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my first diary...Luis and Alphard inside...

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    #16
    Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
    Lo devi decidere tu al momento.
    grazie 1000... appena posso t reppo... x ora mi dice "devi lasciare bla bla bla..."
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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      #17
      Grazie in anticipo per la rep!
      IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
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      LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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        #18
        ieri:
        stacco:4x8x64kg
        lat dietro:2x8x50
        pulley:4x8x45
        curl bil:4x8x24kg...

        marco hai qualke consiglio sui pesi da usare passando al 5x5 e al 5x3 della skeda ke ho postato prima???

        thx...
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          #19
          Il 5x5 lo fai con l'8rm, il 5x3 lo fai con il 5rm, in quale esercizio devi fare il passaggio? nello stacco?
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            #20
            esatto proprio nello stacco... avendo terminato il 4x8x64kg senza problemi avevo pensato d fare un 5x3x70kg... ke ne dici?? e poi il peso ke uso x fare il 4x8 nn è + basso dell'8rm?? o parto cn questo e aumento piano piano???

            grazie 1000 x la tua disponibilità...
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              #21
              Prova 72kg, non dovresti avere problemi, al più può essere leggero.
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                #22
                Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                Prova 72kg, non dovresti avere problemi, al più può essere leggero.
                grazie 1000
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                  #23
                  Prego!
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                    #24
                    ieri:
                    p.piana: 5x5x54kg
                    lento av.:5x5x34kg
                    french press: 3x8x30kg
                    squat: 5x3x60kg

                    complem.: p. inclinata:3x8x40kg
                    tutto leggero, in particolare il lento... conto d aumentare tutti i cariki la prox volta...
                    oggi si prova il 5x5 x il dorso...
                    Last edited by luigi_ego; 25-09-2007, 14:27:30.
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                      #25
                      Continua così!
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                        #26
                        today:
                        stacco: 5x3x72kg
                        lat dietro: 5x5x50
                        pulley: 5x5x45
                        curl bil: 3x8x24kg

                        compl.: zottman's curl man.: 2x8x10kg

                        conto d alzare tutti i cariki la prox volta... lo stacco in particolare è stato una passeggiata... proverò almen gli 80...
                        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                          #27
                          Dovresti mettere un minimo di impressioni se no non è possibile darti impressioni.
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                            #28
                            le mie impressioni sn ke x ora posso aumentare quasi tutti i cariki... e sicuramente gli effetti si vedono sia x quanto riguarda i doms (durano molto d meno e a volte nn c sn proprio) sia dal punto d vista della tecnica.. tenendo x la prima volta un pò d buffer riesco a concentrarmi meglio sulla tecnica e l'esecuzione dell' esercizio... poi ke intendi x impressioni??
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                              #29
                              Quando trascrivi l'allenamento dovresti sempre dire come sono stati i vari set ed esercizi e magari raccontare qualcosa di te o che ti è accaduto. Se no c'è poco da commentare per gli altri utenti. La cosa migliore è sempre quella di aggiungere dei video.
                              IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
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                                #30
                                vincent insegna....
                                sigpic

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