Ciao Ragazzi!
volevo un parere su questa scheda che sto usando ? le braccia ad alte rip e' solo per variare un po e provare.
che ne pensate ? obbiettivo massa
Petto - bicipiti
Panca bil 6 5 4 3
Panca 45 3 x 8
Dips 3 x max
croci piana 3 x 10/12
Curl ez 3 x 20
Curl hammer manubri 3 x 20/25
Gambe
Stacco gt 3 x 6
Front squat x 12
Leg ext 3 x 10
Leg curl 3 x 12
Polpacci macchina 4 x 20
Schiena - tricipiti
Rematore bil 6 6 8 10
Lat machine 3 x 8
Pulley 3 x 10
Rematore macchina 2 x 12
Frech press 3x 20
Manubri dietro testa 3 x 25
Spalle
Lento avanti 6 6 8 10
Tirate al petto 3 x 8
Alzate lat seduto 3 x 10
All a 90 2 x 12
volevo un parere su questa scheda che sto usando ? le braccia ad alte rip e' solo per variare un po e provare.
che ne pensate ? obbiettivo massa
Petto - bicipiti
Panca bil 6 5 4 3
Panca 45 3 x 8
Dips 3 x max
croci piana 3 x 10/12
Curl ez 3 x 20
Curl hammer manubri 3 x 20/25
Gambe
Stacco gt 3 x 6
Front squat x 12
Leg ext 3 x 10
Leg curl 3 x 12
Polpacci macchina 4 x 20
Schiena - tricipiti
Rematore bil 6 6 8 10
Lat machine 3 x 8
Pulley 3 x 10
Rematore macchina 2 x 12
Frech press 3x 20
Manubri dietro testa 3 x 25
Spalle
Lento avanti 6 6 8 10
Tirate al petto 3 x 8
Alzate lat seduto 3 x 10
All a 90 2 x 12
giusto da inquadrare meglio il discorso volume. grazie
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