Vado in palestra da circa 4 mesi e per i primi 3 mesi ho svolto allenamenti in monofrequenza e l'ultimo mese in multifrequenza. Ora visto che ho le gambe maggiormente sviluppate rispetto alla parte superiore del corpo, ho pensato di seguire una scheda di 4 giorni a settimana, 3 per la parte superiore in multifrequenza dove fare un esercizio principale e uno complementare per petto e dorso e alternando braccia e spalle per un totale di circa 6-7 esercizi per sessione. Infine il 4 giorno fare esclusivamente gambe e addominali. Secondo voi è una buona idea?
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A meno di non avere volumi esageratamente diversi no, se ti alleni da pochi mesi no, non ha senso specializzarsi.
Vai avanti con allenamenti equilibrati, più avanti valuterai. -
Quindi secondo te è fattibile o no?Originariamente Scritto da Vivalaghisa Visualizza MessaggioCommenta
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Fattibile...tutto è fattibile.
Deve essere ottimale, e allenare all'inizio 3 volte una cosa, e 1 volta un'altra, non lo è.Commenta
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concordo con quanto detto sopra da vivalaghisa...la domanda che mi pongo è come mai l'approccio mono verso multi e non l'opposto? qui si tratta di una svista metodologica. In tutte le manifestazioni dall'allenamento all'apprendimento scolastico ecc..si procede dal facile al difficile, dal semplice al complesso...Commenta
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Ho notato che allenando quasi tutti i muscoli con pochi esercizi ad ogni allenamento mi trovo meglioOriginariamente Scritto da menez Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da roberto. Visualizza Messaggio
si certo ed è quello che dovresti fare.
La monofrequenza subentrerà in una seconda fase, completata la tua esperienza con i vari esercizi e completando un certo adattamento nel tempo.Commenta
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