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    consiglio per nuovo iscritto

    ciao a tutti mi sono isscritto oggi e volevo chiedervi una buona scheda per massa

    #2
    da quant è ke ti alleni?

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      #3
      Originariamente Scritto da ivohd Visualizza Messaggio
      ciao a tutti mi sono isscritto oggi e volevo chiedervi una buona scheda per massa
      ciao nuovo iscritto,io sono vecchio iscritto.




      e sono isterico.






      e prima dovresti passare in caffetteria a presentarti.





      e magari se metti la scheda che stai seguendo possiamo darti una mano a migliorarla.








      ma non è permesso fare schede di punto in bianco.













      e neanche ne abbiamo voglia a quest'ora di notte.














      benvenuto su bw
      That's much too vulgar a display of power, Karras.

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        #4
        benvenuto
        Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
        in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
        Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
        Posta posta.
        Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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          #5
          Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
          ciao nuovo iscritto,io sono vecchio iscritto.




          e sono isterico.






          e prima dovresti passare in caffetteria a presentarti.





          e magari se metti la scheda che stai seguendo possiamo darti una mano a migliorarla.








          ma non è permesso fare schede di punto in bianco.













          e neanche ne abbiamo voglia a quest'ora di notte.














          benvenuto su bw

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            #6
            cmq ivohd per prima cosa quando si vuole fare una skeda devi decidere gli accoppiamnti muscolari,diciamo ke si parte da una skeda a 3 sedute settimanaili(la piu consigliata),LUN-MER-VEN...poi devi dirci tu da qnt pratichi il bb o se hai appena iniziato almeno xsapere da ke base parti e quali accoppiamnti hai fatto finora,se hai degli infortuni ke nn ti permettono alcuni allenmnti e altre notizie del genere,qualke misura magari...boh,fai un po tu

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              #7
              ciao ragazzi scusate se non mi sono presentato in caffetereia provvedero? ! mi alleno da quasi 1 anno e mezzo e ho fatto varie scheede per massa , ma con pochi risultati secondo me i trainer della mia palestra sono inanzitutto sottopagati e quindi molto menefreghisti nei riguardi dei clienti e mi hanno sempre fatto schede molto standard e non visionando il fiisico di un cliente, premetto che sono 1,75 di alt. 68 kg di peso e 32 anni, diciamo che mi alleno regorlarmente tre volte la settimana , ho fatto un ciclo di forza e ora sto eseguendo massa da circa un mese con serie strippimg se cosi' si chiamano tipo (8-10-12-15) ho visto dei piccolo risultati ma solo subito dopo l'allenamento ...

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                #8
                lunedi petto e braccia merc.dorso e tricipiti e venerdi spalle e gambe dopp postero' l'ultima scheda che ho fatto grazie per il momento

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