dolore spalla-bicipite

[ildjarn]

Salve sono ildjarn,
lunedi mi sono allenato in palestra eseguendo lat avanti, lat presa inversa, lento avanti bil, alzate laterali alzate 90°, dips x triceps,
da martedi ho un leggero fastidio localizzato fra deltoride e bicipite!
Ho notato che eseguendo le L-fly, con il gomito attaccato al fianco senza peso il fastidio diventa quasi dolore.
Cosa sarà mai?
Cosa potrei fare per evitare questo fastidio che poi aumentando i carichi sono certo aumenterà?
Grazie.

[DL]

Il fatto che il fastidio sia localizzato in zona deltoide/bicipite mi fa presupporre che il problema sia di tipo tendinineo proprio a livello origine bicipite.
Ciò può essere dovuto ad un eccessivo e scorretto coinvolgimento del bicipite che come si sa quando si allena il dorso è chiamato in causa anch'esso.
Il mio consiglio è di lasciar recuperare al meglio questi muscoli e tornare ad allenarli solo passato pienamente il dolore onde evitare il crearsi di problemi più seri.