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Non aumento di peso nonostante 3500kcal al giorno!!

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    #1

    Non aumento di peso nonostante 3500kcal al giorno!!

    Ciao vorrei sapere come mai faccio fatica a aumentare di peso? Sono 178 X 81 mi alleno 3/4 volte a settimana con pesi alti, spingo fino al limite sempre ma non aumento di peso nonostante la mia dieta o così la chiamo io fatta da me, allora:

    colazione:
    100G farina di avena
    1 uovo
    20G cacao amaro
    250 ml albume
    30G burro di arachidi

    spuntino ore 10:
    20G mandorle/noci
    1 banana

    pranzo ore 12:
    250G riso
    170G pollo/ carne rossa magra
    1 cucchiaio olio evo

    spuntino ore 16

    20G noci
    1 banana

    cena ore 19,30
    250G riso
    170 pollo

    ore 21,30 pre nanna

    170 yogurt greco

    può darsi che non aumento di peso perché la dieta è simile tutto i giorni? Cambio le proteine con bresaola tonno in scatola o mozzarelle light
    Tag: bodbuilding, massa, nutrizione sportiva
    #2
    Passa a 3.800 e aumenta le pro.
    Originariamente Scritto da BLOOD black
    per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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      #3
      Dici di aumentare 300 kcal solo di pro? I Carbo sono già 550 i grassi 70 le pro invece le ho intorno ai 170 dici di alzare a 200?

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        #4
        Mmm, sicuro 170 di pro?
        A me pare meno, comunque se non cresci manca qualcosa.
        Aumenta 2/3 cento calorie tipo 30 gr carboidrati e 30 gr di proteine nobili e vedi che succede.
        Originariamente Scritto da BLOOD black
        per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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          #5
          Dici di aumentare 300 kcal solo di pro? I Carbo sono già 550 i grassi 70 le pro invece le ho intorno ai 170 dici di alzare a 200?

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            #6
            Mmm, sicuro 170 di pro?
            A me pare meno, comunque se non cresci manca qualcosa.
            Aumenta 2/3 cento calorie tipo 30 gr carboidrati e 30 gr di proteine nobili e vedi che succede.
            Originariamente Scritto da gaetano90
            gareggiare per esibizionismo natural


            Originariamente Scritto da Magro97
            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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              #7
              Cazz0 fate pijate per il cul0?
              Originariamente Scritto da BLOOD black
              per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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                #8
                Io ho sbagliato probabilmente mi ha copiato la mia risposta boh, l’altro si pija per il cul0 mi sa, comunque da oggi ho alzato di 20/30 G di pro e i carbo li ho tenuti uguali, ti farò sapere se cambia qualcosa nelle prossime settimane

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                  #9
                  Pro nobili spero.
                  Originariamente Scritto da BLOOD black
                  per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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                    #10
                    Dalle foto che avevi messo sei gia parecchio cicciottello, proprio non comprendo la volonta di salire ancora di peso. Piuttosto, se proprio non vuoi fare cut, rimani stabile continuando a mangiare fai un lavoro di forza.

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                      #11
                      Non so che foto hai visto ma la massa grassa non è molta se no non insisterei così tanto ��, comunque ho chiesto come mai non aumento di peso nonostante kcal così alte, i carbo superano i 550 i grassi magari sono un po’ bassini..

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