Banner grande 2
Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 22

Discussione: dieta per definizione

  1. #1
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Feb 2020
    Messaggi
    15
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito dieta per definizione


    Contenuto primo messaggio - Trova offerte
    mi sono gia presentato ed e da 11 anni che mi alleno
    mi chiamo gaetano ho 28 anni sono alto 188cm e peso 115kg e devo fare la definizione di quest anno
    va bene una dieta di 2500 kcal?

    ho scaricato la app per smartphone che si chiama fitcalorie-calcolo bmi e diete caloriche e mi ha dato questo
    BMI 32,54kg/m2
    metabolismo basale 2400kcal
    mantenere il peso 3120kcal
    diminuire il peso 2652kcal
    aumentare di peso 3588kcal

    non vorrei scendere sotto i 100kg perchè il prossimo anno dovrei arrivare ai 125kg di massa per poi continuare fino a 135kg e infine definirmi fino ai 100kg per gareggiare per esibizionismo natural (e così che mi ha consigliato il mio istruttore)


    colazione
    latte scremato 300g
    fette biscottate 50g
    nocciole 10g

    spuntino
    yogurt magro 250g

    pranzo
    pasta di semola 150g
    parmigiano grattuggiato 20g
    pomodoro e basilico 50g
    peperoni gialli 200g
    olio di oliva 10g
    petto di pollo 150g

    spuntino
    pinoli 10g
    mela 200g

    cena
    pane 120g
    2 uova intere 120g
    olio di oliva 10g
    kiwi 100g

    va bene questa dieta ?
    Ultima modifica di gaetano90; 07-02-2020 alle 00:13:30

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #2
    L'inchiappagalline
    L'avatar di claudio96
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Località
    TRENtino
    Messaggi
    2,814
    Grazie
    1,295
    Ringraziato 481 volte in 434 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    il prossimo anno dovrei arrivare ai 125kg di massa per poi continuare fino a 135kg e infine definirmi fino ai 100kg per gareggiare per esibizionismo natural
    cosa sarebbe scusa?
    Ultima modifica di claudio96; 07-02-2020 alle 00:24:06
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  4. #3
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Feb 2020
    Messaggi
    15
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    scusa non ho capito
    va bene la dieta che ho scritto?

  5. #4
    Bodyweb Member L'avatar di Fabio Cannone
    Data Registrazione
    Aug 2019
    Località
    Fiumicino
    Messaggi
    40
    Grazie
    4
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    mi sono gia presentato ed e da 11 anni che mi alleno
    mi chiamo gaetano ho 28 anni sono alto 188cm e peso 115kg e devo fare la definizione di quest anno
    va bene una dieta di 2500 kcal?

    ho scaricato la app per smartphone che si chiama fitcalorie-calcolo bmi e diete caloriche e mi ha dato questo
    BMI 32,54kg/m2
    metabolismo basale 2400kcal
    mantenere il peso 3120kcal
    diminuire il peso 2652kcal
    aumentare di peso 3588kcal

    non vorrei scendere sotto i 100kg perchè il prossimo anno dovrei arrivare ai 125kg di massa per poi continuare fino a 135kg e infine definirmi fino ai 100kg per gareggiare per esibizionismo natural (e così che mi ha consigliato il mio istruttore)


    colazione
    latte scremato 300g
    fette biscottate 50g
    nocciole 10g

    spuntino
    yogurt magro 250g

    pranzo
    pasta di semola 150g
    parmigiano grattuggiato 20g
    pomodoro e basilico 50g
    peperoni gialli 200g
    olio di oliva 10g
    petto di pollo 150g

    spuntino
    pinoli 10g
    mela 200g

    cena
    pane 120g
    2 uova intere 120g
    olio di oliva 10g
    kiwi 100g

    va bene questa dieta ?
    Definito da gara a 100kg su 1.88 peraltro natural neanche Schwarzenegger..
    Comunque se hai come anzianità 11 anni di allenamento dovresti capire come funziona massa/normocalorica/definizione.
    A mio avviso la dieta per definizione è totalmente sbagliata ma non sono un nutrizionista.
    Mi piacerebbe sapere a che BF sei ora a 115kg.


