spuntino ok?

[aleuleit]

Come spuntino di meta' mattina o di pre w.o come vedete 120 gr di sgombro al naturale 6 gherili di noci e 100 gr di pane di segale?
dovrebbe essere completo e in piu lo sgombro m sembra meglio del tonno..

[max_power]

Come spuntino di meta' mattina o di pre w.o come vedete 120 gr di sgombro al naturale 6 gherili di noci e 100 gr di pane di segale?
dovrebbe essere completo e in piu lo sgombro m sembra meglio del tonno..

Io toglierei i grassi nel pre-wo, ad ogni modo se non hai problemi digestivi va bene anche così.

max_power

[aleuleit]

Io toglierei i grassi nel pre-wo, ad ogni modo se non hai problemi digestivi va bene anche così.

max_power

ma no digerisco tutto..
li toglieresti solo x problemi digestivi?

[tartufone]

ma quanto tempo prima lo fai 'sto "spuntino"?

[aleuleit]

Un Ora

[tartufone]

e ti alleni bene con quel malloppo sullo stomaco?

[aleuleit]

TARTU sta mattina sveglia alle 6 e mezza 100 gr segale 2 cucchiai da cucina di miele 1 botticino di pappa reale e 300 ml di latte con whei
quello spuntino alle 9e mezza poi 5x5 di squat con 105
5x5 di panca incl con 75 spinte 3x8 con 24 kg(manubri) pressa 3x8
e ne avevo ancora....
direi di si

[tartufone]

beato te

[aleuleit]

beato te

boh guarda al massimo ho qualke cagata improvvisa ma x il resto tutto ok!!!!

sono a piu' 6 kg da settembre e l addome non si copre..

sperumma,come si dice dalle mie parti

[max_power]

Per me allora va bene.

[tartufone]

va benissimo;uno dei pochi utenti che fa massa e la fa bene

[aleuleit]

va benissimo;uno dei pochi utenti che fa massa e la fa bene

grazie anke a voi ragazzi!!! tartu max power sergio ecc..
postero' poi le foto quest estate e la dieta da modificare x la definizione!!!

[max_power]

grazie anke a voi ragazzi!!! tartu max power sergio ecc..
postero' poi le foto quest estate e la dieta da modificare x la definizione!!!

Ottimo.

max_power