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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
Con bilanciere lo.scopo é assolutamente ipertrofico.
Col manubrio é un più un discorso di mobilità
Il problemi dei pullover (USo apposta il plurale) é che non trovi più nessuno che sappia insegnarli.
Sono movimenti complicati da apprendere e a seconda dello scopo ci sono variazioni che stravolgono l'esercizio.
Fatto a caso é totalmente inutile e pericoloso
Non sanno integrarli proprio perchè non conoscono le varianti ed infatti hai fatto benissimo ad usare il plurale.
Il 90% crede che sia esclusivamente un esercizio per il petto e siccome per il petto c'è anche tanto altro da fare, diventa sempre di più un esercizio snobbato e quindi dimenticato.
Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso
Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso
tipo io quando faccio la panca mentre faccio gli hip thrust
Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso
Ortogonale alla panca con manubri, Sdraiato se uso il bilanciere.
Non sanno integrarli proprio perchè non conoscono le varianti ed infatti hai fatto benissimo ad usare il plurale.
Il 90% crede che sia esclusivamente un esercizio per il petto e siccome per il petto c'è anche tanto altro da fare, diventa sempre di più un esercizio snobbato e quindi dimenticato.
Hai mai provato a farlo per dare focus al capo lungo?
Come vi trovate bene a posizionarvi sulla panca? Io sto provando, ma a mettermi canonicamnete per lungo faccio fatica a trovarmici. Mi ci metti di traverso
Hai mai provato a farlo per dare focus al capo lungo?
Quando faccio quello con bilanciere sdraiato su panca, eseguo la prima parte del movimento come se facessi french e poi allungo fino al pavimento, quindi si e lo uso soprattutto nella seduta di tricipiti.
Variante di pullover molto interessante...
Funzione di base é quella di espandere la cassa toracica.
Utilissimo anche per incrementare mobilità di spalla.
Variante di pullover molto interessante...
Funzione di base é quella di espandere la cassa toracica.
Utilissimo anche per incrementare mobilità di spalla.
In questo caso però preferisco stare ortogonale alla panca, con piedi puntati a terra, riesco a allungare ancora meglio.
In termini pratici "questo è il pullover classico per il petto" come impugnatura e movimento, ora mostraci la variante più specifica per il dorso e chiudiamo il cerchio
Sempre ottimi spunti doc.
In questo caso però preferisco stare ortogonale alla panca, con piedi puntati a terra, riesco a allungare ancora meglio.
In termini pratici "questo è il pullover classico per il petto" come impugnatura e movimento, ora mostraci la variante più specifica per il dorso e chiudiamo il cerchio
Sempre ottimi spunti doc.
Se stai ortogonale cambia l'obbiettivo e non hai espansione toracica
Questo del video cmq non ha assolutamente funzione ipetrofica per il petto :/
Se stai ortogonale cambia l'obbiettivo e non hai espansione toracica
Questo del video cmq non ha assolutamente funzione ipetrofica per il petto :/
Concludi il movimento a terra, mentre stando ortogonale ovviamente non riesci, ma è necessario quell'angolo per ricercare l'espansione toracica?
A livello ipertrofico cmq vedo ottimo solo quello con bilanciere, quelli con manubri sono più per l'allungamento e per la mobilità.
Concludi il movimento a terra, mentre stando ortogonale ovviamente non riesci, ma è necessario quell'angolo per ricercare l'espansione toracica?
A livello ipertrofico cmq vedo ottimo solo quello con bilanciere, quelli con manubri sono più per l'allungamento e per la mobilità.
Si esatto...con manubri non hanno fine ipertrofico.
Per la questione espansione toracica si...bisogna mettersi in quella posizione(é proprio un discorso anatomico)
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