Originariamente Scritto da luc
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rivoluzione..divento VEGANO...c'è qualcuno ke può aiutarmi nella dieta??HELP!!
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Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
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Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Occhio che il mais non è un legume ma un cereale (quindi carbo).
Credo ci siano anche a base di soia.
Ottime per i vegetariani, inutili per i vegani...peccato
Una barretta proteica che avevo trovato googlando, e che veniva presentata come "adatta per vegetariani e vegani" (o formula analoga), ma non l'ho mai provata.
In effetti e' vegan, sembrerebbe anche buona. Peccato che la vendono solo in USA e Canada...mi sembra assurdo farsi spedire del cibo da cosi' lontano...
Dovremmo aprire un rivenditore di integratori per atleti vegetariani e vegani in europa...ci faremmo i soldi
Magari potrebbe pensarci Sergio
Quello che ti piace di più, non fa molta differenza. Personalmente preferisco arachidi, mandorle, anacardi e noci brasiliane, ma va bene qualsiasi tipo di frutta secca (ovviamente calcolando bene grassi e calorie perché ne hanno a sfare...).
Tu non hai, vero, delle quantita' di ingredienti da dirmi, tanto per farmi un'idea?
sberla intendevo proprio ciò che mi hai risposto tu dopo...sai ke volevo kiederti,dato viaggio tanto,come potrei mantenere il mio stato attuale di forma andando x esempio in viaggio x 1 mese?come potrei mantenermi senza mangiare spesso e sopratutto non sapendo cosa mangiare?xkè io se vado al pub posso prende solo e sempre pizza con patatine,xkè il resto quando si esce la sera non ce nulla da poter scegliere!figuriamoci in un paese straniero!
Tu ti stai preoccupando del "non perdere massa" quando principalmente dovresti preoccuparti dello studiare come mangiare vegan correttamente ed in maniera completa.
Ripeto: leggere, studiare, confrontarsi.
Prima e piu' lo fai meno perdi tempo e meno fai errori.
Ovviamente non voglio metterti paranoie, e' tutto abbastanza semplice...
Ti dico la mia: io mangio fuori il meno possibile.
Se vuoi seguire una dieta da bodybuilding ti conviene abituarti a mangiare il piu' possibile in casa oppure a prepararti degli spuntini da portarti in giro.
Se devo mangiare fuori, magari con amici, dove so che non avro' quasi niente oltre 2 verdurine alla griglia, mangio un pasto completo prima di uscire.
Credo che questo valga anche per chi non e' vegano.
Poi cmq non e' vero che c'e' solo "pizza con patatine": puoi mangiare vegan, sano, pulito e completo anche fuori casa, soprattutto in certi paesi stranieri (germania ed inghilterra).
I cibi sono i soliti: cereali, frutta, pasta, verdura, legumi...
Cmq, rimane valido il mio consiglio di cercare di mangiare il piu' possibile a casa oppure di prepararti panini o spuntini prima...
Cmq, qui stiamo andando di nuovo OT ed i moderatori poi se la prendono con me...
x farti capire il mio tipo di fisico guarda questo(sono il raga biondo)..cm vedi non ho aspirazioni da culturista,ma vorrei mantenere ciò ke ho,xkè pochi anni fa ero uno stecco che pesava 57 chili!ora x fortuna 70 e sto bene...vorrei solo mantenere questa soglia...
Secondo me non farai fatica a mantenere un fisico cosi' o ad accrescerlo, basta che non ti fai prendere da ansia e paranoie iniziali, come mi sembra che un po' tu stia facendo...
guarda cosa ho trovato...ke ne pensate del prezzo?
http://veganproteins.com/vegan-prote...rs-12-box.html
Il prezzi mi pare onesto ma il problema e' che trovo assurdo farsi spedire degli integratori dall'altra parte del mondo.
Non lo trovo neanche granche' aderente alla filosofia vegan...preferisco cibo locale e pasti tradizionali, se l'alternativa e' quella..
Inoltre le spedizioni non saranno ne' veloci ne' economiche, secondo me.
Pero', se vuoi provare e farmi sapere come va la cosa, mi fai un favore
Vegetariani è un discorso, vegani tutto un'altro un ovo-latto può usare tranquillamente le proteine in polvere.....e comunque questo dato non mi risulta......
Vegetariani 12% della popolazione, 7 milioni
dei quali Vegani 1,2% della popolazione, 700.000
Valgono pero' le considerazioni che leggi su wikipedia.
Magari uno si definisce "vegetariano" ma mangia il pesce o boiate simili. E non so bene le fonti di questi studi.
Cmq, sono numeri che vengono ripetuti da anni e che sento da diverse fonti.
Inoltre, personalmente conosco parecchi vegetariani e vegani.
Non e' una cosa cosi' "estrema" e rara come si tende a credere.
Per Luc:
qui la discussione sta andando sul veganesimo in generale e sicuramente va contro le regole del forum.
Io avrei diversi link, siti, risorse, libri da consigliarti ma non vorrei farmi insultare da tutti i moderatori. Per questo ti avevo consigliato di aggiungermi si qualche chat o contattarmi per mail.
