Ho oramai terminato 9 mesi di allenamento esclusivamente di massa e forza;
in questo periodo non ho mai seguito una dieta ed ho messo un pò di pancia, anche x la mancata attività aerobica.
Vorrei iniziare una scheda di definizione, e seguire una dieta che possa farmi perdere almeno 5 kg.......
Il mio peso è di 89 kg, la mia altezza è 1,85
Questa è l'alimentazione che seguo ultimamente:
Colazione: 100 ml di latte e 1 Banana
Merenda: 100 g. di prosciutto cotto oppure 2 scatolette di tonno al naturale
Pranzo: 100g Carne di Vitello o Tacchino oppure Mozzarella o formaggi e 2 gallette di riso
2 Merenda: Scatoletta di tonno
Cena: Carne di solito oppure uova in padella
Potreste aiutarmi???
in questo periodo non ho mai seguito una dieta ed ho messo un pò di pancia, anche x la mancata attività aerobica.
Vorrei iniziare una scheda di definizione, e seguire una dieta che possa farmi perdere almeno 5 kg.......
Il mio peso è di 89 kg, la mia altezza è 1,85
Questa è l'alimentazione che seguo ultimamente:
Colazione: 100 ml di latte e 1 Banana
Merenda: 100 g. di prosciutto cotto oppure 2 scatolette di tonno al naturale
Pranzo: 100g Carne di Vitello o Tacchino oppure Mozzarella o formaggi e 2 gallette di riso
2 Merenda: Scatoletta di tonno
Cena: Carne di solito oppure uova in padella
Potreste aiutarmi???