Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

WO bunazzo....ottimo lo suqat...meno l'hiit...le ginocchia al V scatto hanno dato pericolosi segnali di dolore......
xcio ho interrotto e mi son fatto 3 circuitelli leggeri 20 + 20 +20 di affondi hanging leg rise e push ups...
sono un pò scombussolato x il fatto dei viaggi....il mio cervello malato ipotizza cardio a stomaco vuoto al mettino x le vie di pechino....
belin che manicomio....certo...torno con 4 cancri al polmone se corro a pechino.....


Edit delle 16.20...un nuovo malefico brutale programma abbreviatissimo si sta deliniando nella mia Twisted mind...spero di nn arrivare ad eseguirlo mai...ma se il destino mi obbliga.....

[nomoretrouble]

me l'ha copiata mezzo forum....

sembra quella xhe avevo postato io tempo fa nella sezione dieta a zona

[DORIAN]

non l'avevo mai vista....giuro..

[dij]

non l'avevo mai vista....giuro..

si sta delineando il vero padrone di questo breakfast?!?!?!????
l'ira di nomore si abbatterà sul forum

ps. idea modifica keto sul mio 3ad(trad. una puttxxxata)

[Danielz]

Raga è da un po che seguo il vostro diario senza tuttavia intervenire...sto scopiazziando de brutto siete due grandi.

Cmq eseguire gli addominali in super serie la mattina a stomaco vuoto dopo 30 min di corsa in fascia lipo ai fini della definizione è meglio che eseguirli in palestra dopo i normali wo da massa forza che si usano in cheto?

Ed inoltre se appena sveglio assumo alc + caffeina mi conviene aspettare 20/30min per prendere i bcaa pre cardio oppure è meglio tutto insieme? Perchè notavo che dorian a colazione fa tutto in 1 volta, mentre un po di tempo fa consigliò a qualcuno di differenziare i tempi.

Appena finita la corsetta mattutina conviene far subito colazione o aspettare 30 min perchè il corpo brucia ancora grasso?

[DORIAN]

Raga è da un po che seguo il vostro diario senza tuttavia intervenire...sto scopiazziando de brutto siete due grandi.

Cmq eseguire gli addominali in super serie la mattina a stomaco vuoto dopo 30 min di corsa in fascia lipo ai fini della definizione è meglio che eseguirli in palestra dopo i normali wo da massa forza che si usano in cheto?

Ed inoltre se appena sveglio assumo alc + caffeina mi conviene aspettare 20/30min per prendere i bcaa pre cardio oppure è meglio tutto insieme? Perchè notavo che dorian a colazione fa tutto in 1 volta, mentre un po di tempo fa consigliò a qualcuno di differenziare i tempi.

Appena finita la corsetta mattutina conviene far subito colazione o aspettare 30 min perchè il corpo brucia ancora grasso?

faccio diversamente nel pre w.o. pesi...perche' piu' che altro pre cardio utilizzo i bcaa a scapo protezione tessuto....per i pesi mi servono per il recupero....l'addome lo alleno pre cardio....io non faccio colazione subito...ho segnato il mio post w.o. ma sn strategie...

[DORIAN]

oggi....finale ad ATENE...VAI RAGAZZI!!....potrei fare a meno del termo....ahhahhaahha....tra un po' manco dormivo....sperem va...poi gambe cn 35 gradi moriro' sotto lo squat....3x12 1.00 dopo la sxs leg ext+leg curl....ahahahhahaha.....
protocollo alimentare...classico...90g cho+220g pro+75g fat....
e' arrivato lo stack...lunedi iniziamo in concomitanza allo stacco della caffeina...cosi' magari nun sentimo la botta....
post w.o. ricettina...200g patate+rucola e songino+pollo a pezzi+aceto balsa(una spruzzatina)cipolla di tropeae 2 pomodorini....cm godo...ehehe..ieri nonostante il cardio mi sn visto bene...pensavo piu' vuoto...vedremo venerdi' e decideremo cm impostare la ricarica...penso sempre 5g per kg...l'obbiettivo cmq e' scendere sotto il 10%...poi modificheremo quakkecosa....

[Danielz]

faccio diversamente nel pre w.o. pesi...perche' piu' che altro pre cardio utilizzo i bcaa a scapo protezione tessuto....per i pesi mi servono per il recupero....l'addome lo alleno pre cardio....io non faccio colazione subito...ho segnato il mio post w.o. ma sn strategie...

K grazie mille.

[nomoretrouble]

anche io sto scopiazzando d brutto... ho un 0,5% di bf attaccato all'addome che non se ne vuole anna (dopo una stt in ospedale a mangiare 0 pro 10000%carbo pure alla sera, olio di palma e grassi idrogenati a iosa... perfetta la dieta dell'ospedale!)
stamattina termo, 1gr alc, caffè nero 5 gr bcaa, addominali a terra e 30 min di corsa. altri 5gr bcaa doccia e dopo 30740min colazione con 1gr omega3 15 noci supradyn 250gr di gelato al cacao hihii fatto con pro, albume, tic, cacao magro

[Whipper1980]

ah...il giorno di Rest...il mio animo è sempre + ben disposto se sa ke nn deve soffrire.....

Riguardavo le foto dell'anno passato in estate ieri sera.....assurdo di profilo quasi nn ero visibile a occhio nudo....Troppo secco...mi kiedo xkè i affissai a voler passare x il collo della bottiglia...

certo che è strana la psicologia del BB..... ritengo sinceramente che sia la disciplina + difficile x la ricerca dell'equilibrio tanto può arrivare a toccare una moltitudine d'aspetti della vita in generale dell'atleta.

senza considerare che se son un cestita so di certo se sto procedendo bene...un BB no.....moooolto intriguing....

[Whipper1980]

Dorian! Fratuzzo... lo aiuti sto pazzo ke io ormai ho una sorta di blocco nei suoi confronti:

Dieta

mi spiace ho paura che incatramandomi a correggergli la dieta mi vengano strane manie pure a me...ma tu 6 + esperto nel gestire questi stress psicologici....xciò aiudalo!!!

[DORIAN]

faro' un salto fratello...minchia che calura....oggi dopo sxs leg ext+leg curl 60 sec rec 12+10....squat 3x12 45 sec rec cn 50kg...ahahhahahagrondavo acqua tipo ghiacciolo al sole....i pesi delle spalle aumentano...mah...mistero della fede...

[Pietro75*]

Francy rulez

tutto bene fulminati??

[DORIAN]

si ammore....caldamente bene...

[Whipper1980]

....riflessivo come ogni mercoledì.....