Ti lascio questo, comunque. Vegan Home: http://www.veganhome.it/
E' il miglior forum che io abbia trovato in questi anni.
Molto molto attivo e frequentato, pieno di gente che ha parecchie conoscenze, anche in campo sportivo.
Secondo me e' meglio se certe discussioni "generiche" e "preliminari" le vai a fare in un forum come quello.
Ovviamente ci sono anche io, quindi ti aiuto volentieri.
Ciao!- http://sberla54.altervista.org - My home page -
- http://www.punk4free.org - My punk hardcore magazine -
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Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza MessaggioQuesta direi: http://www.organicfoodbar.com/products/Protein
In effetti e' vegan, sembrerebbe anche buona. Peccato che la vendono solo in USA e Canada...mi sembra assurdo farsi spedire del cibo da cosi' lontano...
Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza MessaggioDovremmo aprire un rivenditore di integratori per atleti vegetariani e vegani in europa...ci faremmo i soldi
Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza MessaggioMi sembra una buona idea. In effetti bisogna calcolare bene grassi e calorie ma sembra uno spuntino comodo ed anche abbastanza economico.
Tu non hai, vero, delle quantita' di ingredienti da dirmi, tanto per farmi un'idea?
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kavosh non so come mandarti mess privati,xkè nn so usare x niente sto forum.ti do la mia email cosi possiamo parlarci. cosi se puoi mi puoi inviare il link di quelle barrette ok?
iwant-to-believe@hotmail.it
cmq ho mandato una email alla marca delle barrette...vediamo un po ke mi dicono...cosi apriamo una distribuzione in italia ni 3!
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Avevo trovato un sito che le vende anche in Italia, ma il link mi è stato censurato dai moderatori (e ci ho pure rimediato una cazziata ehehe).
Passamelo per mail magari: sberla54@gmail.com ... non credo contravvenga al regolamento...
Consideratemi assoldato.
Io di solito mi regolo sui 50 g (complessivi ovviamente).
Invece come secondo spuntino che fai?- http://sberla54.altervista.org - My home page -
- http://www.punk4free.org - My punk hardcore magazine -
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spariti tutti??
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Originariamente Scritto da luc Visualizza Messaggiokavosh non so come mandarti mess privati,xkè nn so usare x niente sto forum.ti do la mia email cosi possiamo parlarci. cosi se puoi mi puoi inviare il link di quelle barrette ok?
iwant-to-believe@hotmail.it
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Originariamente Scritto da sberla54 Visualizza MessaggioCi voglion soldi, che io non ho
Divisi come? E che macronutrienti contengono?
I macronutrienti sono proteine (tra i 15 e i 25 x 100 g), grassi buoni (sui 50/60) e varie vitamine e minerali.
Invece come secondo spuntino che fai?Last edited by Kavosh; 31-08-2011, 15:01:11.
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kavosh la mia email è : iwant-to-believe@hotmail.it
tranquillo funziona,cosi ti aggiungo su facebook cosi mi dai quei link di quelle barrette ok?
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Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggioio non sopporto nessun tipo di estremismo nella vita e l'essere vegani è un'estremismo che sinceramente non condivido per niente.
Ok, posso arrivare a capire che per un fatto etico tu non voglia più mangiare carne (di qualsiasi specie animale) ma non posso arrivare a comprendere il perchè tu voglia privarti di uova e lattoderivati, la cui produzione non nuoce minimamente agli animali.
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..scusate se intervengo con una domanda invece che con un aiuto, ma alla fine luc (complimenti per l'allenamento con tuo fratello ) che dieta segue?
Se non mi son perso qualcosa la dieta che hai postato qualche pagina fa ha subito un paio di cambiamenti....
ps. complimenti a chi ha iniziato questo cambiamentoOriginariamente Scritto da warryi miei esercizi preferiti sn trazioni e dip! quando mi appresto a farne uno sn sempre eccitatissimo ahaha non c'è nulla di più elementare e brutale di attaccarsi ad una sbarra e tirarsi su!
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Originariamente Scritto da niconico Visualizza MessaggioIo sono vegetariano, lacto ovo vegetariani, la pensiamo uguale ma non è che l'essere sempre gravide alle vacche faccia proprio bene.Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
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Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
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RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Originariamente Scritto da CesA Visualizza Messaggio..scusate se intervengo con una domanda invece che con un aiuto, ma alla fine luc (complimenti per l'allenamento con tuo fratello ) che dieta segue?
Se non mi son perso qualcosa la dieta che hai postato qualche pagina fa ha subito un paio di cambiamenti....
MATT:450ml latte di soia,60 grammi all bran,10 mandorle
SPU:2fette pane integrale,50gr salame vegetale,2 cucchiai abbondati burro di arachidi
PRA:150 gr pasta,150 gr hamburger vegetale o croccheta di miglio ,ecc..,1frutto
SPU;1misurino proteine della soia,2 cucchiai di burro di arachidi,1banana
CEN:150 gr seitan o tofu o tempeh, legumi,contorni vari,quinoa,1frutto
PRENAN:2 cucchiai di burro di arachidi abbondanti
questo x ora,come mai sei interessato?grz dell'interessamento comunque!
vuoi essere dei nostri?