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  6. #5
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Feb 2020
    Messaggi
    15
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    perchè dici che la dieta e sbagliata ?
    e di circa 2500 kcal

    come bf sul sito my personal trainer mi e uscito 26,269(ma non so se ho misurato bene i fianchi perchè li ho misurati ad altezza del culo che è la mia parte piu grossa infatti non ho la pancia neanche in fase di massa

    comunque le mie misure sono:
    altezza 188
    vita 104
    collo 40
    fianchi (se ho fatto giusto) 121



    40 di braccio contratto comè?
    Ultima modifica di gaetano90; 07-02-2020 alle 19:11:44

  7. #6
    Bodyweb Member L'avatar di Fabio Cannone
    Data Registrazione
    Aug 2019
    Località
    Fiumicino
    Messaggi
    40
    Grazie
    4
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    perchè dici che la dieta e sbagliata ?
    e di circa 2500 kcal

    come bf sul sito my personal trainer mi e uscito 26,269(ma non so se ho misurato bene i fianchi perchè li ho misurati ad altezza del culo che è la mia parte piu grossa infatti non ho la pancia neanche in fase di massa

    comunque le mie misure sono:
    altezza 188
    vita 104
    collo 40
    fianchi (se ho fatto giusto) 121



    40 di braccio contratto comè?
    Considera che nel periodo di massa non si dovrebbe superare il 15% di bodyfat..Comunque a mio avviso la dieta e’tutta da rivedere, proteine troppo basse, mancano i grassi, carbo sbagliati.
    Se cerchi nel sito ci sono discussioni sul come impostare il periodo di definizione altrimenti vai dal nutrizionista chi meglio di lui.


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  8. #7
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Mar 2018
    Messaggi
    569
    Grazie
    12
    Ringraziato 74 volte in 67 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    perchè dici che la dieta e sbagliata ?
    e di circa 2500 kcal

    come bf sul sito my personal trainer mi e uscito 26,269(ma non so se ho misurato bene i fianchi perchè li ho misurati ad altezza del culo che è la mia parte piu grossa infatti non ho la pancia neanche in fase di massa
    Ma, se resti "senza pancia" anche durante la fase di massa, sto punto non ti conviene tirare avanti senza definizione?
    Perchè, se non ho capito male, la tua idea è arrivare ai 100kg adesso, mantenerli fino a settembre e da questo inverno in poi andare in ipercalorica fino ai 125-130-135kg. Giusto? A sto punto, io eviterei la perdita di questi 10-15kg e andrei avanti in normo-iper..

    Comunque, per quanto riguarda la dieta, se i dati da te riportati riguardo TDEE, BMR, etc.. possano essere veritieri potresti anche cominciare con deficit minori attorno le 2800kcal (300kcal di deficit). Aumenta l'introito di proteine (es. yougrt magro --> yogurt greco, skyr // 2 uova --> 2 uova + 200gr albume // 300gr latte --> 30gr whey).
    Quei 120gr di pane a cena non mi fanno impazzire molto.. possibile che quelle non siano 2500kcal?

  9. #8
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Feb 2020
    Messaggi
    15
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    ok grazie per la dieta
    ma a me anche se la pancia non ce lo il grasso mi si accumula nelle coscie (parte posteriore e nel culo

    per quello che ho potuto notare negli anni e che ogni volta che facevo la dieta e poi di conseguenza prendevo massa o soltanto riprendevo il peso che avevo prima notavo di essere un po piu magro


    comunque preferire dimagrire fino ai 102 piu o meno cosi arrivo a 125 il prossimo anno
    Ultima modifica di gaetano90; 09-02-2020 alle 10:50:35

  10. #9
    Bodyweb Member L'avatar di Fabio Cannone
    Data Registrazione
    Aug 2019
    Località
    Fiumicino
    Messaggi
    40
    Grazie
    4
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    ok grazie per la dieta
    ma a me anche se la pancia non ce lo il grasso mi si accumula nelle coscie (parte posteriore e nel culo

    per quello che ho potuto notare negli anni e che ogni volta che facevo la dieta e poi di conseguenza prendevo massa o soltanto riprendevo il peso che avevo prima notavo di essere un po piu magro


    comunque preferire dimagrire fino ai 102 piu o meno cosi arrivo a 125 il prossimo anno
    Io più che al chilaggio guarderei la qualità, puoi arrivare anche a 150kg in massa ma al 45% di grasso e questo non è più BB a mio avviso..
    Se dici che ora sei a 115kg al 26% di grasso, io cercherei di sgrassare il più possibile, poi una volta sgrassato bene ricominci massa pulita.



