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Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

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    Non ragionare per muscoli ma per aree, e piu’ te ne tratti meglio e’..anzi sarebbero da fare tutte

    per i pettorali e i bicipiti, fronte al muro, pallina tra muro e petto, e lavori tutta la superficie per un quarto d’oretta almeno, male cane, idem braccia etc etc



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      lavora tutte la superficie, non solo singoli punti. Su singolimpunti ti osvfremi, poi passi agli altri, ma lavora tutto.



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        Ok quindi 15 minuti sul petto sinistro e 15 sul destro giusro ?

        Ogni quanto devo farlo ? Tutti i giorni è troppo? Dopo il workout ci sta ? Prima non conviene invece?
        Originariamente Scritto da David Lion 94
        Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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          Un quarto d’ora e’ incicativo..fallo fino a che non ti frolli, letteralmente.

          ma su ogni area, braccia, petto..schiena...



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            Queste robe rendono meglio a freddo, lontano dai wo direi oggi.

            nell’immediato, se fatte come si deve, mandano il tono muscolare nella parte bassissima del fisiologico



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Perfetto allora finisco di mangiare la merenda e provo, ti faccio sapere come è andata
              Originariamente Scritto da David Lion 94
              Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
              Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                Sly comunque fa male ma alla fine è anche un dolore sopportabile, quindi ci sta , faccio un po' anche oggi
                Originariamente Scritto da David Lion 94
                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                  Godo come il maestro mente pompa l'iggieffe1 nei muscoli, domenica vado a prendere dei dischi in ferro a 2 euro al kg, prendo 2x10, 2x5 e 2x2.5 (1 kg non li fa).

                  Unica pecca sta a 1 ora da me, andata e ritorno sono 200 km, dovrei cavarmela con 10 euro di metano.

                  Vabbè tanto compra altri dischi anche un amico mio, quindi mi faccio pagare i 10 euro da lui, guarda maestro non spendo una lira proprio come te
                  Originariamente Scritto da David Lion 94
                  Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                  Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                    Oltre ai 35 kg di dischi in ferro a 2 euro al kg, sono riuscito a prende anche il kit manubri di 20kg domyos a 40 euro.

                    Oggi spalle-tricipiti

                    Alzate laterali x4
                    Alzate frontali alternate x4
                    Alzate laterali unilat. su panca 30° x4
                    Lento avanti m. x4
                    Sissy ways x2

                    Push down x4
                    Est. Dietro la nuca cavo alto x3
                    French Press manubri su panca inclinata x3

                    Allenamento prettamente metabolico(tranne per qualche serie sul lento avanti e tricipiti un po' più meccaniche).

                    Sulle spalle mi trovo molto d'accordo con il maestro, il pompaggio lo preferisco perché riesco a isolare meglio ogni capo del deltoide.

                    Con le spalle postevi fermarmi al lento avanti, però vabbè 2 serie in più di sissy ways non fanno male.
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                      Sissy ways x2
                      Sì, certo.

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                        Lol è vero ! : potrei vedere anche io ee riesco raccattare qualche altro lg di di ghisa per i manubri domyos

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                          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                          Sì, certo.
                          Vabbè l'importante è che si sia capito ahahaha
                          Originariamente Scritto da David Lion 94
                          Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                          Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                            Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                            Lol è vero ! : potrei vedere anche io ee riesco raccattare qualche altro lg di di ghisa per i manubri domyos
                            Devi stare come un avvoltoio, oppure stare in un discord apposito, però per entrare si paga e non so quanto ti convenga se devi comprarci solo un po' di dischi.

                            C'è un motivo per cui sul sito decathlon è sempre tutto esaurito, i re-stock durano secondi .
                            Originariamente Scritto da David Lion 94
                            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                              Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                              Lol è vero ! : potrei vedere anche io ee riesco raccattare qualche altro lg di di ghisa per i manubri domyos
                              Devi stare come un avvoltoio, oppure stare in un discord apposito, però per entrare si paga e non so quanto ti convenga se devi comprarci solo un po' di dischi.

                              C'è un motivo per cui sul sito decathlon è sempre tutto esaurito, i re-stock durano secondi .
                              Originariamente Scritto da David Lion 94
                              Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                              Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                                Se penso che fino a qualche anno fa a Universo Sport compravo la ghisa a 1 euro al kg mi viene da piangere.

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