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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81 -
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioio faccio cosi'....
4+1 scarico attivo+3+1 scarico attivo+scarico integrazione di creatina(tengo fisso il post w.o.(vitargo+whey+glutammina) e i bcaa...e la seconda week mi alleno senza creatina...
nessun problema al massimo metto 1-2g di alc tra colazione e post w.o.
ho capito....anche se lo scarico attivo non mi piace molto, mi sembra un ottimo protocollo!!
quasi quasi ti seguo e magari nella sett di scarico attivo la dedico maggiormente (quasi esclusivamente) al cardio e abs
che dici?
ma scarico totale non lo fai?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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si...diciamo che mi comporto cosi' 4+1+3+1+4+1+3+1+1week di rigenerazione che la faccio coincidere cn il natale,capodanno di solito.lo scarico e' attivo ma da 4 split passo a 3 split cn il 30%del volume in meno...SNC ringrazia..Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
poi riprendo lo stesso protocollo tranne le ultime 8-9 week in cui nn scarico perche' poi mi faccio 2 week di riposo assoluto-rigenerazione al mare.
questo e' il protocollo di quest'anno.....ogni 3 microcicli di ipertrofia inserisco 3 week di forza pura...
quindi 2 l'anno....
quest'anno l'ho studiato cosi' evitando le cagate e l'alto volume degli anni precedenti....
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Originariamente Scritto da germanomosconi Visualizza Messaggio
quoto...adesso mi sparo 2 confezioni di CEO+AE2 al giorno e in una settimana raddoppio il carico allo squot e triprlico lo stacco...ma dai...
ovviamente il tuo guadagno è dovuto all'inizio della massa e di conseguenza all'aumento delle calorie introdotte...per quanto potenti sono sempre INTEGRATORI nn dimentichiamolo....e poi da come ne parli mi sembra ke l'effetto placebo ci sia eccome...Commenta
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Raddoppi no, ma non sottovalutare la potenza dello Skin Bursting Stack , fa pauraOriginariamente Scritto da c_cccccc Visualizza Messaggioquoto...adesso mi sparo 2 confezioni di CEO+AE2 al giorno e in una settimana raddoppio il carico allo squot e triprlico lo stacco...ma dai...
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Originariamente Scritto da Sergio Visualizza MessaggioRaddoppi no, ma non sottovalutare la potenza dello Skin Bursting Stack , fa paura
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bella bro!!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiosi...diciamo che mi comporto cosi' 4+1+3+1+4+1+3+1+1week di rigenerazione che la faccio coincidere cn il natale,capodanno di solito.lo scarico e' attivo ma da 4 split passo a 3 split cn il 30%del volume in meno...SNC ringrazia..
poi riprendo lo stesso protocollo tranne le ultime 8-9 week in cui nn scarico perche' poi mi faccio 2 week di riposo assoluto-rigenerazione al mare.
questo e' il protocollo di quest'anno.....ogni 3 microcicli di ipertrofia inserisco 3 week di forza pura...
quindi 2 l'anno....
quest'anno l'ho studiato cosi' evitando le cagate e l'alto volume degli anni precedenti....
io non sono ancora arrivato ad una programmazione del genere...
cmq credo che fino a natale (quindi tre mesi circa) seguirò una scheda con specializzazione schiena (postura) e braccia, con l'anno nuovo farò una settimana di preparazione e tre di forza pura per poi passare all'ipertrofia con specializzazione di gruppi muscolari carenti (questo per un paio di mesi)....poi non so, vedrò come sarò messo
questo cmq molto a spanne, indicativamente
quando vuoi passa da qualche mio 3d x qualche consiglio....i tuoi sono sempre ben accetti (e voluti...
)
thanks
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Dove ti ingozzi come un maiale vero???Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiosi...diciamo che mi comporto cosi' 4+1+3+1+4+1+3+1+1week di rigenerazione che la faccio coincidere cn il natale,capodanno di solito.lo scarico e' attivo ma da 4 split passo a 3 split cn il 30%del volume in meno...SNC ringrazia..
poi riprendo lo stesso protocollo tranne le ultime 8-9 week in cui nn scarico perche' poi mi faccio 2 week di riposo assoluto-rigenerazione al mare.
questo e' il protocollo di quest'anno.....ogni 3 microcicli di ipertrofia inserisco 3 week di forza pura...
quindi 2 l'anno....
quest'anno l'ho studiato cosi' evitando le cagate e l'alto volume degli anni precedenti....
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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linkamelo...vengo molto volentieri....Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiobella bro!!!
io non sono ancora arrivato ad una programmazione del genere...
cmq credo che fino a natale (quindi tre mesi circa) seguirò una scheda con specializzazione schiena (postura) e braccia, con l'anno nuovo farò una settimana di preparazione e tre di forza pura per poi passare all'ipertrofia con specializzazione di gruppi muscolari carenti (questo per un paio di mesi)....poi non so, vedrò come sarò messo
questo cmq molto a spanne, indicativamente
quando vuoi passa da qualche mio 3d x qualche consiglio....i tuoi sono sempre ben accetti (e voluti...)
thanksci mancherebbe...
quest'anno ho progrmammato tutto anche specializzazioni varie ed eventuali poer iniziare... e' il modo migliore per migliorare...meglio e nel breve tempo POSSIBILE....
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiolinkamelo...vengo molto volentieri....ci mancherebbe...
quest'anno ho progrmammato tutto anche specializzazioni varie ed eventuali poer iniziare... e' il modo migliore per migliorare...meglio e nel breve tempo POSSIBILE....
beh allora già che ci sono....te li linko tutti
(ho aperto tre post per alimentazione-allenamento-integrazione in concomitanza dell'inizio di un programma per migliorare il mio più grande punto debole...che in questo momento è la postura)
poi con l'anno nuovo, sperando di aver almeno risolto in parte il problema, potrò proseguire con altri programmi e obiettivi
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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...hai ragione, ma non avevo voglia ! faccio 4 colaz,pre e post x tutti e 2.Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggionon sarebbe meglio fare uno stop di una/due settimane prima di iniziare con ceo+ae2!?!
A novembre massa, per quella volta penso di averli finiti e di avera fatto la pausa, per partire bene o con stack BSN o con il celltech post e pre tornerei alla mono, o niente dato che pranzo poco prima... vedrò !
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Uso da tre settimane solo il CEO.Prima settimana 4+4 e ora 5+5
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raghi
sto finendo le kre
facendo 3 sett di kre..poi posso continuare con ceo+ae2..oppure meglio staccare 1 week?
poi..un post intero..ma quali sono le dosi..in wo e non wo?Commenta
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se ti fermi 1-2 sett meglio !Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio
comunque diciamo che puoi partire con il classico 4+4:
colazione,pre e post;
se non ti alleni 4+4 a colazione e volendo anche 4+4 pre spuntino pomeridiano, io farò solo colazione.
Vedi come va 1 settimana o anche 2 e decidi se alzare il dosaggio a 5 o addirittura 6cpr.
Poi c'è chi dice che l'AE2 (arginina postwo non ha molto senso e la sposta prenanna)Commenta
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per tutti:
è ovvio che i 3kg più l'aumento di carico non è stato dato solamente dall'integratore, e ripeto che contemporaneamente ad usarlo ho ripreso massa dopo 3 mesi che ero in definizione.Commenta
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