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Stallo ? Cosa sbaglio?

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    Stallo ? Cosa sbaglio?

    Ciao a tutti sono nuovo nel forum e in generale del mondo del bodybuilding che però mi affascina sempre di più.
    Vi spiego la mia storia , ho 18 anni e 4/5 mesi fa ho deciso di iscrivermi in palestra. Finita la quarantena ho capito che quello che vedevo allo specchio non doveva essere il mio corpo e ho deciso di iniziare questo percorso. Era metà maggio e pesavo circa 80 kg ( sono alto 1.73m ).
    Ho iniziato subito seguendo alcuni consigli , ho usato app controcalorie e per due mesi ho seguito una dieta ( per forza ipocalorica ). Agosto sono andato al mare , palestra chiusa ma ho cercato di non sporcarmi e mangiare pulito. A fine agosto sono tornato in normocalorica e ppi di nuovo deficit. Ora come ora assumo 1700 calorie al giorno e ho fatto una normo a circa 2200-2300 calorie.
    Ora peso 67.7 ma ho ancora un bf di circa il 17-18% e ciò non mi permette per forza di cose di iniziare il mio primo periodo di bulk. Ora sono in stallo , dopo in pratica 4 mesi il mio corpo perde poco e visto che comunque sono sceso anche con i carb in palestra mancano energie..
    Che mi consigliate di fare a questo punto ? Tornare in normocalorica per 3 settimane circa e poi ricreare un deficit di 300-400 calorie al giorno oppure cosa ?
    E soprattutto mi consigliate di farla ciclica o come ? Se vi servono altri dati basta chiedere.

    #2
    I numeri che mi lasciano perplesso sono:
    4, i mesi di palestra.
    1700 le calorie.

    Questo stai sbagliando.
    4 da mesi devono diventare anni.
    1700 x un ragazzo così giovane vuol dire ammalarsi.
    Normo pulita, macro cho-pro-fat 50-30-20, 50-25-25
    sigpic

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      #3
      Io starei su una normo. In pratica una ricomposizione corporea (dato che sei principiante) e dacci dentro con l'allenamento. Poi di cut in cut la bf scendera' sempre di più.
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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