Aminoacidi ramificati.
Sono uno spinner che alterna tre allenamenti di spinning generalmente di un paio d'ore a due sedute di bb settimanali per la parte superiore. Vorrei incominciare ad assumere degli aminoacidi ramificati per preservare la massa muscolare. Devo farlo solo prima e dopo lo spinning o anche prima e dopo le sedute in palestra?
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Dovresti assumerli sempre, sia che fai pesi sia che fai spinning.
Non devi sottovalutare la parte superiore del tuo corpo, quindi assumili sempre.
Ciao.Non c'è potenza senza controllo. -
I BCAA vengono utilizzati a scopo energetico per preservare la massa muscolare.
Quindi, se esegui delle attività cataboliche, cerca di assumerlie sempre nella quantità di 1 gr ogni 10Kg di massa magra, metà mezz'ora prima e metà subito dopo le tue sessioni.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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