Nuovo & Muay T.!!!

[Rampage]

ogni tanto ci fa andare al sacco e caricare come i dannati.. alla fine addominali con pugni sullo stomaco se non respiriamo bene diciamo che l'allenamento è stato durissimo dal primo giorno..

spero ke gioki

[Frattaz]

zio se ti prende a pugni sullo stomaco la prossima volta alzati e prendilo a sprangate.Così capisce che non deve fare lo splendido.

[Tuxor]

spero ke gioki

certo coi guantoni e piano.. anche perchè è piuttosto grosso

[Rampage]

che idiozzia
senza parole

[Tuxor]

:| ma scherza mica passa ad uno ad uno a tirare pugni.. cmq faccio bene a fare palestra in quei giorni ?

[Frattaz]

lunedì
spalle e dorsali
martedì
Thai (ne risento un pò del giorno prima cmq)
giovedì
gambe solo calfmaschine e tricipiti e poi l'ora massacrante per le gambe di thai
sabato
petto e bicipiti

cmq scusate il post lungo accetto ogni consiglio pensiero e commento spero la discussione proceda bene perchè la thai mi ha appassionato

Allora , tento di essere breve , ma nn ci riuscirò.
In generale se vuoi seguire una split , ovvero dividere parti del corpo o tipo di esercizio nella settimana ci sono delle regoline. Io ti direi (ma è personale, ho i miei motivi per dirtelo ma deve servire a te) :

A -Tric, petto, spalle.
B -Schiena , bicipite, trap , avambracci.
C- Gambe

Poi, siccome penso che tu non voglia essere un Body builder ma svillupare forza esplosiva e resistente (e qualcuno riderebbe qua) io ti consiglierei di scegliere bene gli esercizi , se vuoi possiamo su MSN o qua se mi dici tempo etc (io ho la mail visibile se vuoi sul profile). Il giorno in cui fai thai NON devi fare altro. Ti serve tempo per recuperare , e fare qualcosa tutti i giorni significa dover integrare la dieta con un pizzico di chimica magari:P

Poi , detta così per dire , non mi sembra un corso serio. Ginocchiate e calci e schivate all inizio? Io insegnerei a camminare prima.Mi sembra che hai un insegnante che vede Dragonball

[Tuxor]

Allora , tento di essere breve , ma nn ci riuscirò.
In generale se vuoi seguire una split , ovvero dividere parti del corpo o tipo di esercizio nella settimana ci sono delle regoline. Io ti direi (ma è personale, ho i miei motivi per dirtelo ma deve servire a te) :

A -Tric, petto, spalle.
B -Schiena , bicipite, trap , avambracci.
C- Gambe

Poi, siccome penso che tu non voglia essere un Body builder ma svillupare forza esplosiva e resistente (e qualcuno riderebbe qua) io ti consiglierei di scegliere bene gli esercizi , se vuoi possiamo su MSN o qua se mi dici tempo etc (io ho la mail visibile se vuoi sul profile). Il giorno in cui fai thai NON devi fare altro. Ti serve tempo per recuperare , e fare qualcosa tutti i giorni significa dover integrare la dieta con un pizzico di chimica magari:P

Poi , detta così per dire , non mi sembra un corso serio. Ginocchiate e calci e schivate all inizio? Io insegnerei a camminare prima.Mi sembra che hai un insegnante che vede Dragonball

grazie per la risposta ma seguendo quello schema dovrei andare ogni giorno in palestra e poi già non faccio dieta figuriamoci la chimica
però se mi dici magari quali esercizi consigli e magari ripetizioni e serie consiglieresti potrei cambiare il tipo d'allenamento...

cmq il corso che faccio non sarà serissimo ma ci fa spaccare il culo negli allenamenti e per ora abbiamo solo fatto ginocchiata e calcio frontale difronte allo specchio.. non mi sembrano cose complicate considerando che ho letto poco sopra che un tizio al primo giorno è caduto dando un calcio al sacco che noi abbiamo toccato solo coi pugni..

[Frattaz]

a ok dal messaggio di prima avevo capito cose da dragonball agli inizi .

Cmq ti metto , qualcosa giu , se vuoi addami su msn o te lo metto qua

[Rampage]

non mi sembra un corso serio. Ginocchiate e calci e schivate all inizio? Io insegnerei a camminare prima.Mi sembra che hai un insegnante che vede Dragonball

quotit
ce ne sono di cose da imparare prima di prendersi a ginokkiate o fare l'addome con uno ke ti pikkia

[Tuxor]

Ora esco appena ho tempo ti rompo le palle

Mi ripeto ginocchiata e calcio frontale solamente allo specchio.. credo fosse per farci allenare le gambe visto che poi alternavamo a 10 squat..
i pugni li ha dati a un tizio con cui sicuramente aveva confidenza e non lo ha mica fatto forte.. siamo in un forum è difficile farsi capire a volte

[uruk]

ciao tuxor io ho diviso gli allenamenti con i pesi in due sessioni facendo una sorta di full con panca piana,lento avanti,trazioni,squat,stacchi poca roba,una sorta di 4x5.Considera che però faccio thai 3volte alla settimana.
@ rampa si mi alleno anche oggi ovviamente,il dolore è diminuito ma lo sento,vabbè

[Tuxor]

ma lo squat dopo che ne fai tanti durante il thai ti conviene farlo in palestra?

[uruk]

a thai, per ora (7 lezioni) non ne abbiamo mai fatto e mai ne faremo,però corsa,saltelli e altro mi bastano per questo squat e stacchi sono alternati e sono in 4x3,leggeri senza caricare molto,sono esplosivi

[Frattaz]

mettimi su msn tuxor se vuoi che ne parliamo

[Tuxor]

Frattaz non possiede informazioni di contatto.
si vedesse