazione anche iperproteica ma ipocalorica non farebbe altro che non modellare una beneamata cippa , al contrario stresserebbe e "diminuirebbe ancora di più il muscolo.Senza contare poi l'enaorme fatica che si farebbe nel momento in cui si decidesse di "tirarsi " e cercare di levare il grasso tenendo intatto il muscolo ( senza farmaci intendo!!!).Quindi a mio avviso , non dico che una ragazza , come un ragazzo non possano fare dei massimali , o magari ciclizzare anche l'uso dei carichi , ma nella donna credo che la combinazione vincente per il modellamento del corpo sia aerobica-pump ( con carichi non eccessivi ).Poi naturalmente , se parliamo di gente come irys kyle o lee priest per gli uomini andiamo su un altro pianeta , sia di allenamento , che di salute.Poi come qualcuno ha già detto , ogni fisico risponde differentemente a degli stimoli.Ma ti posso garantire che per una donna se non vai almeno a ciclizzare i pesoni e di quasi regola non fai 15 reps e dell'attività aerobica di risultati ne vderai pochi.Ad ingrossarsi senza forma è un attimo , a scolpire è un altro bel paio di maniche.

[FlyAway]

forse non mi sono spiegato bene , anche perchè l'uncia che ha capito ciò che intendevo dire è Luna.
Per me una donna può fare squat con 200kg e panca piana con altrettanti kili , il mio non era un discorso sessista , lungi da me , era semplicemente un discorso sulla risposta del muscolo di una donna nell'attività pesistica.Non è molto che faccio palestra con pesi ma ho sempre fatto attività sportiva , e frequentando palestre e centri sportivi ho visto diverse ragazze allenarsi.Quelle che a mio avviso hanno raggiunto buoni risultati , riguardo la tonificazione del muscolo , quindi di bodybuilding ( modellamento del corpo ) sono quelle ragazze che facevano pesi con pesi modesti ( che non significa da barbie ) ad alte ripetizioni.Questo è un discorso che secondo il mio pensiero è relativo sia agli uomini che alle donne , ma a maggior ragione per le donne che hanno una muscolatura naturalmente "differente".A mio avviso L'utilizzo continuo di grossi carichi deve andare di pari passo con un alimentazione ipercalorica e superproteica , e detta alimentazione negli uomini ( soprattutto dopo una soglia calorica ) porta ala creazione di tessuto adiposo in certi punti , nella donna specialmente nei fianchi e nei glueti e nella vita.Detto questo a mio avviso sia nell'uomo ma a maggior ragione nella donna abbinare un uso continuo di carichi forti ad un alimentazione anche iperproteica ma ipocalorica non farebbe altro che non modellare una beneamata cippa , al contrario stresserebbe e "diminuirebbe ancora di più il muscolo.Senza contare poi l'enaorme fatica che si farebbe nel momento in cui si decidesse di "tirarsi " e cercare di levare il grasso tenendo intatto il muscolo ( senza farmaci intendo!!!).Quindi a mio avviso , non dico che una ragazza , come un ragazzo non possano fare dei massimali , o magari ciclizzare anche l'uso dei carichi , ma nella donna credo che la combinazione vincente per il modellamento del corpo sia aerobica-pump ( con carichi non eccessivi ).Poi naturalmente , se parliamo di gente come irys kyle o lee priest per gli uomini andiamo su un altro pianeta , sia di allenamento , che di salute.Poi come qualcuno ha già detto , ogni fisico risponde differentemente a degli stimoli.Ma ti posso garantire che per una donna se non vai almeno a ciclizzare i pesoni e di quasi regola non fai 15 reps e dell'attività aerobica di risultati ne vderai pochi.Ad ingrossarsi senza forma è un attimo , a scolpire è un altro bel paio di maniche.

Per scolpire qualunque corpo o per modellare devi avere cmq la materia prima da modellare...
come una scultura prima imposti le linee grezze poi le vai a cesellare cosi nel bb se nn si hanno
i muscoli sotto cosa si cesella cosa si scolpisce...
scusami se ti sono sembrata irruenta nel rispondere...
io ho passato 4 anni a fare quello che tu chiami modellamento da aerobica-pump...be' i risultati
che ho avuto erano dovuti all'alimentazione ipocalorica nn all'allenamento e nn erano risultati
a mio parere...detto cosi' tutte le ragazze che frequentano(nn uso allenano perche' per me ha un
significato fiverso) le lezioni di total body pump aerobica e fanno un'attivita' di pesi "blanda"
dovrebbero essere delle figure...invece i corpi sono appena tonici nn voglio dire flaccidi ma
proprio lontano dall'essere scolpiti...
e' vero un allenemanto pesante richiede una dieta adeguata che porta a fianchi e vita appannati
ed e' vero tirarsi e' difficile tanto piu' cercando di mantenere il muscolo...ma chi bella vuole
apparire...e poi come in tutte le cose la fatica e la costanza e l'impegno sono l'unica via...
forse e' questione di quello che uno vuole,ma di certo un bel fisico "scolpito" nn si ottiene con
un'attivita' aerobico pump

