Salve ragazzi!sono un nuovo utente del forum ma lo seguo da un pò di tempo!
grazie a voi la mia vita è cambiata:da una condizione di obesità(93 Kg per 1.76 di altezza)sono passato
in 6 mesi ad un corpo un pò più accettabile....mai cmq ai vostri livelli!sPERIAMO UN GIORNO DI ARRIVARCI!
Ora,dopo 6 mesi di dieta bilanciata(fai da te!) e palestra,sono arrivato a pesare 77 Kg ed avere bf14%(per fortuna nn ho smagliature!!!)
Ma adesso entrate in gioco voi...vi posto la mia dieta...ragazzi,vi prego nn andateci leggeri,se
non va bene qualcosa criticate pure!le critiche mi spronano!!!!(in seguito postero la mia scheda
nella sezione opportuna!)
Mattina
200 ml di latte
3 fette biscottate
5 mandorle
Spuntino
Frutta
20 g di whey
Pranzo
150 g di carne/pesce e verdura(a volontà!)+ goccia olio
30 g di pane
Spuntino
Frutta
o 80g di bresaola
Post wo
30g whey
Cena
150 g di carne e verdura.
Intego inoltre con 8g di BCAA
Questa è la mia dieta...non sono stato li a dier mass o def.all'inizio,nn mi interessava...l'unica cosa era rimettermi in sesto.
Ma ora devo incanalarmi in un percorso di lavoro....voi cosa mi consigliate di fare...massa subito fino a primavera prox o
o prima fare un mesetto di def.per l'estate(se si riesce a combinare qualcosa in un mesetto)e poi via in massa!?!?
Scusate il post estremamente lungo!ringrazio in anticipo!
grazie a voi la mia vita è cambiata:da una condizione di obesità(93 Kg per 1.76 di altezza)sono passato
in 6 mesi ad un corpo un pò più accettabile....mai cmq ai vostri livelli!sPERIAMO UN GIORNO DI ARRIVARCI!
Ora,dopo 6 mesi di dieta bilanciata(fai da te!) e palestra,sono arrivato a pesare 77 Kg ed avere bf14%(per fortuna nn ho smagliature!!!)
Ma adesso entrate in gioco voi...vi posto la mia dieta...ragazzi,vi prego nn andateci leggeri,se
non va bene qualcosa criticate pure!le critiche mi spronano!!!!(in seguito postero la mia scheda
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Mattina
200 ml di latte
3 fette biscottate
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Frutta
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150 g di carne/pesce e verdura(a volontà!)+ goccia olio
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Cena
150 g di carne e verdura.
Intego inoltre con 8g di BCAA
Questa è la mia dieta...non sono stato li a dier mass o def.all'inizio,nn mi interessava...l'unica cosa era rimettermi in sesto.
Ma ora devo incanalarmi in un percorso di lavoro....voi cosa mi consigliate di fare...massa subito fino a primavera prox o
o prima fare un mesetto di def.per l'estate(se si riesce a combinare qualcosa in un mesetto)e poi via in massa!?!?
Scusate il post estremamente lungo!ringrazio in anticipo!
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