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Creatina ed effetti positivi su memoria, concentrazione eccetera

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    Creatina ed effetti positivi su memoria, concentrazione eccetera

    Buon pomeriggio a tutti, avrei bisogno di sapere se la creatina ha anche effetti positivi su memoria, concentrazione, e sul cervello, l'ho letto su Internet in vari siti. Io non pratico body building e non ho intenzione di praticarlo, anche se non mi dispiacerebbe aumentare un po' la muscolatura delle braccia (in pratica sono uomo e ne ho meno di una ragazza) .

    Vorrei sapere se la creatina ha tra le controindicazioni una scarsa assimilazione del ferro (che potrebbe crearmi problemi), oppure se migliora l'assorbimento del ferro (che potrebbe risolvermi problemi).

    #2
    Creatine: The latest and most important research. Expert analysis and supporting evidence for practical effects, potential risks, and more.


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    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
      Grazie ho avuto la conferma della mia opinione, ma non ho trovato informazioni sull'assorbimento del ferro.

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        #4
        Opinione personale: se non fai uno sport di potenza, con carichi massimali o sub-massimali, la creatina non ti serve a nulla.



        Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk
        sigpic

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          #5
          Concordo con Riccardo. E' utile se ricerchi carichi massimali o submassimali. Per l'estetica, non è un integratore primario.

          Per quanto ci siano metodi per ridurre la ritenzione, un minimo l'avrai sempre, con appannamento generale.

          Non ultimo, per quanto sia ritenuto un integratore sicuro, negli ultimi anni è sempre più visto come un marker di infiammazione prostatica (e sue degenerazioni).

          Avendo familiarità positiva, me ne sto volentieri alla larga.

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            #6
            Se ha effetti sul cervello, fidati che mi interessa, per i rischi ... amen tanto di qualcosa si deve pur morire.

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              #7
              Originariamente Scritto da choppy Visualizza Messaggio
              Se ha effetti sul cervello, fidati che mi interessa, per i rischi ... amen tanto di qualcosa si deve pur morire.
              Se vuoi usarla come "nootropo" di sicuro trovi roba migliore e più adatta.

              Non è che fa miracoli la creatina, nè a livello muscolare nè di concentrazione/focus/memoria/etc. (anzi, avendola usata sotto questo secondo aspetto mai visto il minimo effetto tangibile)

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                #8
                E' un ottimo integratore, uno dei migliori. sul focus e sulla concentrazione però credo agisca poco. Agisce più che altro a livello di forza e volume muscolare.



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                  #9
                  Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
                  E' un ottimo integratore, uno dei migliori. sul focus e sulla concentrazione però credo agisca poco. Agisce più che altro a livello di forza e volume muscolare.
                  Beh ma se mi affatico meno fisicamente, ho anche più risorse mentali disponibili, è tutta una catena.

                  Sono molto ignorante e ho dovuto cercare che cos'è un nootropo : https://it.wikipedia.org/wiki/Nootropo ce ne sono senza ricetta?

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                    #10
                    Originariamente Scritto da choppy Visualizza Messaggio
                    Sono molto ignorante e ho dovuto cercare che cos'è un nootropo : https://it.wikipedia.org/wiki/Nootropo ce ne sono senza ricetta?
                    Ce ne sono quanti ne vuoi proprio nel link di wikipedia che hai postato, molti sono venduti anche come integratori alimentari e/o "per lo sport" (acetil-l-carnitina, dmae, tirosina, caffeina, 5-htp giusto per fare esempi a caso). Poi, al limite, basta cercare velocemente online e in poco sai subito se il prodotto è illegale, necessità di prescrizione o di libera vendita.

                    Ovviamente, opportuno è la coscienza nell'uso e una minima conoscenza di cosa si assume.

                    Se posso, perchè hai così tanto bisogno di qualcosa per migliorare "memoria, concentrazione etc."?

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                      #11
                      La caffeina ti potrebbe aiutare in questo caso
                      Ovviamente, assumendola, Massimo Boldi non diventerà Leonardo da Vinci

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                        #12
                        Pero’ diventerebbe un BoldiBuilder



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          #13
                          non è indicato per l'utilizzo che vorresti farne. Per utilizzo sportivo lo ritengo nella top 3 dei prodotti in relazione costo benefici rischi. Io notai incrementi di forza notevoli, parliamo del 20% in più di carichi in 3-4 mesi.
                          però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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                            #14
                            Io ho notato nei primi due mesi un incremento di 5kg e non mi sembrava di mangiare molto, penso che sia la ritenzione idrica che provoca, qualcuno ha avuto la stessa sintomo ?

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                              #15
                              Originariamente Scritto da dagor1 Visualizza Messaggio
                              Io ho notato nei primi due mesi un incremento di 5kg e non mi sembrava di mangiare molto, penso che sia la ritenzione idrica che provoca, qualcuno ha avuto la stessa sintomo ?
                              Possibilissimo, in relazione poi al peso della persona.
                              Ritenzione idrica nel muscolo, se non devi fare gare è tutto muscolo "buono".



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