postiamo le nostre home gym

[CRI PV]

uruk perchè non metti in piedi un impresa di pulizie x home gym?
qualche cliente lo trova di sicuro, da me però devi mandare una russa con mini e scollo

[Son of the Sun]

uruk perchè non metti in piedi un impresa di pulizie x home gym?
qualche cliente lo trova di sicuro, da me però devi mandare una russa con mini e scollo

Si, così la tua ragazza ti userebbe per fare gli stacchi..

[uruk]

uruk perchè non metti in piedi un impresa di pulizie x home gym?
qualche cliente lo trova di sicuro, da me però devi mandare una russa con mini e scollo

scherzi a parte si impolvera molto in fretta. Diciamo che ogni 20gg passo il panno per la polvere sul rack e sul porta dischi per poi passare l'aspirapolvere nella stanza e sul tappeto gommato. Considerate che invece la mia camera non la pulisco mai

[CRI PV]

la mia tipa, quando abbiam deciso di far la palestra mi disse, ok però almeno quella la pulisci tu é? mi raccomando! va bene va bene
è da marzo che mi alleno e la h gym è stata pulita 10 giorni fa da......lei

[CRI PV]

Si, così la tua ragazza ti userebbe per fare gli stacchi..

fortunamente non è forte di schiena

[siddharta7733]

scherzi a parte si impolvera molto in fretta. Diciamo che ogni 20gg passo il panno per la polvere sul rack e sul porta dischi per poi passare l'aspirapolvere nella stanza e sul tappeto gommato. Considerate che invece la mia camera non la pulisco mai

da te non me lo sarei mai aspettato ... io pulisco tutta la casa poi anche l'home gym

[BIGSHOW77]

la mia tipa, quando abbiam deciso di far la palestra mi disse, ok però almeno quella la pulisci tu é? mi raccomando! va bene va bene
è da marzo che mi alleno e la h gym è stata pulita 10 giorni fa da......lei

bravo,bisogna stabilire chi è che porta i pantaloni in casa !!!





























....Lei

[bodyblack]

ciao cm,va?? io sn un ragazzo sono molto magro faccio 60kg e sn alto 1-72 e vorrei sapere cosa devo fare per migliorare il mio fisico??

[met91]

sezione sbagliata qua si posta le home gym

[alessandrocar88]

ciao cm,va?? io sn un ragazzo sono molto magro faccio 60kg e sn alto 1-72 e vorrei sapere cosa devo fare per migliorare il mio fisico??

mangiare, spingere e scrivere nelle sezioni adatte

[siddharta7733]

ciao cm,va?? io sn un ragazzo sono molto magro faccio 60kg e sn alto 1-72 e vorrei sapere cosa devo fare per migliorare il mio fisico??

innanzitutto benvenuto

poi, come diceva ale, posta nelle sezioni adatte

se hai una home gym puoi postare qualche foto qui

se vuoi qualche consiglio mirato fatti alcune foto e posta in photogallery

poi c'è la sezione dell'alimentazione e dell'allenamento

buon viaggio ... i primi tempi è un casino!!! poi ti abitui

[vodoo]

ciao a tutti. io possiedo un tapis roulant e una panca piana con bilancere,
secondo voi che altro attrezzo dovrei prendere per allargare la gamma di muscoli che posso allenare?
di spazio ne ho quindi dite la vostra. e grazie.

[pinobit]

ciao a tutti. io possiedo un tapis roulant e una panca piana con bilancere,
secondo voi che altro attrezzo dovrei prendere per allargare la gamma di muscoli che posso allenare?
di spazio ne ho quindi dite la vostra. e grazie.

basta un po' di volonta'...
senza aggiungere nulla...
stacco / stacco sumo
squat se hai un appoggio per staccare il bilanciere... zercher/hack squat se non l'hai...
rematore
lento avanti/girata/clean/clean & push press...
e i contorni...
french press / jm press / panca stretta
curl / reverse curl
alzate frontali/laterali disco (di ghisa)

gia' se prendi un paio di manubri dove mettere la ghisa che hai per il bil puoi aggiungere un'ulteriore classe di esercizi...
infine una sbarra da parete o entroporta per le trazioni... se ancora non riesci a tirarti su ti puoi aiutare con degli elastici portapacchi...

alla fine non serve molto...

[siddharta7733]

ciao a tutti. io possiedo un tapis roulant e una panca piana con bilancere,
secondo voi che altro attrezzo dovrei prendere per allargare la gamma di muscoli che posso allenare?
di spazio ne ho quindi dite la vostra. e grazie.

dipende anche da quanto vuoi spendere ... magari se dai un'idea della spesa si può dare un consiglio più mirato ;-)

[siddharta7733]

basta un po' di volonta'...
senza aggiungere nulla...
stacco / stacco sumo
squat se hai un appoggio per staccare il bilanciere... zercher/hack squat se non l'hai...
rematore
lento avanti/girata/clean/clean & push press...
e i contorni...
french press / jm press / panca stretta
curl / reverse curl
alzate frontali/laterali disco (di ghisa)

gia' se prendi un paio di manubri dove mettere la ghisa che hai per il bil puoi aggiungere un'ulteriore classe di esercizi...
infine una sbarra da parete o entroporta per le trazioni... se ancora non riesci a tirarti su ti puoi aiutare con degli elastici portapacchi...

alla fine non serve molto...

quoto ... anche io pensavo alemno alla barra per le trazioni e i manubri

alla fine mi rendo conto che si può fare tanto anche con poco ... e io a suo tempo ho speso "abbastanza"