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Allenamento Palestra Ectomorfo

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    Allenamento Palestra Ectomorfo

    Ciao a tutti
    Sono un ragazzo di 18 anni alto 1,73 m e peso 57 kg
    vorrei iniziare ad allenarmi in palestra, qualcuno può farmi una scheda per la massa muscolare?
    consigli dieta?

    #2
    Per regolamento, non si fanno schede da zero ad altri utenti.
    Puoi leggere i thread in nota e provare a crearti una scheda. Gli altri utenti poi saranno lieti di darti consigli.
    Originariamente Scritto da Sean
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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      #3
      Originariamente Scritto da Nicofacco Visualizza Messaggio
      Ciao a tutti
      Sono un ragazzo di 18 anni alto 1,73 m e peso 57 kg
      vorrei iniziare ad allenarmi in palestra, qualcuno può farmi una scheda per la massa muscolare?
      consigli dieta?
      Per regolamento non si possono fare schede, però se vai in una palestra fatta bene (evita le palestre commerciali) avrai l’istruttore che ti farà una scheda giusta per te

      Comunque sappi che senza seguire un’alimentazione bilanciata la crescita sarà complicata

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        #4
        Mangia e spingi.

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