[Gary]

a me la donna che tira i pesi , e non intendi i manubrini idioti da 3 kili , mi attizza un casino

[FlyAway]

a me la donna che tira i pesi , e non intendi i manubrini idioti da 3 kili , mi attizza un casino

[master wallace]

Anche se una donna non potra' mai battre un uomo in termini di forza( esclusi casi di uso di farmaci. . .), la sola via che ha per apparaire davvero magra e soda e spingere con i pesi con il massimo impegno possibile e fare diete da BB.
Tutte quelle robine fatte con la musica e i saltelli contano ben poco.
Poche sono in grado di superare la prova bikini d'estate e apparire senza cellulite e mollezze varie.

[Sciamannado]

..

bha.a mio avviso la materia da scolpire si ottiene anche senza i pesoni a go-go e diete ipercaloriche.Anche perchè il 10 che guadagni con diete ipercaloriche e allenamenti più di "volume " del peso che di pump con dieta e senza farmaci arriveranno inesorabilmente a un 6/7 ad andare bene.A meno che il grasso adiposo nei fianchi della donna sia eliminabile per genetica così facilmente.Quindi a mio avviso è meglio mantenere una dieta sempre regolata e non NON utilizzare a priori carichi elevati , ma gestirli ciclizzandoli.Poi io ti stò parlando dell'acquisizione da parte della donna di un fisico armonico , tonico.Non ti stò parlando di BB inteso hard .Poi ti dico , ognuno ha le sue esperienze.se per la tua genetica , il tuo fisico fare spesso esecuzioni con grandi pesi giova , ben venga.Ma la maggior parte delle ragazze o donne che ho visto cambiare in palestra anche nel giro di un anno , buttando giù ciccia anche localizzata e mettendo su tono muscolarevenivano seguite facendo Cardio e buona attività pesistica , senza eccedere nei carichi.La compagna del proprietario della palestra dove vado io è stata una modella fitness , ha fatto molti servizi fotografici , ha degli addominali ben scolpiti e un sedere più muscoloso del mio , una schiena muscolosa e ha sempre adottato questo sitema di corretta esecuzione e molte ripetizioni.Poi come ti ho detto , questa è una mia personale visione..ma non ficcateci dentro sessismi del tipo " no per me la donna che alza più di me non deve esistere"..ben venga

[FlyAway]

bha.a mio avviso la materia da scolpire si ottiene anche senza i pesoni a go-go e diete ipercaloriche.Anche perchè il 10 che guadagni con diete ipercaloriche e allenamenti più di "volume " del peso che di pump con dieta e senza farmaci arriveranno inesorabilmente a un 6/7 ad andare bene.A meno che il grasso adiposo nei fianchi della donna sia eliminabile per genetica così facilmente.Quindi a mio avviso è meglio mantenere una dieta sempre regolata e non NON utilizzare a priori carichi elevati , ma gestirli ciclizzandoli.Poi io ti stò parlando dell'acquisizione da parte della donna di un fisico armonico , tonico.Non ti stò parlando di BB inteso hard .Poi ti dico , ognuno ha le sue esperienze.se per la tua genetica , il tuo fisico fare spesso esecuzioni con grandi pesi giova , ben venga.Ma la maggior parte delle ragazze o donne che ho visto cambiare in palestra anche nel giro di un anno , buttando giù ciccia anche localizzata e mettendo su tono muscolarevenivano seguite facendo Cardio e buona attività pesistica , senza eccedere nei carichi.La compagna del proprietario della palestra dove vado io è stata una modella fitness , ha fatto molti servizi fotografici , ha degli addominali ben scolpiti e un sedere più muscoloso del mio , una schiena muscolosa e ha sempre adottato questo sitema di corretta esecuzione e molte ripetizioni.Poi come ti ho detto , questa è una mia personale visione..ma non ficcateci dentro sessismi del tipo " no per me la donna che alza più di me non deve esistere"..ben venga

anche io parlavo per mia esperienza...nessun sessismo solo nn mi trovi daccordo

[Gary]

Anche se una donna non potra' mai battre un uomo in termini di forza( esclusi casi di uso di farmaci. . .), la sola via che ha per apparaire davvero magra e soda e spingere con i pesi con il massimo impegno possibile e fare diete da BB.
Tutte quelle robine fatte con la musica e i saltelli contano ben poco.
Poche sono in grado di superare la prova bikini d'estate e apparire senza cellulite e mollezze varie.

[Sciamannado]

..

volalatrovenon centra molto con l'argomento , ma ti volevo chiedere , tu alleni anche i pettorali con pesi elevati?..

[FlyAway]

volalatrovenon centra molto con l'argomento , ma ti volevo chiedere , tu alleni anche i pettorali con pesi elevati?..

[BESTIOLINA]

LUCIDA VALUTAZIONE

temo.