---------- Post added at 00:22:19 ---------- Previous post was at 00:20:07 ----------
Originariamente Scritto da niconico Visualizza MessaggioIo sono vegetariano, lacto ovo vegetariani, la pensiamo uguale ma non è che l'essere sempre gravide alle vacche faccia proprio bene.
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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioCapisco che abbiate delle posizioni, condivisibili o no, ma non sono argomento del topic.
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Originariamente Scritto da luc Visualizza Messaggiograzie mille!ti è piaciuto il video?cmq la mia dieta ora cm ora è questa:
MATT:450ml latte di soia,60 grammi all bran,10 mandorle
SPU:2fette pane integrale,50gr salame vegetale,2 cucchiai abbondati burro di arachidi
PRA:150 gr pasta,150 gr hamburger vegetale o croccheta di miglio ,ecc..,1frutto
SPU;1misurino proteine della soia,2 cucchiai di burro di arachidi,1banana
CEN:150 gr seitan o tofu o tempeh, legumi,contorni vari,quinoa,1frutto
PRENAN:2 cucchiai di burro di arachidi abbondanti
questo x ora,come mai sei interessato?grz dell'interessamento comunque!
vuoi essere dei nostri?
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oltretutto vengono cmq macellati i figli e loro,e l'inseminazione viene imposta e viene tolto 10volte la dose necessaria di latte allo svezzamento del figlio causando gravi malattie e dolore....questo è solo un assaggio...cmq ritorniamo sulla dieta !
---------- Post added at 00:22:50 ---------- Previous post was at 00:22:19 ----------
hai ragione scusaci!
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Ho scritto a te e a sberla, ma dal tuo indirizzo mi è tornato un messaggio d'errore... Sicuro che sia giusto?
Ti faro' sapere se comprero' qualcosa!
Divisi alla "come viè viè": mescolo i vari tipi di frutta secca che ho e ne peso 50 g complessivi, tutto qui.
I macronutrienti sono proteine (tra i 15 e i 25 x 100 g), grassi buoni (sui 50/60) e varie vitamine e minerali.
Ma, scusami, se ho capito bene con 50g quindi fai tra i 7,5 ed i 12,5 grammi di proteine e 25-30 di grassi mono e poli?
Non sono tantissime proteine...io cerco di puntare sempre ai 15g per ogni spuntino...
Io sono latto-ovo, quindi di solito yogurt o fiocchi di latte.
MATT:450ml latte di soia,60 grammi all bran,10 mandorle
SPU:2fette pane integrale,50gr salame vegetale,2 cucchiai abbondati burro di arachidi
PRA:150 gr pasta,150 gr hamburger vegetale o croccheta di miglio ,ecc..,1frutto
SPU;1misurino proteine della soia,2 cucchiai di burro di arachidi,1banana
CEN:150 gr seitan o tofu o tempeh, legumi,contorni vari,quinoa,1frutto
PRENAN:2 cucchiai di burro di arachidi abbondanti
Pranzo: occhio che "hamburger vegetale" non vuol dire niente. Se sono 150g di hamburger di soia e' un conto (e direi che sono ok, anche 200g), se sono 150g di seitan e' un altro (e come dicevamo non esagerare col seitan, ma a livello proteico e' ok), mentre le crocchette di miglio, farro ecc invece sono molto diverse a livello nutrizionale.
Sono un misto fra un primo ed un secondo.
Se ci fai caso hanno in maggior parte carbo e poi anche proteine, ma non sono all'80% proteici come soia e seitan.
Io, al loro posto, preferirei i legumi.
Pre-nanna: perche' non prendi le proteine in polvere? Soia, riso, piselli, canapa, quel che preferisci...
Son fatte apposta e sicuramente sono meglio del burro di arachidi...
Secondo me col burro di arachidi un po' esageri.
Ti ricordo ancora di aumentare il piu' possibile le verdure, per i vari minerali che contengono e soprattutto perche' aiutano anche loro a completare le proteine degli altri cibi.
Per il resto, in generale, mi sembra gia' una dieta molto piu' varia, equilibrata e completa di quella che avevi postato all'inizio.
In realta' e' molto simile alla mia.
Certo, dovremmo calcolare calorie e macronutrienti...l'hai gia' fatto?
Ciao!
P.S: OT: concordo sull'evitare propaganda e proselitismi non richiesti. Sono probabilmente quanto di piu' dannoso alla "causa" ci possa essere.
E qui sono fuori luogo al 100%.- http://sberla54.altervista.org - My home page -
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mandami un messaggio su fb con il link sberla cosi vedo anchio![COLOR="Silver"]
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guarda ne parlavamo in chat,l'hamburger vegetale di cui parlavo è quello che credo mangi pure tu,della stessa linea delle crocchette ,tofu,ecc.ce l'hai presente?questo hamburger ,a livello di aminoacidi,è completo?e cmq lo prendo come secondo x variare,anche se ha poche pro.di legumi vado la sera,a pranzo proprio non cela faccio a mangiare di più.anche xkè sono già quasi pieno dallo spunino di prima!
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