emh...mi devo preoccupare? [ritiro analisi]

[Oliver Sparrow]

quindi una sett di scarico (vuol dire che non vado in palestra no?)
e porto le pro a 120/130

oggi è sabato
da domani fino a domenica prox dieta a 120/130 senza palestra
e lunedì (non questo,ma il prossimo) analisi ripetute
?

[oipe]

Non sarebbe anche il caso di abbassare la quota di grassi saturi?

[Oliver Sparrow]

tolta la frutta secca
i grassi li prendo solo dal grana,e dal ciocco
potrei togliere il ciocco e mettere olio evo

[oipe]

Sbaglio o avevi detto che mangiavi circa 50gr di cocco? Il cocco è un frutto con quantità di grassi saturi elevati.

[simysnow]

il quale mi dirà:
fai una dieta particolare?
e io:beh diciamo di sì
e lui:esponimela
e io:gliela espongo
e lui:ma lo sai che le proteine fanno male?
e io:ah sì?
e lui:vai dal dietologo
e io:grazie,arrivederci

vado a cercare le mie analisi... così le posto

[Oliver Sparrow]

si ma da questa sett ho iniziato con 24 gr di ciocco fonde

[gianba85]

hai i valori di bilirubina e colesterolo?

[Oliver Sparrow]

colesterolo hdl
high density lipoprot. 54 valori normali:35-75
rischio aterogenetico 3,07 valori normali:fino a 5

birolubina frazionata
met.jendrassik-grof
bilorubina totale 0,79 val norm:0,20-1,10
bilorubina diretta 0,15 val norm:0,05-0,35
bilorubina indiretta 0,64 val norm:0,20-0,75

[gianba85]

ok.il resto e' apposto,quindi o ti sei allenato eccessivamente o mangi troppe pro o tutte 2 due le cose

[Oliver Sparrow]

beh si..la sera prima avevo fatto 2 ore di wo

[silver2]

E allora!...molto dipende dagli allenamenti intensi.

[Oliver Sparrow]

max,mi son rifatto la dieta per questa sett
di modo che quest sett non vado in pale
e il lunedì dopo rifare le analisi


lun-mer-ven

http://aycu14.webshots.com/image/11733/2000232182470876826_rs.jpg

marte-giove-sab

http://aycu38.webshots.com/image/8837/2000203461273637282_rs.jpg

allora
voglio restare il più pulito possibile
e per abbassare le pro..ho dovuto mettere quantità irrisorie negli spuntini..30 gr di bre/prosciutto
ovviamente ho fatto i due esempi classisi
ma i 400 gr di patate..li interscambio con 100 gr di riso/pasta/gallette di riso
per il resto al prosciutto crudo tolgo il grasso
ah..le patate/spuntini/pane li metto nel microonde
per questa sett sospendo anche il microonde?
le patate le condisco con il tomato (ho trovato un tomato con 11 cho per 100)..ma questa sett posso anche non condirle
le fonti principali di fats..le ho praticamente eliminate


come la vedi?

[Oliver Sparrow]

ah giusto
ora stavo in massa a 2300 kcal

[max_power]

beh si..la sera prima avevo fatto 2 ore di wo

Ma dico, ma sei a posto di testa ? Ti hanno fatto la domanda:"Ti sei allenato prima ?" a cui non hai risposto, e lo dici ora che la sera prima ti eri allenato ?

[Oliver Sparrow]

come non ho risposto?
il primo che lo ha chiesto è stato giamba..e gli ho subito risposto...