    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  11. #10
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Feb 2020
    Messaggi
    15
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    in parte hai ragione ma allora come fanno gli altri atleti di 140 kg?
    e poi non credo di essere al 26% massimo al 20

  12. #11
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Mar 2018
    Messaggi
    569
    Grazie
    12
    Ringraziato 74 volte in 67 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    in parte hai ragione ma allora come fanno gli altri atleti di 140 kg?
    e poi non credo di essere al 26% massimo al 20
    Quali atleti di 140kg?
    Dicci qualche nome o invia qualche immagine.

  13. #12
    Bodyweb Member L'avatar di Fabio Cannone
    Data Registrazione
    Aug 2019
    Località
    Fiumicino
    Messaggi
    40
    Grazie
    4
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito dieta per definizione

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    in parte hai ragione ma allora come fanno gli altri atleti di 140 kg?
    e poi non credo di essere al 26% massimo al 20
    Off season 140kg ricordo Coleman, Yates, Cutler e di questi ne nasce uno ogni 10 milioni e prendono minimo 10
    farmaci diversi per quelle masse e non penso sei tu altrimenti non staresti qui a scrivere sui forum. Sopra avevi scritto che il sito “ti aveva calcolato” 26% BF ora sei sceso a massimo 20%..
    Atleti natural di 140kg in massa li ho visti su vite al limite su Real time.
    Fai prima a postare una foto di come sei messo ora.


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  14. #13
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Feb 2020
    Messaggi
    15
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
    Quali atleti di 140kg?
    Dicci qualche nome o invia qualche immagine.



    in questo video parlano di atleti da 140 kg natural e che poi a definirsi arrivano attorno ai 100kg

    la foto la farò a giorni
    ma non sò io a che percentuale sono dico solo che quel sito avrebbe potuto sbagliare

  15. #14
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Lukinosnake
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    9,601
    Grazie
    46
    Ringraziato 476 volte in 416 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    non vorrei scendere sotto i 100kg perchè il prossimo anno dovrei arrivare ai 125kg di massa per poi continuare fino a 135kg e infine definirmi fino ai 100kg per gareggiare per esibizionismo natural (e così che mi ha consigliato il mio istruttore)
    Sono un attimo confuso da questo passaggio.

    Citazione Originariamente Scritto da Fabio Cannone Visualizza Messaggio
    Comunque se hai come anzianità 11 anni di allenamento dovresti capire come funziona massa/normocalorica/definizione.
    Se parliamo di una persona che si allena da 11 anni, sopra i 100kg, che punta a gareggiare, trovo curioso il postare una dieta (completamente da rifare) qui per farla modificare agli altri.


    Citazione Originariamente Scritto da Fabio Cannone Visualizza Messaggio
    Fai prima a postare una foto di come sei messo ora.


    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio


    in questo video parlano di atleti da 140 kg natural e che poi a definirsi arrivano attorno ai 100kg

    la foto la farò a giorni
    ma non sò io a che percentuale sono dico solo che quel sito avrebbe potuto sbagliare
    Penso tu abbia frainteso quel video.
    Il mio diario


    PT & Online Coaching
    : lukinosnake@gmail.com

    Integrazione, Nutrizione, Allenamento

    juggernaut

    ˈdʒʌɡənɔːt/
    noun

    • a huge, powerful, and overwhelming force.






  16. #15
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Feb 2020
    Messaggi
    15
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lukinosnake Visualizza Messaggio
    Sono un attimo confuso da questo passaggio.



    Se parliamo di una persona che si allena da 11 anni, sopra i 100kg, che punta a gareggiare, trovo curioso il postare una dieta (completamente da rifare) qui per farla modificare agli altri.







    Penso tu abbia frainteso quel video.
    non ho frainteso niente la prova e tutta qui

Discussioni Simili

  1. dieta definizione alimenti da evitare in definizione
    Di RAMBOSO nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 04-08-2013, 13:44:23

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •