Ciao,
è da 2 settimane che sto seguendo questa dieta e vorrei qualche parere:
8:00 4 albumi + 1 tuorlo + 10 gr di arachidi + multivitaminico + 2 caps di omega 3;
11:00 1 etto bresaula + 1 pesca + 20 gr di noci;
13:00 200 gr di tonno + insalata con un cucchiaio di evo + 1 mela + 2 caps di omega 3;
16:30 150 gr di fesa di tacchino + 1 pesca + 20 gr di noci;
20:30 150 gr di carne (maiale - pollo - tacchino) o 200 gr di pesce + insalata con un cucchiaio di evo + 2 caps di omega 3;
prenanna 30 gr di whey + 15 gr di noci;
Nei giorni di wo prendo subito dopo 30 gr di whey + 30gr di maltodestrine.
Il wo lo faccio alle 7 di sera. Attività cardio poca nel senso che la faccio solo x 15 minuti dopo l'allenamento con i pesi.
Peso 74 Kg e sono alto 174 cm. Vorrei buttar giù qualche kg per definirmi un pò.
Grazie delle risposte
DeV1l
è da 2 settimane che sto seguendo questa dieta e vorrei qualche parere:
8:00 4 albumi + 1 tuorlo + 10 gr di arachidi + multivitaminico + 2 caps di omega 3;
11:00 1 etto bresaula + 1 pesca + 20 gr di noci;
13:00 200 gr di tonno + insalata con un cucchiaio di evo + 1 mela + 2 caps di omega 3;
16:30 150 gr di fesa di tacchino + 1 pesca + 20 gr di noci;
20:30 150 gr di carne (maiale - pollo - tacchino) o 200 gr di pesce + insalata con un cucchiaio di evo + 2 caps di omega 3;
prenanna 30 gr di whey + 15 gr di noci;
Nei giorni di wo prendo subito dopo 30 gr di whey + 30gr di maltodestrine.
Il wo lo faccio alle 7 di sera. Attività cardio poca nel senso che la faccio solo x 15 minuti dopo l'allenamento con i pesi.
Peso 74 Kg e sono alto 174 cm. Vorrei buttar giù qualche kg per definirmi un pò.
Grazie delle risposte
DeV1l
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