Salve a tutti, ho letto nel forum che nelle scrollate è inutile alzare 15 kg ma pesi come 50 kg ...il problema è che io nelle scrollate non solo alzo 16 kg ma verso l'ultima serie avverto alcuni fastidi al polso e all'avambraccio ma nonostante ciò sento i bicipiti () e il trapezio molto caldi..premesso che ho un avambraccio molto debole, secondo voi è dovuto a un errore di esecuzione?
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Dubbio su allenamento trapezio..
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggioscusa ma come le esegui le scrollate? mi sa che hai confuso l'esercizio
Commenta
-
-
allora secondo me sbagli qualcosa, le esegui piu o meno così? da quanto ti alleni?
Originariamente Scritto da andrs92quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?
...ciao ANDRIO...
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Guti14 Visualizza Messaggio
esattamente come non vanno fatte.
Le scrollate devono essere eseguite semplicemente alzando le spalle in modo dritto, non con la rotazione.
Per quanto riguarda il tuo problema, direi che ti sei già risposto dicendo che hai la presa debole
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioesattamente come non vanno fatte.
Le scrollate devono essere eseguite semplicemente alzando le spalle in modo dritto, non con la rotazione.
Per quanto riguarda il tuo problema, direi che ti sei già risposto dicendo che hai la presa deboleOriginariamente Scritto da andrs92quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?
...ciao ANDRIO...
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggioallora secondo me sbagli qualcosa, le esegui piu o meno così? da quanto ti alleni?
YouTube - scrollate di profilo.3gp
No..il mio movimento è più simile a questo -> Esercizi per il trapezio: scrollate con i manubri | Esercizi per il trapezio #1 | Personal Fitness, di sicuro non ho le braccia dritte come le sue durante l'esecuzione..
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioesattamente come non vanno fatte.
Le scrollate devono essere eseguite semplicemente alzando le spalle in modo dritto, non con la rotazione.
Per quanto riguarda il tuo problema, direi che ti sei già risposto dicendo che hai la presa debole
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggiobeh ma 16kg da tenere in mano non sono un gran peso
@Guti: ironicamente, la presa si migliora alzando i kg
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosi ma infatti, probabilmente deve solo abituarsi al movimento, io la prima volta usavo un peso sotto i 20kg e faticavo come una bestia.. nel giro di un paio di settimane il peso è triplicato.
@Guti: ironicamente, la presa si migliora alzando i kg
Commenta
-
-
leviatano, le scrollate possono essere fatte come vuoi, ruotando in avanti, indietro, su e giu', con bilanciere, dietro al multi...vanno tutte bene
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioleviatano, le scrollate possono essere fatte come vuoi, ruotando in avanti, indietro, su e giu', con bilanciere, dietro al multi...vanno tutte bene
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioleviatano, le scrollate possono essere fatte come vuoi, ruotando in avanti, indietro, su e giu', con bilanciere, dietro al multi...vanno tutte bene
E' la cuffia dei rotatori responsabile del movimento avanti/indietro della spalla, le vai a rompere le palle inutilmente ruotando le spalle, quando il trapezio ha l'unico ruolo di alzare le spalle.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggionon proprio.
E' la cuffia dei rotatori responsabile del movimento avanti/indietro della spalla, le vai a rompere le palle inutilmente ruotando le spalle, quando il trapezio ha l'unico ruolo di alzare le spalle.
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggionon proprio.
E' la cuffia dei rotatori responsabile del movimento avanti/indietro della spalla, le vai a rompere le palle inutilmente ruotando le spalle, quando il trapezio ha l'unico ruolo di alzare le spalle.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
Commenta