Il forum è vita.
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67,0 kg.Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
9 @ 25 kg
7 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
9 @ 68 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
11 @ 28 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
8 @ 44 kg
6 @ 44 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
9 @ 56 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 32 kg
8 @ 32 kg
8 @ 32 kg
Molto bene le trazioni.
Aumento 2 kg lento e panca stretta.Commenta
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è da un po’ che mi diverto a farlo , per tenermi un po’ allenato a livello aerobico … è tostissimo !Commenta
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Seguo anche io il canale e lo usavo spesso anni fa, specie il video sottoOriginariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
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Non c'entra niente col bb, chiedo il ban.Originariamente Scritto da DexJ Visualizza MessaggioSeguo anche io il canale e lo usavo spesso anni fa, specie il video sotto
https://www.youtube.com/watch?v=4Hl1WAGKjMcCommenta
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Neanche a mangiare un peperoncino intero duro 5 minuti, ma non c'entra comunque un c.azzo col bb.Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioCommenta
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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ahahah ma perchèCommenta
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66,7 kg.Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia
Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"
8 @ 58 kg
8 @ 58 kg
6 @ 58 kg
6 @ 58 kg
Croci panca piana 3x10-12 60"
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
10 @ 23 kg
Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
Seal row 3x8-10 90"
10 @ 62 kg
9 @ 62 kg
9 @ 62 kg
Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
25 @ 12 + 10 @ 8 kg
Pushdown sbarra dritta 3x10 60"
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
8 @ 26 kg
Curl bilanciere ez 3x10 60"
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kgoCommenta
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66,5 kg.Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti
Panca piana bilanciere 6x5 120"
5 @ 78 kg
5 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg
Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"
10 @ 23 kg
10 @ 23 kg
8 @ 23 kg
Croci panca 30° 3x12 60"
12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
Seal row presa larga 4x15 60"
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg
Lat machine presa supina 3x8-10 90"
10 @ 66 kg
9 @ 66 kg
8 @ 66 kg
Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 (9 sx) @ 16 kg
Curl manubrio panca Scott 3x10 60"
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
Aumento 1 kg le croci.Commenta
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66,7 kg.Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti
Trazioni presa prona 4xMax 120"
9 @ 25 kg
7 @ 25 kg
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
Pulley 3x8-10 90"
10 @ 68 kg
10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
Rematore manubri panca 30° 3x12 60"
12 @ 28 kg
12 @ 28 kg
10 @ 28 kg
Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"
8 @ 46 kg
8 @ 46 kg
6 @ 46 kg
6 @ 46 kg
Panca piana presa stretta 3x8-10 90"
10 @ 56 kg
8 @ 58 kg
7 @ 58 kg
Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
8 @ 18 kg
French press bilanciere ez 3x8-10 60"
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
9 @ 32 kg
Aumento di 2 kg il pulley e 1 la french press.
Fanculo, la prima serie di panca stretta mi sono dimenticato di aumentare il carico.Commenta
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Martedì dovrei fare il trasloco definitivo.
Fino ad ora non so come sia riuscito a non saltare manco un allenamento, non so se riuscirò a fare lo stesso la prossima settimana. Spero di riuscirci. Sono gasato al pensiero di avere nuovamente una casa mia e soprattutto di avere una stanza dedicata alla palestra.
Ho varie cose in mente, ma dovrò farle per gradi.Commenta
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heavy metal is the lawCommenta
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