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Phase 2 MD (ricarica)

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    Phase 2 MD (ricarica)

    La ricarica del week end ha una durata variabile dalle 8 alle 48 ore

    Nel giorno di ricarica le kcal ingerite devono essere circa il doppio della phase1 (fase low carb)
    Bisogna assumere principalmente carboidrati e limitare al massimo l’assunzione di proteine e quella dei grassi.


    Cibi adatti per la ricarica:
    (in ordine di importanza)
    Frutta , riso , pasta , pane , patate , gelato , pizza
    Pasta al forno o ripiena , cereali , biscotti , dolci verdura , insalata ,

    Bevi quello che vuoi , anche bibite zuccherate e succhi di frutta.

    Cibi non adatti per la ricarica:
    Fritti , carne , pesce , formaggio , uova , (possono essere mangiato solo in piccolissime quantità , se sono contenuti nel pasto a base di carboidrati non è un problema) , integratori proteici .

    RAS

    Adriano Marini Official Web Site-Gruppo Escursionistico Montano-Canale YouTube-Canale Facebook

    #2
    Ma dove hai letto che le pro devono essere evitate???

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      #3
      Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
      Ma dove hai letto che le pro devono essere evitate???
      con una ricarica da 5000/6000 calorie di carb si assumono oltre 100gr di proteine

      DiPasquale consiglia di scaricare un pò le pro durante la phase2
      quindi quelle assunte dai carbs bastano

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        #4
        Sono sempre io, ricarica ogni quanto tempo e in base a cosa variabile da 8 a 48 ore?? Grazie , anche per l' atro thread!

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          #5
          Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
          con una ricarica da 5000/6000 calorie di carb si assumono oltre 100gr di proteine

          DiPasquale consiglia di scaricare un pò le pro durante la phase2
          quindi quelle assunte dai carbs bastano
          ahh ok!

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            #6
            Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio
            Sono sempre io, ricarica ogni quanto tempo e in base a cosa variabile da 8 a 48 ore?? Grazie , anche per l' atro thread!
            DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
            inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

            all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

            di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

            in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

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              #7
              Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
              DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
              inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

              all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

              di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

              in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

              Per caso hai letto qualcosa sulla nuova dieta? L'Anabolic Diet mi pare si chiami. Mi pare di aver letto che sia indirizzata proprio per i BBErs.

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                #8
                Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
                Per caso hai letto qualcosa sulla nuova dieta? L'Anabolic Diet mi pare si chiami. Mi pare di aver letto che sia indirizzata proprio per i BBErs.
                si , non è che sia molto nuova
                la nova dieta si chiama Radical Diet

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                  #9
                  Ras hai fatto molte volte la metabolica?
                  sigpichttp://dailymotion.alice.it/related/901295/video/x1j7xj_anoressia/1

                  Commenta


                    #10
                    Originariamente Scritto da simysnow Visualizza Messaggio
                    Ras hai fatto molte volte la metabolica?
                    personalmente si , e ho fatto 110 MD a altrettanti clienti
                    solo nel 2006 ho messo in MD 111 clienti tutti con ottimi risultati

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                      #11
                      Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
                      personalmente si , e ho fatto 110 MD a altrettanti clienti
                      solo nel 2006 ho messo in MD 111 clienti tutti con ottimi risultati

                      Cioè dopo aver raggiunto i risultati sono tornati tutti ad un'alimentazione equilibrata senza incontrare problemi?
                      Anche per le donne è uguale?
                      sigpichttp://dailymotion.alice.it/related/901295/video/x1j7xj_anoressia/1

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                        #12
                        RAS,
                        ti sparo un pò di domande a raffica:

                        1) Dimagrimento; Ricarica: partendo da un'alta % di BF come si fa a risconoscere l'aspetto "puffy" x capire quando interrromperla?

                        2) Potresti fare un'elenco degli alimenti (pro/grassi) da utilizzare in dimagrimento

                        3) 3/4 wo coi pesi + 2 di aerobica (scatti/tempo run) vanno bene?

                        4) Mi sembra che hai detto di evitare pillole.....causa perdita efficienza dieta

                        x ora basta....

                        Grazie

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                          #13
                          Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
                          DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
                          inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

                          all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

                          di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

                          in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

                          ma non era 12??????
                          Minchiuzza,quanti libri mi devo leggere???
                          sigpic

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                            #14
                            Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
                            si , non è che sia molto nuova
                            la nova dieta si chiama Radical Diet
                            A si, hai ragione.... sai in che consiste? o cosa ha di nuovo rispetto alla vecchia? Mi pare di aver capito che utilizza più carbo...

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                              #15
                              Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
                              A si, hai ragione.... sai in che consiste? o cosa ha di nuovo rispetto alla vecchia? Mi pare di aver capito che utilizza più carbo...
                              non utilizza più nemmeno i 30g di carbs , è a zero

                              è caratterizzata da mini step

                              e da grassi che si abbassano prograssivamente

                              poi scrivo qualcosa in proposito

                              Adriano Marini Official Web Site-Gruppo Escursionistico Montano-Canale YouTube-Canale Facebook

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