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Discussione: Phase 2 MD (ricarica)

  1. #1
    Si vis pacem para bellum
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    Post Phase 2 MD (ricarica)


    Contenuto primo messaggio - One Chance
    La ricarica del week end ha una durata variabile dalle 8 alle 48 ore

    Nel giorno di ricarica le kcal ingerite devono essere circa il doppio della phase1 (fase low carb)
    Bisogna assumere principalmente carboidrati e limitare al massimo l’assunzione di proteine e quella dei grassi.


    Cibi adatti per la ricarica:
    (in ordine di importanza)
    Frutta , riso , pasta , pane , patate , gelato , pizza
    Pasta al forno o ripiena , cereali , biscotti , dolci verdura , insalata ,

    Bevi quello che vuoi , anche bibite zuccherate e succhi di frutta.

    Cibi non adatti per la ricarica:
    Fritti , carne , pesce , formaggio , uova , (possono essere mangiato solo in piccolissime quantità , se sono contenuti nel pasto a base di carboidrati non è un problema) , integratori proteici .

    RAS

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  3. #2
    Banned L'avatar di marco78
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    Ma dove hai letto che le pro devono essere evitate???

  4. #3
    Si vis pacem para bellum
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    Citazione Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
    Ma dove hai letto che le pro devono essere evitate???
    con una ricarica da 5000/6000 calorie di carb si assumono oltre 100gr di proteine

    DiPasquale consiglia di scaricare un pò le pro durante la phase2
    quindi quelle assunte dai carbs bastano

  5. #4
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    Sono sempre io, ricarica ogni quanto tempo e in base a cosa variabile da 8 a 48 ore?? Grazie , anche per l' atro thread!

  6. #5
    Banned L'avatar di marco78
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    Citazione Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
    con una ricarica da 5000/6000 calorie di carb si assumono oltre 100gr di proteine

    DiPasquale consiglia di scaricare un pò le pro durante la phase2
    quindi quelle assunte dai carbs bastano
    ahh ok!

  7. #6
    Si vis pacem para bellum
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    Citazione Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
    Sono sempre io, ricarica ogni quanto tempo e in base a cosa variabile da 8 a 48 ore?? Grazie , anche per l' atro thread!
    DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
    inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

    all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

    di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

    in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

  8. #7
    Banned L'avatar di marco78
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    Citazione Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
    DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
    inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

    all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

    di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

    in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

    Per caso hai letto qualcosa sulla nuova dieta? L'Anabolic Diet mi pare si chiami. Mi pare di aver letto che sia indirizzata proprio per i BBErs.

  9. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
    Per caso hai letto qualcosa sulla nuova dieta? L'Anabolic Diet mi pare si chiami. Mi pare di aver letto che sia indirizzata proprio per i BBErs.
    si , non è che sia molto nuova
    la nova dieta si chiama Radical Diet

  10. #9
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    Ras hai fatto molte volte la metabolica?

  11. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da simysnow Visualizza Messaggio
    Ras hai fatto molte volte la metabolica?
    personalmente si , e ho fatto 110 MD a altrettanti clienti
    solo nel 2006 ho messo in MD 111 clienti tutti con ottimi risultati

  12. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
    personalmente si , e ho fatto 110 MD a altrettanti clienti
    solo nel 2006 ho messo in MD 111 clienti tutti con ottimi risultati

    Cioè dopo aver raggiunto i risultati sono tornati tutti ad un'alimentazione equilibrata senza incontrare problemi?
    Anche per le donne è uguale?

  13. #12
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    RAS,
    ti sparo un pò di domande a raffica:

    1) Dimagrimento; Ricarica: partendo da un'alta % di BF come si fa a risconoscere l'aspetto "puffy" x capire quando interrromperla?

    2) Potresti fare un'elenco degli alimenti (pro/grassi) da utilizzare in dimagrimento

    3) 3/4 wo coi pesi + 2 di aerobica (scatti/tempo run) vanno bene?

    4) Mi sembra che hai detto di evitare pillole.....causa perdita efficienza dieta

    x ora basta....

    Grazie

  14. #13
    appanzato rulez
    L'avatar di Pietro75*
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    DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
    inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

    all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

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    in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

    ma non era 12??????
    Minchiuzza,quanti libri mi devo leggere???

  15. #14
    Banned L'avatar di marco78
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    Citazione Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
    si , non è che sia molto nuova
    la nova dieta si chiama Radical Diet
    A si, hai ragione.... sai in che consiste? o cosa ha di nuovo rispetto alla vecchia? Mi pare di aver capito che utilizza più carbo...

  16. #15
    Si vis pacem para bellum
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    Citazione Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
    A si, hai ragione.... sai in che consiste? o cosa ha di nuovo rispetto alla vecchia? Mi pare di aver capito che utilizza più carbo...
    non utilizza più nemmeno i 30g di carbs , è a zero

    è caratterizzata da mini step

    e da grassi che si abbassano prograssivamente

    poi scrivo qualcosa in proposito

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