Raga mi serve un consiglio su come ritrovare lo stimolo ad allenarmi a casa! :-(
L'anno scorso quando hanno chiuso le palestre a marzo (un po' per la tigna un po' perché mi stavo allenando bene, un po' perché col lockdown c'era più tempo) ho iniziato ad allenarmi a casa (panca + manubri) più intensamente che in palestra curando anche l'alimentazioni e infatti ho raggiunto grandi risultati (per me). Poi verso luglio ho avuto un calo di stimolo a allenarmi a casa (non ero ancora tornato in palestra) e sono stato fermo fino ai primi di settembre. Ci sta.
Il primo lunedì di settembre sono subito tornato in palestra e stavo riprendendo bene i giri! Era tornato lo stimolo ad allenarmi alla grande, ecc. Erano tornati anche fuori i risultati della primavera. Poi, come tristemente sappiamo, le palestre hanno chiuso e ho ricominciato ad allenarmi a casa (ma con tanto scoglionamento, senza stimolo, senza convinzione), questo fino ai primi di dicembre quando di fatto ho smesso di allenarmi. Arrivavo alla sera e proprio non avevo voglia.
Ora sto cercando di trovare la forza di ricominciare ma proprio non trovo lo stimolo!!!
Complice anche il fatto che ho un fastidio intenso al sovraspinato della spalla (paradossalmente uscito fuori non allenandomi!!!) e quindi alcuni esercizi li posso fare solo con un peso ridotto e quindi non sento il pump e mi sembra quasi di perdere tempo, poi ovviamente ho perso un pochino di forza in questi quasi due mesi e quindi sto demoralizzato (anche se so che basterebbe poco per riprenderla).
Fortunatamente ho continuato a tenere abbastanza bene l'alimentazione (a settembre avevo cominciato gradualmente la massa poi a dicembre quando ho visto che non mi stavo più allenando mi sono rimesso in normocalorica con giusto qualche caloria in più per cercare di preservare più massa possibile, comunque mangiando sempre bene e rispettando i macro).

Vi prego datemi un consiglio (come variare, che caxxo fare, non lo so!) per ritrovare lo stimolo di allenarmi pur stando a casa!