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x master e i cultori di master

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    x master e i cultori di master

    gambe:
    lunedi
    leg ex 3x30
    squat 15-12-10-8-6
    pressa 3x8
    affondi 2x10
    leg curl 3x10

    martedi
    stacchi 12-10-8-6-4-4
    lat machine 3x8
    rematore 3x8
    pulley 3x10

    giovedi
    panca 15-12-8-6-4-4
    p inclinata 3x10
    croci 3x10
    chest 2x10

    curl sbarra 3x8
    curl alternato 3x10
    curl macchina 2x10

    venerdi
    press 12 10 8 6
    al laterali 4x10
    delt posteriori 3x10

    tricipiti ai cavi 12 10 8 8
    french press 3x10


    che ne dite?

    他走在我們中間,但不是我們中的一員
Working...
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