Consigli spassionati da dove iniziare!

[umanoid]

'Giorno a a tutti!Avevo gia postato questa mia indecenza di foto ma ahime avevo sbagliato 3d,quindi la metto qua per farmi sparare addosso (magari con qualche consiglio da voi mooolto piu esperti!) per avere un consiglio per un buon inizio.Come ho scritto sull'atro post ho 32 anni,sono basso 169 cm,peso 80kg,sono circa 3 anni e mezzo che non faccio piu movimento ed il mio obiettivo è quello di perdere un bel pò di kili anche per la mia povera schiena che mi fa sempre male a causa del peso dicono gli ortopedici.
P.S. non vomitate per favore

Grazie a tutti

[criss]

inizia a mangiare pulito, poi inizia ad allerati, e vedrai che tornerai in forma
fai sessioni di aerobica, inizia con tranquillità e poi appena te la senti dacci dentro

[tartufone]

quoto criss,la struttura è buona ,sei massiccio;ma devi iscriverti in palestra e fare dieta.

[umanoid]

Ok!grazie ragazzi,intanto per cominciare mi sono andato a sbirciare in questi mesi nei "reparti" integrazione,Dieta e Alimentazione dei consigli che date o quantomeno le dritte per seguire passo passo un buon allenamento,ho scoperto che le pro in polvere,bca e qualcos'alòtro non devono mai mancare e una buona dose di...non mi ricordo dove l'ho letto ma la citazione era di uno di voi....SPACCACULINA!

Speriamo bene.Domani Inizio l'allenamento per 3 volte alla settimana,martedi,giovedi ed il sabato credete siano sufficenti tre volte alla settimana?

[criss]

si inizia cosi, non ti dimenticare l'aerobica, poi man mano ci dici come va

[corlis1]

'Giorno a a tutti!Avevo gia postato questa mia indecenza di foto ma ahime avevo sbagliato 3d,quindi la metto qua per farmi sparare addosso (magari con qualche consiglio da voi mooolto piu esperti!) per avere un consiglio per un buon inizio.Come ho scritto sull'atro post ho 32 anni,sono basso 169 cm,peso 80kg,sono circa 3 anni e mezzo che non faccio piu movimento ed il mio obiettivo è quello di perdere un bel pò di kili anche per la mia povera schiena che mi fa sempre male a causa del peso dicono gli ortopedici.
P.S. non vomitate per favore

Grazie a tutti

hai la fortuna di non mettere grasso sui fianchi DA OGGI inizia la dieta e allenati vedrai che fisico in 12 mesi

[umanoid]

Grazie ragazzi,come ho sempre notato sui vari 3d,veloci e gentilissimi.

[feanor]

punta ad un obiettivo realistico e lavora su quello
io propongo 15 kg in 12/16 mesi, buon viaggio...

[korallox]

"hai la fortuna di non mettere grasso sui fianchi "

Eh si...

[corlis1]

"hai la fortuna di non mettere grasso sui fianchi "

Eh si...

beh e' forse la zona piu brutta da levare .)

[korallox]

Infatti. Ho la forte impressione che per quanto mi riguarda la panza la toglierò abbastanza velocemente e per le maniglie dovrò sudare sangue :/

[corlis1]

Infatti. Ho la forte impressione che per quanto mi riguarda la panza la toglierò abbastanza velocemente e per le maniglie dovrò sudare sangue :/

purtroppo si saro' sincero ma cio non toglie che le leverai

[korallox]

Ah, questo è certo

[ciccio.html]

tra un anno diventi una bestai se ti impegni

[umanoid]

tra un anno diventi una bestai se ti impegni

Noto una leggera nota di sarcasmo....
Lo spero tantissimo ciccio...anche perche non sono mai stato cosi come in quella foto,non ho mai avuto muscoli,ma mai avuto quella PANZA!!!